, Jakarta - Rambut kering, bercabang, dan gugur sering membuat seseorang merasa tidak selesa, terutama jika keadaan ini dialami oleh wanita. Sebabnya, rambut adalah mahkota bagi wanita. Sebenarnya cara menjaga rambut yang sihat tidak cukup hanya dengan menjaga dari luar . Dengan kata lain, produk syampu untuk topeng rambut sahaja tidak menjamin bahawa rambut anda akan kekal sihat.
Kerana pemakanan juga memainkan peranan penting dalam kesihatan rambut. Jadi, bagaimana mengekalkan rambut yang sihat melalui pengambilan nutrien? Nah, di sini anda perlu makan makanan yang dapat menyuburkan rambut. Ingin tahu apa-apa? Ayuh, lihat ulasan penuh di bawah.
Baca juga: Sekiranya Anda Mengambil Makanan Tambahan untuk Merawat Rambut Gugur?
1. Ikan Berminyak, Atasi Rambut Gugur
Ikan adalah salah satu makanan yang dapat menyuburkan rambut. Untuk menyuburkan rambut anda, terutama untuk mengatasi keguguran rambut, makan ikan berminyak seperti salmon dan ikan tenggiri. Kedua-dua ikan ini mengandungi asid lemak seperti omega-3, yang membantu melambatkan keguguran rambut.
Ikan juga mengandungi zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik, yang memainkan peranan penting dalam menyihatkan rambut. Hati-hati, kekurangan zat besi tidak hanya berkaitan dengan anemia, keadaan ini juga dapat membuat rambut anda menderita.
2. Yogurt, Melawan Rambut Menipis
Yogurt Yunani ( Yogurt Yunani ) makanan lain yang perlu anda konsumsi untuk mengekalkan rambut yang sihat. Yogurt Yunani juga mempunyai ramuan yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut.
Yogurt Yunani mengandungi vitamin B5 (dikenali sebagai asid pantotenik) yang dapat membantu melawan penipisan dan keguguran rambut. Itulah sebabnya asid pantotenik banyak digunakan dalam produk penjagaan rambut.
3. Bayam, Memerangi Rambut rapuh
Makanan lain yang dapat menyuburkan rambut adalah bayam. Bayam dapat membantu memerangi rambut rapuh. Seperti sayur-sayuran berdaun hijau yang lain, bayam kaya dengan banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Sayuran ini mengandungi banyak vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Baca juga: Sekiranya Anda Menggunakan Perapi Selepas Mencuci Rambut?
Baiklah, ramuan ini berfungsi bersama untuk mengekalkan kulit kepala dan rambut yang sihat. Menariknya, pengambilan nutrien ini juga menjadikan rambut lembap sehingga tidak rosak.
4. Wortel, Buat Berkilau
Ingin menjadikan rambut anda kelihatan lebih bersinar? Cuba makan wortel dengan kerap. Selain menjaga kesihatan mata, wortel juga dapat membantu membuat rambut tebal dan berkilat. Terima kasih kepada vitamin A, sayur ini membantu mendapatkan penampilan rambut yang berkilat.
Vitamin A juga dapat menjaga minyak alami di rambut, dan menjaga kulit kepala dalam bentuk yang terbaik. Menurut para pakar, makanan yang kaya dengan vitamin A dan nutrien pendahulunya, seperti karotenoid, juga membantu melindungi rambut dan kulit dari kerosakan akibat sinar matahari.
5. Pisang, Menyuburkan Folikel Rambut
Kekurangan vitamin B6 dikaitkan dengan penipisan dan keguguran rambut. Ini kerana vitamin ini bertanggungjawab untuk membantu tubuh menyerap nutrien dari makanan. Ketersediaan vitamin ini juga mempengaruhi pengeluaran sel darah merah, yang berperanan menjaga folikel rambut, dan memastikan semua yang mereka perlukan bersinar dan tumbuh. Nah, pisang adalah salah satu makanan yang kaya dengan vitamin B6.
Baca juga: Petua Mengekalkan Rambut Yang Sihat untuk Wanita dengan Hijab
6. Telur, Bantu Proses Pertumbuhan
Terakhir, makanan yang menyihatkan rambut adalah telur. Telur mengandungi banyak zat besi dan protein. Selain itu, telur juga kaya dengan vitamin B yang disebut biotin yang membantu proses pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan keguguran rambut.
Jadi, bagaimana anda berminat untuk mencuba makanan di atas agar rambut anda sentiasa sihat, kuat, dan berkilau?
Bagi anda yang mempunyai masalah dengan rambut atau aduan kesihatan lain, anda boleh bertanya terus kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
