, Jakarta - Bukan hanya khusus untuk lelaki, pertahanan diri juga dapat dipelajari dan diamalkan oleh wanita, Anda tahu. Terutama sekarang kerana kadar jenayah semakin tinggi, jadi wanita juga perlu belajar mempertahankan diri agar dapat melindungi diri dari berbagai jenis kejahatan yang mungkin terjadi.
Pergerakan seni mempertahankan diri agak kasar dan macho , menjadikan sukan ini kebanyakan dilakukan oleh lelaki. Walaupun begitu, tidak ada larangan bagi wanita untuk turut serta dalam mempelajari sukan jenis ini. Sebenarnya, seni mempertahankan diri dapat memberikan banyak kebaikan untuk wanita, mulai dari kesihatan, kecantikan, dan keselamatan diri. Berikut adalah 7 jenis pertahanan diri yang selamat untuk dilakukan oleh wanita:
1. Muay Thai
Sekiranya anda mencari jenis pertahanan diri yang juga bermanfaat untuk penurunan berat badan, muay thai adalah pembelaan diri yang tepat untuk anda. Sukan yang berasal dari Thailand ini menjadikan hampir semua bahagian badan anda bergerak, jadi hanya dalam satu latihan, anda dapat membakar sekitar 800 hingga 1200 kalori dalam badan. Lain daripada itu, muay thai Ini juga akan mengajar anda teknik pertahanan diri seperti pukulan, tendangan, siku, dan pukulan lutut yang sangat berguna terhadap musuh atau penjenayah. Saat ini, ada banyak wanita di Indonesia yang telah mulai mengembangkan seni mempertahankan diri ini, anda tahu. (Baca juga: Faedah Mempraktikkan Muay Thai untuk Wanita)
Manfaat : Jika pertahanan diri ini dilakukan secara teratur, badan akan terasa lebih stabil, tumpuan akan meningkat, dan refleks dan keanjalan siku, lutut, tangan dan kaki akan dilatih lebih cepat, jadi anda tidak perlu takut lagi jika anda mesti pulang pada waktu malam.
2. Tendang Tinju
Seperti yang dapat dilihat dengan nama, kotak sepakan adalah sukan yang berguna untuk mempertahankan diri yang memfokuskan pada tendangan pantas dan juga pukulan. Pergerakannya, termasuk meninju dan menendang beg, sangat berkesan untuk mengencangkan lengan dan betis anda. Dengan berlatih kotak sepakan , anda dapat menangkis musuh yang memiliki pisau atau senjata tajam di tangannya dengan tendangan cepat.
Manfaat : Anda pasti mahu mempunyai bentuk badan yang cantik dengan betul. Baiklah, amalkan kotak sepakan secara teratur dapat membantu membentuk lengan, otot perut, paha, dan betis agar kelihatan lebih kencang. Tinju tendangan juga dapat meningkatkan refleks badan sehingga anda dapat bergerak dengan pantas ketika seseorang menyerang anda secara tiba-tiba.
3. Wing Chun
Sekiranya anda pernah menonton filem "IP Man", anda pasti biasa dengan seni mempertahankan diri jenis ini. Wing Chun juga merangkumi seni mempertahankan diri yang sesuai untuk wanita. Kerana ia dikembangkan oleh seorang biksu wanita, ada banyak gerakan sayap chun yang sangat mudah dilakukan oleh wanita. Dengan berlatih sayap chun , anda boleh melumpuhkan lawan tanpa perlu bergantung pada kekuatan yang hebat. Di samping itu, pergerakannya juga sesuai untuk pertempuran jarak dekat, sehingga kejahatan yang biasanya terjadi di tempat yang sempit, seperti dalam pengangkutan awam, bas, atau bahkan di rumah anda dapat diatasi.
Manfaat : Pergerakan sayap chun yang lembut ternyata dapat meningkatkan tenaga di mana dapat membantu membina semula sel-sel tubuh yang lemah. Kereta sayap chun Ia juga sangat baik untuk kesihatan mental, kerana dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kekuatan minda.
4. Taekwondo
Baiklah, jika pertahanan diri jenis ini sememangnya tidak asing lagi bagi anda. Taekwondo berasal dari Korea, ini adalah salah satu pilihan seni mempertahankan diri yang patut dicuba oleh wanita. Dengan belajar Taekwondo , anda akan diajar teknik menendang, menumbuk, dan mengunci anggota badan lawan, jadi sangat berguna untuk melindungi diri anda dari orang jahat.
Manfaat : Taekwondo baik untuk melatih refleks dan kekuatan badan melalui pergerakannya, seperti sikap kuda yang meninju dan menendang.
Itulah beberapa pilihan pertahanan diri yang boleh anda cuba. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan tertentu, anda boleh bertanya kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Hubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Kini anda juga boleh melakukan ujian kesihatan melalui ciri tersebut Ujian Makmal terdapat dalam aplikasi Sekiranya anda memerlukan vitamin atau produk kesihatan tertentu, anda tidak perlu lagi bersusah payah meninggalkan rumah. Kekal pesanan melalui dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
