, Jakarta - Sekiranya anda merasa letih walaupun anda sudah cukup tidur, anda mungkin mengalami apnea tidur yang menghalang. Selain mudah letih, petanda jika anda benar-benar menghidap OSA adalah mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Ini tentunya boleh mengganggu aktiviti harian penghidap.
Baca juga: Ini adalah Diagnosis Benar Apnea Tidur Obstruktif (OSA)
Tidur di punggung anda dianggap menyebabkan apnea tidur yang terhalang. Oleh itu, disarankan agar anda tidur di sisi anda untuk mengelakkan keadaan ini. Jadi, apa sebenarnya sebab tidur di punggung anda boleh menyebabkan OSA? Inilah penjelasannya.
Sebab Tidur di Punggung Anda Boleh Menyebabkan Apnea Tidur Yang Menyekat
Kebanyakan orang yang mengalami OSA sering tidur dalam keadaan terlentang. Tidur di punggung menyebabkan saiz saluran pernafasan di kawasan tekak menjadi sempit, mengurangkan jumlah paru-paru, dan mengganggu kerja otot-otot dilator di saluran pernafasan. Atas sebab ini, kami disarankan untuk tidur di posisi samping agar tidak mengubah ukuran saluran udara dan jumlah paru-paru.
Apnea tidur obstruktif didefinisikan sebagai keadaan di mana pernafasan berhenti secara tidak sengaja untuk jangka masa yang pendek semasa tidur. Biasanya, udara mengalir dengan lancar dari mulut dan hidung ke paru-paru setiap masa. Apabila episod apnea berlaku, aliran udara ini dapat berhenti dalam beberapa saat. Penghentian aliran udara bahkan boleh berlaku berulang kali semasa aktiviti tidur.
Keadaan OSA sebenarnya mudah dikenali melalui gejala yang mereka rasakan. Keletihan dan mengantuk yang mudah pada waktu siang adalah gejala biasa. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda harus bertanya kepada doktor anda untuk menentukan sama ada anda benar-benar mempunyai OSA. Sebelum bertanya melalui Bercakap Seorang Doktor ayuh muat turun permohonannya terlebih dahulu. Berikut adalah gejala dan tanda OSA lain.
Baca juga: Inilah sebabnya Obstructive Sleep Apnea (OSA) Menyebabkan Kemurungan
Gejala Apnea Tidur Obstruktif
Sebagai tambahan kepada gejala umum yang dijelaskan sebelumnya, apnea tidur obstruktif juga dicirikan oleh gejala berikut:
Berdengkur dengan kuat semasa tidur;
Bangun dari tidur kerana berhenti sesak nafas;
Mulut kering dan sakit tekak semasa bangun;
Mengalami sakit kepala pada waktu pagi;
Kesukaran menumpukan perhatian pada siang hari;
Bersikap emosional;
Mudah tertekan;
Tekanan darah tinggi;
Berpeluh malam; dan
Libido menurun
Jadi, apa yang sebenarnya menyebabkan apnea tidur obstruktif? Lihat penjelasan di bawah.
Punca Apnea Tidur yang Menyekat
Apnea tidur yang obstruktif adalah keadaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai faktor yang mempunyai peluang tinggi untuk mengalami keadaan ini, termasuk:
Obesiti. Walaupun tidak semua orang gemuk akan mengalami OSA, tetapi pengumpulan lemak di sekitar saluran udara atas berisiko menghalang pernafasan.
Mempunyai amandel atau gondok . Apabila seseorang mempunyai amandel atau gondok, saluran udara cenderung menyempit dan menyekat aliran udara.
Kesesakan hidung kronik. Apnea tidur obstruktif berlaku dua kali lebih kerap pada mereka yang mengalami kesesakan hidung pada waktu malam, tanpa mengira penyebabnya. Ini mungkin disebabkan oleh saluran udara yang menyempit.
Asap . Orang yang merokok lebih cenderung mengalami apnea tidur yang menghalang.
Keadaan perubatan . Sebilangan besar orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan asma sering mengalami OSA
Baca juga: Ketahui 3 Rawatan untuk Apnea Tidur Obstruktif
