“Penyakit jantung koronari adalah penyakit serius yang berpotensi mengancam nyawa. Sekiranya anda sudah memilikinya, anda perlu minum ubat seumur hidup anda. Di samping itu, diet yang sihat juga diperlukan untuk menguruskan kesihatan jantung agar tidak timbul komplikasi dan serangan jantung secara tiba-tiba. "
, Jakarta - Jantung adalah organ penting yang berfungsi untuk mengedarkan darah ke seluruh badan. Manakala penyakit jantung koronari adalah salah satu penyakit yang menyebabkan kematian tertinggi. Ini kerana penyakit jantung koronari secara beransur-ansur dapat memburuk. Penting bagi penghidap penyakit jantung koronari untuk mengamalkan diet yang sihat.
Penumpukan plak di arteri dapat mengurangkan aliran darah ke jantung. Pengurangan aliran darah ini menyebabkan gejala seperti sakit dada dan sesak nafas. Sekiranya tidak dirawat dan diatasi dengan betul, penyakit jantung koronari boleh menyebabkan serangan jantung atau serangan jantung secara tiba-tiba. Kedua-dua keadaan ini boleh mengancam nyawa.
Baca juga: Ketahui 3 Gejala Jantung Koronari Lebih Awal
Diet Sihat untuk Pesakit Jantung Koronari
Dadah memang boleh melindungi orang dengan penyakit jantung koronari dari komplikasi serius. Namun, selain memberi ubat untuk mengurangkan tekanan darah, doktor biasanya juga mengesyorkan orang yang mempunyai pola makan yang sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk pola makan yang sihat bagi orang yang menghidap penyakit jantung koronari.
1. Ambil Biji Bijirin
Biji-bijian yang dikonsumsi seperti beras perang, jagung, atau gandum adalah sumber karbohidrat yang dapat mengurangkan risiko seseorang terhadap pelbagai penyakit. Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B, serat, protein, antioksidan, magnesium, zink, dan zat besi untuk mencegah beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, barah, kegemukan, dan diabetes.
2. Penggunaan Kacang
Selain kaya dengan fitonutrien yang baik untuk jantung, kacang juga kaya dengan serat dan air yang menjadikan seseorang cepat kenyang. Selain itu, kacang juga kaya dengan antioksidan yang berperanan mencegah kerosakan sel akibat terdedah kepada radikal bebas yang menyebabkan barah.
3. Makan Epal
Epal dipercayai dapat mengurangkan risiko penyakit jantung kerana buah ini berkesan untuk mengurangkan kolesterol jahat dalam badan dan membantu mengatur gula darah. Ini berlaku kerana epal mengandungi fitonutrien. Selain itu, epal juga mengandungi sebatian lain yang baik untuk jantung, iaitu epicatechin.
4. Pengambilan Anggur
Anggur mengandungi serat dan flavonoid yang baik untuk mencegah kerosakan jantung.
5. Makan Beri
Beri seperti blueberry, strawberi, raspberry, dan blackberry kaya akan serat dan antioksidan yang dapat mengurangkan kemungkinan serangan jantung. Di samping itu, rasa buah yang manis tidak mencetuskan diabetes. Anda boleh memakan buah ini sebagai makanan ringan.
6. Lemak yang sihat
Orang dengan penyakit jantung koronari mungkin menganggap bahawa semua lemak adalah pantang larang. Walau bagaimanapun, sebenarnya tidak semua lemak itu buruk. Makan lemak sihat secara sederhana baik untuk kesihatan jantung. Lemak yang sihat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan strok.
7. Protein Lean
Makan protein juga baik untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Namun, anda harus selektif dalam memilih protein rendah lemak. Pilihannya boleh menjadi ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon.
Baca juga: Ini adalah 9 orang yang berpotensi mendapat penyakit jantung
Bingung memulakan menu diet sihat untuk penyakit jantung koronari? Anda boleh mengikuti panduan di sini:
Sarapan pagi
- Semangkuk oatmeal masak dan ditaburkan dengan 1 sudu besar walnut cincang dan satu sudu teh kayu manis.
- Pisang.
- Secawan susu skim.
Makan tengahari
- Secawan yogurt rendah lemak yang disertakan dengan kacang walnut.
- 1/2 cawan persik roti bakar Melba.
- Sebiji brokoli rebus.
- Dua sudu keju krim rendah lemak tanpa rasa.
Makan malam
- 4 auns salmon.
- Setengah cawan kacang hijau dengan satu sudu besar badam bakar.
- Dua cawan sayur salad campur.
- Dua sudu makan salad rendah lemak.
- Jingga.
Selain diet yang sihat, cara menjaga jantung yang sihat juga dapat dilakukan dengan menguruskan tekanan dengan baik. Amalkan teknik untuk menguruskan tekanan, seperti relaksasi otot dan pernafasan dalam. Hati-hati, tekanan dan kemurungan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan ketara.
Baca juga: Inilah yang dimaksudkan dengan penyakit jantung koronari
Itulah yang perlu anda ketahui mengenai diet yang sihat untuk penghidap penyakit jantung koronari. Mungkin ada juga makanan yang harus dielakkan oleh penderita penyakit jantung koroner. Anda boleh berbincang lebih lanjut dengan doktor melalui aplikasi bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang!
