, Jakarta - Semasa berpuasa, tidak hanya makan dan minum dilarang, Anda juga dilarang melakukan perkara yang berpotensi menyebabkan sesuatu masuk ke dalam badan. Salah satunya berenang. Sukan air ini diberi amaran untuk berbuka puasa. Ini kerana anda takut bahawa ketika anda berenang, anda secara tidak sengaja menelan air, maka puasa anda akan terbatal.
Berenang ketika berpuasa sebenarnya tidak dilarang, tetapi sebilangan sarjana menganggap ini sebagai makruh kerana aktiviti ini berisiko menjadikan puasa tidak sah dan sebenarnya dapat dielakkan. Sekiranya anda berpuasa untuk tujuan kesihatan, lakukan aktiviti ini dengan baik. Niat bukan kerana anda ingin berpuasa kuat untuk menyejukkan badan. Sekiranya niat untuk berenang mempunyai tujuan yang baik dan bahagiannya betul, puasa tidak akan terbatal dan anda masih boleh menjalankannya sehingga tiba masanya untuk berbuka puasa.
Pertama, pastikan anda hanya berenang selama 30 hingga 60 minit sehari. Lebih baik lagi jika dilakukan sebelum berbuka puasa dan tidak pada waktu siang. Berenang selama 30 minit terbukti dapat membakar 360 kalori untuk wanita dan 420 kalori untuk lelaki. Nah, berikut adalah beberapa petua bagi anda yang ingin terus berenang ketika berpuasa, termasuk:
Baca juga: Berenang Semasa Berpuasa, Bilakah Waktu yang Tepat
Sediakan Pendakap Hidung
Semasa berenang di bulan puasa, anda mesti menyediakan klip hidung. Walau bagaimanapun, jika gerakan berenang tidak meletakkan kepala di bawah permukaan air mungkin tidak diperlukan. Manfaat pengapit air ini adalah melindungi air dari masuk ke hidung bersama dengan bakteria di dalamnya.
Pakai Topi Renang
Topi renang diperlukan untuk melindungi kawasan rambut dan mencegah rambut daripada mengganggu aktiviti berenang. Bukan hanya itu, menggunakan peralatan ini juga melindungi telinga anda sehingga air tidak masuk ketika menyelam terlalu dalam atau melakukan pergerakan miring. Topi renang umumnya diperbuat daripada getah silikon atau elastik. Kesannya, bahan ini tidak mudah ditembusi oleh air sehingga selamat ketika digunakan dan tidak pecah ketika berpuasa.
Baca juga: Sihat Suhoor, Cuba Makan 5 Sayur Ini
Menggunakan Goggle Renang
Sebenarnya, penggunaan kacamata renang berfungsi untuk melindungi mata dari air kolam. Ini kerana air kolam jernih biasanya mengandungi banyak klorin. Kandungan bahan kimia ini cukup berbahaya apabila terkena organ sensitif seperti mata. Sekiranya anda berenang dan membuka mata di dalam air, kemungkinan kerengsaan agak tinggi.
Sediakan Pelampung
Alat ini diperlukan sekiranya anda tidak pandai berenang. Dengan pelampung, anda tidak akan tenggelam di dalam air kerana badan anda dibuat untuk mengapung. Pilih pelampung dalam bentuk tayar, papan, atau rompi yang membuat anda terus bertahan. Bagaimanapun, jika anda lemas, kemungkinan besar air masuk ke dalam.
Baca juga: 3 Petua Berolahraga di bulan Ramadhan
Jika anda memerlukan nasihat doktor untuk menjaga tubuh dan keluarga yang sihat pada bulan puasa, jangan ragu untuk menghubungi doktor. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk menghubungi doktor melalui kaedah komunikasi pilihan dalam bentuk: Berbual , Panggilan video , dan Panggilan suara . Di samping itu, anda juga boleh membeli keperluan perubatan yang anda perlukan . Ayuh, muat turun permohonan di App Store dan Google Play sekarang!
