, Jakarta - Pemeriksaan rutin dengan pakar kandungan dan seks aktif boleh menjadi cara untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Mempunyai bayi dalam keluarga adalah impian kebanyakan pasangan suami isteri. Selain dua cara ini, ternyata kemungkinan kehamilan juga dapat ditingkatkan dengan melakukan senaman secara teratur.
Bukan lagi rahsia bahawa senaman dapat menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan, ia juga merangkumi kesihatan dan kesuburan pembiakan. Pada wanita, senaman dikatakan dapat membantu melancarkan proses ovulasi dan haid. Senaman juga bermanfaat bagi lelaki, yang dapat menjadikan tubuh lebih sihat dan bugar yang akan memberi kesan pada kualiti sperma.
Baca juga: 5 Jenis Senaman untuk Wanita Hamil
Latihan untuk Meningkatkan Kemungkinan Mengandung
Mengamalkan gaya hidup sihat, iaitu dengan bersenam, adalah tugas suami dan isteri dalam usaha meningkatkan peluang hamil. Kerana bukan hanya pada wanita, kesuburan juga menjadi masalah penting pada lelaki. Bagi pasangan yang berencana untuk mempunyai anak, disarankan untuk melakukan aktiviti yang dapat meningkatkan kesuburan, seperti bersenam, menjalani gaya hidup sihat, dan memakan makanan berkhasiat harus dilakukan bersama.
Bersenam secara teratur bukan sahaja menjadikan badan lebih sihat dan sihat, tetapi juga berat badan yang ideal. Kedua-dua faktor ini sangat penting dan dapat membantu meningkatkan kesuburan dan akhirnya meningkatkan peluang hamil. Terdapat pelbagai jenis senaman yang disarankan untuk meningkatkan peluang hamil, termasuk:
- Basikal
Berbasikal secara berkala dikatakan dapat membantu mengurangkan dan mengawal tekanan. Sebenarnya, tekanan atau gangguan kesihatan mental adalah salah satu faktor yang boleh mengganggu pembiakan dan melambatkan kehamilan. Jenis senaman ini dapat membantu menguatkan otot perut, pelvis, punggung, dan pangkal paha, menjadikan sukan berbasikal sebagai sukan yang sesuai untuk bersiap sedia untuk hamil.
Baca juga: 5 Latihan Paling Disarankan untuk Wanita Hamil
- berjoging
Berjoging secara berkala dikatakan dapat meningkatkan peluang hamil. Selain mudah dan murah, latihan ini dapat dilakukan dengan pasangan untuk menjadikannya lebih menyenangkan. Anda boleh menjemput pasangan anda untuk melakukan latihan ini bersama-sama, misalnya pada waktu pagi sebelum pergi bekerja atau pada hujung minggu.
- Kegels
Latihan Kegel dapat membantu meningkatkan peluang hamil pada wanita. Jenis senaman ini dapat membantu mengencangkan otot di sekitar pelvis, pundi kencing, dan vagina. Latihan ini sama dengan yang dilakukan oleh wanita hamil atau setelah melahirkan, tetapi Kegels juga dapat dimasukkan dalam program kehamilan dan dapat dilakukan secara teratur untuk maksimum hasil.
- Yoga
Yoga boleh menjadi pilihan latihan untuk program kehamilan, kerana dapat membantu mengurangkan tekanan dan perasaan depresi. Tekanan adalah salah satu faktor yang boleh mengganggu kesuburan wanita. Semasa melakukan yoga, badan akan menjadi lebih santai dan mendapat kesan meditasi. Sukan ini juga baik untuk keseimbangan, kekuatan, dan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: Bagaimana cara hamil wanita untuk menambah berat badan
Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor? Gunakan aplikasinya hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
