Jakarta - Pernahkah anda bangun pada waktu malam kerana serangan sakit tiba-tiba di bahagian badan tertentu? Biasanya keadaan ini berlaku kerana kekejangan dan akan berlaku dalam beberapa saat hingga beberapa minit.
Bahagian badan yang paling kerap menderita ini adalah kaki dari sekitar betis hingga ke jari kaki. Kekejangan kaki yang berlaku pada waktu malam biasanya dipicu oleh otot betis, kadang-kadang otot paha dan kaki, mengencangkan atau kekejangan. Jadi apa yang menyebabkan kekejangan kaki yang berlaku semasa tidur pada waktu malam?
Sebenarnya penyebab sebenar kekejangan pada waktu malam masih belum diketahui secara pasti. Namun, secara amnya terdapat beberapa keadaan yang membuat kaki lebih mudah diserang. Seperti kecederaan semasa bersenam, kehamilan, dehidrasi, udara sejuk, hingga kekurangan pengambilan mineral tertentu.
Apabila seseorang mengalami kecederaan setelah bersenam, risiko kekejangan pada waktu malam akan meningkat. Ini berlaku kerana penggunaan otot yang berlebihan dan membuat otot mengecut. Kekejangan boleh berlaku ketika hendak tidur, di tengah tidur, atau sebelum bangun pagi.
Selain kecederaan, kekejangan juga boleh berlaku pada wanita yang sedang hamil. Pada wanita hamil, kekejangan berlaku kerana penurunan jumlah mineral seperti kalsium dan magnesium. Keadaan ini biasanya berlaku lebih kerap apabila usia kehamilan memasuki akhir alias menjelang waktu kelahiran.
Apabila badan kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium, kekejangan memang akan menyerang dengan lebih mudah. Kekejangan juga boleh berlaku kerana terdapat penyempitan arteri yang membekalkan darah ke kaki, sehingga peredaran darah terganggu dan menyebabkan rasa sakit.
Beberapa penyebab kekejangan lain adalah pendedahan udara sejuk atau air sejuk. Contohnya, apabila seseorang mandi atau hujan sejuk, kekejangan biasanya berlaku lebih kerap. Kekejangan juga boleh berlaku kerana keadaan perubatan tertentu seperti masalah peredaran darah, penyakit buah pinggang, tiroid, dan diabetes sklerosis berbilang .
Mengatasi Kekejangan
Kekejangan yang tiba-tiba menyerang sangat mengganggu dan "melumpuhkan" aktiviti. Terutama jika ia berlaku pada waktu malam, biasanya kekejangan akan mengganggu kualiti tidur dan malah menyukarkan seseorang untuk kembali tidur. Kesannya, ini akan menjadikan seseorang tidak cergas dan segar pada keesokan harinya.
Nah, salah satu cara untuk mengurangkan risiko kekejangan kaki pada waktu malam adalah menjauhkan diri dari penyebabnya. Selain itu, beberapa latihan juga dapat dilakukan untuk mengelakkan kekejangan. Seperti bersenam secara sederhana dan mengelakkan kecederaan, memakan makanan yang kaya dengan magnesium seperti kacang dan biji, dan menjadikan kebiasaan untuk meregangkan otot sebelum tidur dan ketika anda bangun pada waktu pagi.
(Baca juga: Mencegah Kekejangan Otot Semasa Bersukan)
Juga, elakkan menggunakan air yang terlalu sejuk untuk mandi pada waktu malam. Sebaliknya, cubalah mandi air suam untuk merehatkan otot. Kekejangan yang berlaku juga dapat diatasi dengan memampatkan kawasan yang sakit dengan air suam.
Namun, jika kekejangan berterusan dan bertambah teruk, segera berjumpa doktor dan dapatkan rawatan yang betul. Kerana, ada kemungkinan kekejangan yang dialami adalah gejala penyakit tertentu.
Memakan makanan terbaik dan menambahnya dengan makanan tambahan dan vitamin juga perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan tubuh. Lebih mudah membeli vitamin dan produk kesihatan lain dalam aplikasi . Dengan penghantaran, pesanan akan dihantar ke rumah anda dalam masa kurang dari satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
