Jakarta - Pada dasarnya, manusia dilahirkan sebagai makhluk sosial. Walau bagaimanapun, orang dengan gangguan kecemasan sosial sebenarnya merasa sangat terganggu, cemas, takut, atau malu, ketika mereka harus berinteraksi dengan orang lain dalam kehidupan seharian mereka. Semua perasaan ini boleh dibesar-besarkan, jadi orang dengan gangguan kecemasan sosial sering memilih untuk tidak berinteraksi dengan orang lain.
Dalam kebanyakan kes, gejala gangguan kecemasan sosial yang dialami oleh penderita juga boleh mempengaruhi fizikal, begitu sengit. Mereka akan merasakan degupan jantung mereka meningkat, berkeringat berlebihan, gemetar, pening, kekejangan otot, dan loya. Jadi, apakah pemeriksaan untuk mengesan gangguan kecemasan sosial?
Baca juga: Gangguan Kecemasan Menjadi Mimpi Buruk, Inilah Sebabnya
Pemeriksaan untuk Mengesan Gangguan Kecemasan Sosial
Untuk mengesan gangguan kecemasan sosial, doktor biasanya akan melakukan pemeriksaan fizikal, menanyakan gejala apa yang anda alami, dan meninjau keadaan yang boleh menyebabkan kegelisahan. Diagnosis gangguan kecemasan sosial biasanya berdasarkan garis panduan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Ke-5 (DSM-5), yang merupakan garis panduan bagi Persatuan Psikiatri Amerika.
Jadi, jika anda atau seseorang yang dekat dengan anda mengalami gejala gangguan kecemasan sosial, seperti yang dijelaskan di atas, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional. Anda boleh bermula dengan muat turun permohonan untuk meminta psikologi atau psikiatri melalui sembang.
Rawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Setelah diagnosis gangguan kecemasan sosial dibuat, rawatan yang dapat dilakukan dapat dalam bentuk psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif. Tujuan terapi ini adalah untuk membantu orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial untuk mengenali dan mengubah pemikiran negatif tentang diri mereka dan meningkatkan kemahiran untuk lebih yakin dalam situasi sosial.
Baca juga: Mempunyai Kebimbangan Sosial? Cuba atasi perkara ini
Selain itu, terapi kognitif berdasarkan pendedahan juga dapat dilakukan sebagai bentuk rawatan untuk gangguan kecemasan sosial. Terapi ini dilakukan secara beransur-ansur, dengan menggambarkan situasi sosial yang boleh mencetuskan kegelisahan. Tujuan terapi ini adalah untuk membantu penderita mengatasi kegelisahan yang biasa dialami ketika berinteraksi dengan orang lain.
Sekiranya diperlukan, orang dengan gangguan kecemasan sosial juga akan diberi ubat seperti:
- Ubat antidepresan.
- Ubat anti-kegelisahan, seperti benzodiazepin. Walau bagaimanapun, ubat ini hanya boleh digunakan untuk jangka pendek, kerana ia mempunyai sifat penenang dan boleh bergantung.
- Inhibitor Pengambilan Serotonin Selektif (SSRI), seperti paroxetine (Paxil) atau sertraline (Zoloft).
- Inhibitor pengambilan semula serotonin dan norepinefrin (SNRI), seperti venlafaxine (Effexor XR).
Pastikan menggunakan ubat yang ditetapkan oleh doktor anda mengikut arahan. Jangan menambah, mengurangkan, atau menghentikan dos ubat tanpa nasihat doktor. Selain itu, sebagai penyokong rawatan, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dilakukan:
- Berniat sepenuhnya untuk sembuh dan bersabar mengikuti tahap rawatan dari doktor.
- Selamat menjalani diet, bersenam secara teratur, dan berehat secukupnya.
- Elakkan pengambilan alkohol dan kafein.
- Lakukan perkara yang membuat anda rileks ketika gejala kegelisahan muncul. Contohnya melukis, melakukan teknik pernafasan, atau meditasi.
- Bersikap terbuka kepada mereka yang terdekat dengan anda untuk mendapatkan sokongan. Anda juga boleh mengikuti komuniti orang yang mempunyai masalah yang serupa.
- Fokus pada perkara dan fikiran positif.
- Tetapkan matlamat secara beransur-ansur, dari kecil hingga besar, dari segi interaksi sosial dengan orang. Contohnya, dengan membiasakan diri memberi salam kepada orang lain terlebih dahulu.
- Untuk mengatasi kegelisahan dan kegelisahan ketika berinteraksi dengan orang lain, atur perbualan anda dengan catatan kecil atau hafal.
Baca juga: 5 Tanda-tanda Gangguan Kecemasan yang Perlu Anda Ketahui
Sekiranya gejala gangguan kecemasan sosial tidak hilang atau bertambah buruk, segera berjumpa doktor. Walaupun terdapat kemajuan dalam pemulihan, tidak kira sekecil mana pun, beritahu doktor supaya dia dapat mengetahui perkembangan penyakit anda.
