Jakarta - Puasa diketahui mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, perlu difahami terlebih dahulu, tidak semua orang dinasihatkan dan selamat menjalani ibadah puasa. Orang yang menghidap diabetes mesti terlebih dahulu membincangkan keadaan mereka dengan doktor mereka dan mempunyai sejarah gula darah terkawal sebelum mereka dapat berpuasa.
Bukan tanpa alasan, dikhuatiri berpuasa boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan penghidap diabetes. Namun, sebenarnya anda tidak perlu risau, jika berpuasa dilakukan dengan cara yang sihat, ia sebenarnya dapat membantu memperbaiki pelbagai keadaan kesihatan, salah satunya adalah kadar gula dalam darah yang merupakan masalah utama bagi penghidap diabetes. Jadi, apa kesan puasa terhadap kadar gula dalam darah? Inilah perbincangannya!
Manfaat Berpuasa untuk Orang yang Menghidap Diabetes
Ketika berpuasa, seseorang tidak makan dan minum selama hampir 14 jam, iaitu dari matahari terbit hingga matahari terbenam. Untuk bertahan, tubuh akan menggunakan gula yang tersimpan di hati dan otot untuk menghasilkan tenaga semasa berpuasa. Itulah sebabnya ketika berpuasa, kadar glikogen dan glukosa dalam badan akan menurun yang memicu tubuh menjadi lemah, dan kepala terasa pening.
Namun, melalui rizab tenaga yang berasal dari gula ini, tubuh dapat bertahan tanpa pengambilan makanan dan minuman selama kira-kira 8 hingga 10 jam. Apabila rizab tenaga habis, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga seterusnya. Nah, membakar lemak adalah apa yang akan membuat anda menurunkan berat badan.
Dengan mengurangkan atau mengekalkan berat badan, kadar gula dalam darah dapat dikawal. Itulah sebabnya puasa yang dilakukan secara berkala dapat memberi kesan yang baik kepada penghidap diabetes. Bukan hanya itu, berpuasa secara berkala juga dipercayai dapat mengurangkan risiko ketahanan insulin yang memicu diabetes. Walaupun begitu, ini masih memerlukan kajian yang lebih teliti.
Baca juga : Inilah faedah berpuasa bagi penghidap diabetes
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, lebih baik bagi pesakit diabetes untuk memeriksa gula darah mereka secara berkala ke doktor atau hospital. Sekiranya sebelum bulan puasa kadar gula darah dikawal dengan baik, biasanya doktor akan membenarkan berpuasa. Tetapi jika tidak, penderita diabetes disarankan untuk tidak berpuasa kerana dapat membuat kadar gula darah menjadi tinggi atau rendah, yang merupakan keadaan yang sangat rentan.
Jangan lupa, muat turun permohonan supaya lebih mudah bagi anda untuk bertanya dengan doktor atau membuat janji sekiranya anda harus pergi ke hospital. Jadi, tidak perlu beratur atau meninggalkan rumah jika anda memerlukan rawatan pertama dari aduan kesihatan yang anda alami, kerana permohonan boleh menjadi penyelesaian.
Baca juga : Jangan dipaksa, ini bahaya berpuasa bagi penderita diabetes
Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan jika seseorang yang menghidap diabetes ingin berpuasa, dan yang paling penting adalah tidak melewatkan suhoor. Pastikan anda makan banyak makanan menjana tenaga perlahan yang membuat anda kenyang lebih lama, seperti nasi, gandum, kacang, dan semolina dan elakkan makan makanan berasid.
Bahagian makan ketika berpuasa juga perlu disesuaikan, iaitu 50 persen pada waktu subuh, 40 persen ketika berbuka puasa, dan 10 persen pada waktu tarawih. Pastikan juga keperluan cecair anda ketika berpuasa dipenuhi dengan meminum banyak air ketika berbuka puasa dan tarawih. Orang yang menghidap diabetes jenis 2 juga dinasihatkan untuk tetap aktif selama bulan puasa, tetapi tempoh dan intensitasnya perlu dikurangkan kerana aktiviti fizikal yang berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia.
Memasukkan jarum ke dalam kulit untuk memeriksa kadar gula darah tidak membatalkan puasa. Jadi, tidak perlu risau untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala semasa berpuasa, terutama jika anda merasa ada keluhan atau gejala gula darah rendah atau tinggi. Walau bagaimanapun, penghidap diabetes disarankan untuk berbuka puasa jika kadar gula darah mereka kurang dari 70 miligram per desiliter atau lebih dari 300 miligram per desiliter.
Baca juga: 10 Perkara yang Perlu Diperhatikan sekiranya Diabetes Ingin Berpuasa
Jadi, pastikan badan anda dalam keadaan sihat sebelum berpuasa!
