“Keperluan pemakanan untuk orang tua adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Kerana jika tidak, mereka boleh mengalami masalah kesihatan. Oleh itu, terdapat beberapa menu makanan untuk orang tua yang lebih sesuai untuk dimakan lebih kerap. Menu makanan ini umumnya mengandungi nutrien yang sangat diperlukan oleh orang tua, seperti serat, kalsium, vitamin, asid lemak, dan banyak lagi. "
, Jakarta - Keperluan nutrisi akan berubah seiring bertambahnya usia. Ramai orang tua memerlukan lebih sedikit kalori kerana metabolisme mereka menjadi perlahan, sementara yang lain memerlukan lebih banyak nutrien tertentu, seperti kalsium untuk kesihatan tulang.
Malangnya, banyak orang yang lebih tua tidak makan sebagaimana mestinya. Menurut tinjauan oleh Makmal Ross, 30 peratus warga emas melangkau sekurang-kurangnya satu kali makan sehari. Ramai warga emas juga gagal memenuhi jumlah nutrien yang tepat dalam bentuk protein tanpa lemak, biji-bijian, susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran sehingga mereka mengalami penurunan keadaan kesihatan.
Baca juga: Ini adalah jenis penyakit yang termasuk dalam Jabatan Geriatrik
Menu Makanan yang Sesuai untuk Warga Emas
Berikut adalah beberapa menu makanan untuk orang tua yang sesuai dan anda boleh memberikannya lebih kerap:
Telur dadar
Telur ayam mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Ia juga merupakan sumber lemak dan protein yang sihat. Anda boleh menambahkan sayur-sayuran lain ke omelet seperti bayam untuk menambahkan lebih banyak nutrien ke dalamnya.
Salmon Panggang
Salmon panggang juga merupakan makanan yang baik untuk orang tua kerana kaya akan protein, asid lemak tak jenuh ganda, mineral, vitamin, dan nutrien lain. Terutama dengan usia, kemampuan kulit untuk membentuk vitamin D pasti akan berkurang, sehingga kandungan vitamin D dalam salmon dapat membantu.
Payudara Ayam yang diproses
Dada ayam menawarkan protein dan mineral yang sangat baik untuk orang tua. Namun, untuk membuatnya lebih sihat, pastikan untuk memprosesnya dengan cara yang lebih sihat seperti panggang atau rebus. Anda boleh memproses dada ayam menjadi sandwic atau campuran salad.
Baca juga: Rahsia untuk kekal cergas dan cergas pada usia 40-an
Alpukat
Alpukat menawarkan kalori dan nutrien yang sangat baik untuk orang tua. Dalam alpukat, terdapat 9 gram serat yang baik untuk menjaga saluran pencernaan yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung, saluran darah, dan diabetes mellitus.
Smoothie Bowl
Anda juga boleh membuat mangkuk smoothie sebagai menu makanan untuk orang tua yang sangat digalakkan. Anda boleh memasukkan yogurt yang kaya dengan kalsium dan buah yang kaya dengan serat dan vitamin.
Baca juga: Ini adalah penyakit biasa yang dialami oleh wanita berusia 50-an
Anda juga dapat memenuhi keperluan pemakanan orang tua melalui makanan tambahan dan vitamin khas. Lawati kedai kesihatan sekarang untuk membeli makanan tambahan khas untuk warga tua. Dengan perkhidmatan penghantaran, anda tidak perlu meninggalkan rumah anda untuk mendapatkan ubat atau makanan tambahan. Praktikal bukan? Mari gunakan aplikasi sekarang!
