, Jakarta - Untuk mendapatkan tubuh yang sihat, tidak hanya dengan makan makanan terpilih, tetapi juga dengan berolahraga secara teratur. Semasa melakukan aktiviti rutin, anda dapat membuat badan anda cergas, meningkatkan daya tahan, dan membuat minda anda lebih segar. Walaupun begitu, sukan yang anda lakukan boleh menyebabkan kesan buruk, salah satunya adalah kecederaan.
Kesan buruk yang anda dapat rasakan semasa bersenam adalah kecederaan bahu. Ini biasa terjadi pada seseorang yang kerap bermain tenis kerana pergerakannya memberi banyak tekanan di kawasan ini. Walau bagaimanapun, jenis sukan yang lain juga boleh menyebabkan anda mengalami kecederaan yang boleh menyukarkan pergerakan. Inilah ulasan penuh!
Baca juga: Bahu Selalunya Sakit dan Kaku, Hati-Hati Bahu Beku
Sukan yang Meningkatkan Risiko Kecederaan Bahu
Kecederaan pada bahu sering melibatkan tisu lembut sendi, termasuk tendon, ligamen, dan otot daripada tulang di kawasan itu. Selalunya kecederaan bahu berlaku secara beransur-ansur kerana gerakan berulang-ulang atau dengan gerakan berayun dan lontaran yang berterusan. Gangguan bahu ini boleh berlaku disebabkan oleh sebilangan sukan yang banyak menggunakan tangan.
Selain itu, beberapa sukan dengan sentuhan fizikal yang tinggi juga boleh menyebabkan kecederaan bahu. Apabila seseorang mengalami kesan fizikal dalam bentuk perlanggaran, hampir semua bahagian badan terdedah kepada kecederaan. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa sukan yang boleh meningkatkan risiko kecederaan bahu sehingga anda dapat berhati-hati. Berikut adalah beberapa sukan berikut:
1. Baseball dan Softball
Salah satu sukan yang mempunyai risiko menyebabkan kecederaan bahu adalah besbol dan bola jaring . Seseorang yang mempunyai tugas sebagai kendi atau kendi Pelajar yang lebih tinggi mengalami gangguan kerana mereka terus melakukan gerakan lontaran berulang-ulang. Ada kemungkinan bahawa pada beberapa kesempatan terdapat ketidakstabilan di bahu yang menyebabkan tulang keluar dari penyokongnya sebahagian atau sepenuhnya. Selain itu, gangguan lain yang boleh berlaku adalah air mata yang berlaku pada otot dan tendon yang memberi kesan buruk pada bahu.
Baca juga: Pergeseran Bahu, Ini adalah Pertolongan Cemas Yang Perlu Dilakukan
2. Berenang
Sangat jarang orang berfikir bahawa berenang boleh menyebabkan kecederaan, memandangkan jarang menyebabkan perlanggaran. Walau bagaimanapun, tindakan berulang-ulang menggerakkan lengan ke atas kekuatan air dapat meningkatkan risiko kecederaan bahu. Setiap pukulan meletakkan bahu dalam gerakan yang melampau. Di samping itu, anda juga boleh mengalami kesakitan ringan jika berenang terlalu lama. Beberapa gangguan lain yang boleh berlaku di bahu adalah SLAP air mata dan gangguan subakromial.
3. Bola Tampar
Sekiranya anda kerap bermain bola tampar, maka risiko mengalami kecederaan bahu juga lebih tinggi. Sama seperti sebelumnya, latihan ini akan membuat bahu melakukan banyak gerakan berulang-ulang dan berat. Beberapa pergerakan, seperti melayani, melonjak, dan menyekat , dapat memberi tekanan pada sendi bahu, menyebabkan kecederaan akut dan parah. Air mata otot juga merupakan salah satu gangguan yang sering berlaku pada pemain bola tampar.
Baca juga: Bantu Merawat Bahu Beku, Apa itu Prosedur Manipulasi Bahu?
Sekarang anda tahu sukan apa yang boleh meningkatkan risiko kecederaan bahu. Sekiranya anda kerap melakukan sukan ini, adalah idea yang baik untuk melakukan pemeriksaan berkala dan membuat bahu anda merasa selesa setiap kali anda menggunakannya secara berlebihan. Anda mungkin dapat meletakkan ais ke bahu anda selepas melakukan aktiviti.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai risiko yang boleh terjadi akibat dari latihan biasa, doktor dari Dr dapat memberikan penjelasan yang lengkap. Anda hanya perlukan muat turun permohonan dalam telefon pintar yang digunakan setiap hari untuk menikmati kemudahan akses ke kesihatan!
