, Jakarta - Makanan yang tinggi kandungan purin adalah makanan yang harus dielakkan oleh penderita gout. Kerana, jenis makanan ini dapat mencetuskan peningkatan kadar asid urik dan menyebabkan munculnya gejala. Oleh itu, untuk mengurangkan risiko kenaikan kadar asid urik, cubalah mengamalkan diet rendah purin.
Gout dicirikan oleh gejala khas dalam bentuk kesakitan yang muncul di sekitar sendi. Diet rendah purin perlu digunakan untuk mengurangkan risiko kerapuhan gout. Tujuan diet rendah purin adalah untuk makan makanan yang mempunyai kandungan purin yang rendah atau tidak. Dengan kata lain, penghidap gout harus mengelakkan makanan yang mengandungi banyak purin.
Baca juga: Bukan hanya makanan, ini adalah 3 pantang larang untuk gout
Makanan Purine Rendah untuk Penghidap Gout
Purin adalah bahan yang boleh didapati secara semula jadi dalam beberapa jenis makanan. Walau bagaimanapun, tahap atau tahap kandungan purin boleh berbeza-beza, ada yang tinggi, ada yang rendah. Nah, bagi pengidap gout, makanan yang tinggi kandungan purin adalah jenis makanan yang mesti dibatasi atau bahkan dielakkan.
Kandungan purin dalam makanan sebenarnya berperanan mencetuskan asid urik yang berlebihan. Kerana asid urik dihasilkan ketika tubuh memecah purin yang diperoleh dari makanan yang dimakan. Sekiranya demikian, risiko munculnya gejala penyakit yang mengganggu dan tidak selesa akan lebih besar. Salah satu simptomnya adalah sakit di sendi.
Secara amnya, gout disebabkan oleh terlalu banyak asid urik dalam darah, atau melebihi had normal. Dalam keadaan normal, asid urik akan larut dan dikeluarkan oleh badan melalui air kencing. Sementara itu, apa yang berlaku pada penderita gout adalah bahawa bahan-bahan ini berkumpul dan menyebabkan keradangan pada seni.
Baca juga: Baris Makanan Tinggi Asid Urik
Oleh itu, penghidap gout mesti menggunakan diet yang betul, salah satunya adalah diet rendah purin. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko penyakit gout, anda harus mula menyesuaikan diet anda untuk mengurangkan risiko gout. Terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dimasukkan dalam senarai menu diet rendah purin, termasuk:
- Air
Minum air diketahui dapat membantu mengekalkan tubuh yang sihat. Ternyata ini juga berlaku untuk penghidap gout. Pengambilan air yang mencukupi dapat membantu tubuh tetap terhidrat dan membantu buah pinggang mengeluarkan asid urik dari aliran darah.
- Produk tenusu rendah lemak
Orang yang menghidap gout masih boleh menikmati produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu, keju, dan yogurt.
- Bijirin
Diet rendah purin juga termasuk makan biji-bijian dan pati, seperti roti, pasta, beras, dan kentang.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Makanan jenis ini juga baik untuk penghidap gout.
Sebaliknya, untuk mengurangkan risiko penyakit dan mencegah munculnya gejala gout, terdapat beberapa jenis makanan yang mesti terhad dalam pengambilannya. Orang yang menghidap gout juga harus menghindari jenis makanan lain yang juga mengandung purin tinggi, seperti daging merah, jeroan, dan minuman beralkohol. Makanan yang manis dan mengandungi banyak gula juga harus dielakkan agar risiko gout tidak meningkat.
Baca juga: Adakah benar bahawa makan tahu dan tempe mencetuskan asid urik?
Ketahui lebih lanjut mengenai diet rendah purin untuk penghidap gout dengan meminta doktor di aplikasi . Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Video / Panggilan suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
Rujukan:
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2021. Gout.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Makanan untuk dimakan dan dielakkan semasa diet rendah purin.
ubat-ubatan. Diakses pada tahun 2021. Diet Purine Rendah.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 7 Petua Mengikuti Diet Rendah Purine.
