, Jakarta - Ada banyak cara untuk memiliki tubuh yang sihat. Bermula dari menjalani gaya hidup sihat, pola makan biasa, hingga rajin bersenam adalah beberapa cara yang dilakukan untuk menjaga tubuh yang sihat. Di samping itu, menjaga kesuburan yang sihat adalah salah satu perkara yang banyak dilakukan oleh lelaki dan wanita.
Baca juga: 4 Perkara Yang Perlu Anda Ketahui mengenai Kesuburan Wanita
Makan banyak vitamin D, vitamin C, dan mengurangkan tekanan adalah beberapa cara yang boleh dilakukan lelaki untuk mengekalkan kesuburan mereka. Lalu, bagaimana wanita dapat mengekalkan dan meningkatkan kesuburan? Berikut adalah penjelasan mengenai beberapa perkara yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita.
Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita
Kesuburan pada wanita memainkan peranan penting dalam menjalani kehamilan. Ketahui beberapa perkara yang meningkatkan kesuburan pada wanita, iaitu:
1. Gaya Hidup Sihat
Lancarkan Klinik Mayo Menjalani gaya hidup sihat adalah salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Elakkan merokok dan minum alkohol. Selain dapat mengganggu kesuburan pada wanita, kebiasaan ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesihatan lain, seperti gangguan jantung dan paru-paru.
2. Jaga berat badan anda
Jurnal Persatuan Ginekologi Jerman Turki mengatakan kegemukan secara langsung berkaitan dengan masalah kesuburan. Wanita dengan berat badan berlebihan berisiko mengalami masalah dengan kesihatan pembiakan. Selain kegemukan, wanita yang kurang berat badan juga berisiko mengalami masalah kesihatan pembiakan yang mempengaruhi kesuburan. Oleh itu, tidak ada salahnya untuk selalu menggunakan diet yang sihat sehingga berat badan anda stabil.
Baca juga: Berikut adalah 10 Faktor Kesuburan pada Wanita
3. Perhatikan makanan yang dimakan
Lancarkan Wanita Sihat Memperhatikan pengambilan makanan yang dimakan adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan. Elakkan memakan makanan segera terlalu banyak, tidak ada salahnya menggandakan beberapa jenis makanan yang mempengaruhi kesuburan, seperti sayur-sayuran hijau, alpukat, bit, yogurt, salmon, dan kacang-kacangan.
4. Bersenam secara Rutin
Bersenam secara teratur membantu meningkatkan kesuburan pada wanita. Lancarkan Kesihatan Ibu Bapa , senaman secara berkala setiap minggu secara langsung berkaitan dengan penurunan risiko kemandulan pada wanita sebanyak 5 persen. Jadi, jangan teragak-agak untuk melakukan senaman setiap hari. Tetapi ingat, jangan bersenam secara berlebihan. Senaman yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
5. Elakkan Tekanan
Salah satu perkara yang meningkatkan kesuburan adalah dengan mengurangkan tahap tekanan yang dialami. Gangguan kegelisahan, kegelisahan, tekanan, dan kemurungan dapat mengurangkan kesuburan pada wanita. Tidak ada salahnya meluangkan masa untuk berehat atau bercuti pendek untuk dapat menguruskan tekanan dengan betul. Gunakan aplikasinya untuk bertanya secara langsung kepada ahli psikologi supaya keadaan yang anda alami dapat ditangani dengan baik.
Baca juga: Hati-hati, 6 faktor ini dapat mengurangkan kesuburan wanita
Itulah cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesuburan bagi wanita. Jangan lupa untuk menjaga kesihatan badan anda. Dehidrasi mempengaruhi kesihatan badan termasuk masalah kesuburan. Jadi, tidak ada salahnya untuk memenuhi keperluan air setiap hari.
