"Gangguan tidur banyak jenis dan boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis masalah pola tidur yang dikatakan lebih cenderung menyerang orang tua. Sekiranya dibiarkan tanpa rawatan khas, keadaan ini boleh menyebabkan orang tua mengalami pelbagai aduan kerana kurang tidur pada waktu malam. "
, Jakarta - Gangguan tidur boleh terjadi pada sesiapa sahaja, termasuk warga tua. Sebenarnya, warga tua dikatakan lebih cenderung menghadapi masalah tidur, terutamanya pada waktu malam. Ini menyebabkan ramai warga tua mengeluh tentang kesan kekurangan rehat. Gangguan tidur sebenarnya bukan sesuatu yang boleh dipandang ringan kerana boleh mengganggu aktiviti harian.
Kurang tidur pada waktu malam dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan semangat, kesukaran untuk menumpukan perhatian, tekanan, dan sakit kepala. Gangguan tidur pada orang tua sering dianggap sebagai perkara semula jadi yang berlaku, seiring dengan peningkatan usia. Salah satunya berlaku kerana penurunan keupayaan tubuh untuk "memproses" mengantuk. Orang tua juga sering bangun di tengah tidur mereka dan merasa sukar untuk tertidur.
Baca juga: Kesan Bradikardia, Gangguan Jantung pada Warga Emas
Gangguan Tidur pada Warga Emas Yang Perlu Tahu
Pada dasarnya, terdapat banyak jenis gangguan tidur yang boleh berlaku pada seseorang. Walau bagaimanapun, beberapa jenis gangguan ini lebih mudah diserang oleh orang tua. Ada apa-apa?
1. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang biasa dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Iaitu, peluang bagi orang tua untuk mengalami keadaan ini juga sangat besar. Salah satu gejala insomnia yang biasa adalah sukar tidur pada waktu malam. Sebenarnya, penghidapnya dapat berjaga hingga pagi tanpa tidur atau berehat sama sekali.
Keadaan ini juga dicirikan oleh kebangkitan yang kerap di tengah tidur pada waktu malam, terutamanya kerana perkara-perkara yang tidak dapat difahami atau diketahui. Insomnia menyukarkan seseorang untuk mendapatkan tidur berkualiti pada waktu malam. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan insomnia, mulai dari gaya hidup, gangguan psikologi, masalah kesihatan, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, dan usia.
2. Apnea Tidur
Gangguan tidur ini juga sering berlaku pada orang tua. Apnea tidur berlaku apabila sistem pernafasan terganggu oleh dinding kerongkong. Ini kemudian menyebabkan dinding tekak menjadi santai dan sempit ketika seseorang tidur.
Berita buruknya ialah apnea tidur boleh membawa maut, malah menyebabkan penghidapnya kehilangan nyawanya. Apnea tidur dapat dihindari dengan menghindari penyebabnya, seperti tabiat merokok, pengambilan minuman beralkohol, dan gaya hidup yang tidak sihat.
Baca juga: Gangguan Tidur Apnea Tidur, Boleh Menyebabkan Penyakit Jantung dan Strok
3. Irama Pahlawan
Orang tua rentan terhadap gangguan dalam irama heroin, yang merupakan istilah untuk gangguan dalam pengaturan jam biologi tubuh. Irama Srikandi adalah jam biologi tubuh yang mengatur aktiviti gelombang otak, pertumbuhan semula sel, penghasilan hormon, dan kitaran tidur dan bangun manusia. Lama kelamaan, irama pahlawan juga akan semakin lemah. Dengan kata lain, gangguan ini adalah salah satu jenis masalah tidur yang sering dialami oleh orang tua.
4. Berdengkur
Berdengkur adalah gangguan tidur yang berlaku ketika aliran udara melalui hidung dan mulut terganggu. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan seseorang berdengkur, mulai dari gangguan saluran hidung, masalah dengan tekak, termasuk usia.
Berdengkur dapat memicu penderita sering bangun, menyebabkan kurang tidur. Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini boleh berkembang menjadi keadaan yang lebih serius. Berdengkur yang tidak diperiksa dapat memicu masalah pernafasan, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan beban kerja jantung.
Baca juga: Ingin Mengatasi Gangguan Tidur? Ayuh, Buat Rekod Tidur Harian
Salah satu cara untuk meningkatkan kualiti tidur adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Sekiranya diperlukan, tambah dengan penggunaan multivitamin tambahan. Beli vitamin atau produk kesihatan lain dalam aplikasi permudahkan. Dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan ubat akan segera dihantar. Ayuh, muat turun aplikasi di App Store atau Google Play!
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Gangguan Tidur pada Orang Dewasa yang Lebih Tua.
Yayasan Tidur. Diakses pada tahun 2021. Insomnia & Warga Emas.
