Jakarta - Ibu bapa mana yang tidak mahu anak mereka membesar dengan sihat dan berat badan yang ideal? Oleh itu, ibu bapa harus memantau tahap pertumbuhan anak. Nah, pertumbuhan anak ini adalah proses peningkatan ukuran fizikal dan bentuk badan. Pertumbuhan anak dinilai melalui pengukuran ketinggian dan berat badan serta lilitan kepala.
Jadi, bagaimana anda menjadikan anak anda tumbuh dengan optimum? Terdapat pelbagai cara, salah satunya adalah dengan menyediakan pengambilan nutrien yang betul. Oleh itu, apakah nutrien yang perlu diberikan kepada anak-anak semasa mereka dalam tempoh pertumbuhan mereka?
Baca juga: Perlu diketahui, ini adalah tanda pertumbuhan dan perkembangan anak yang ideal
Mesti seimbang dari segi pemakanan
Kanak-kanak, orang dewasa, dan orang tua harus makan makanan berkhasiat yang seimbang. Pernah mendengar istilah dari Barat, "Anda Apa Yang Anda Makan"? Percaya atau tidak, ayat itu sebenarnya bukan hanya sebutan. Kerana apa yang kita makan akan mewakili siapa sebenarnya kita.
Nah, sudah tahu maksud pemakanan seimbang? Pemakanan seimbang adalah susunan makanan harian yang mengandungi nutrien dalam jenis dan jumlahnya sesuai dengan keperluan tubuh.
Ini dilakukan dengan memperhatikan prinsip kepelbagaian makanan, aktiviti fizikal, tingkah laku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur, untuk menjaga berat badan normal untuk mencegah masalah pemakanan.
Nah, untuk mendapatkan pemakanan seimbang ini, anak anda perlu makan pelbagai jenis makanan. Ada apa-apa? Sebaik-baiknya, diet harus terdiri daripada pelbagai nutrien, termasuk protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin dan mineral penting.
Berikut adalah beberapa kelebihan nutrien ini untuk pertumbuhan anak.
1. Kebaikan Kalsium
Kalsium adalah nutrien untuk pertumbuhan anak-anak yang tidak boleh dilupakan. Agar badannya tinggi, ibu mesti memberi pengambilan kalsium yang mencukupi. Peranan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi dan menguatkan otot dan tulang.
2. Pelbagai Jenis Vitamin
Vitamin tidak kurang pentingnya daripada kalsium. Vitamin A, B, C, D, dan E diperlukan semasa proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Sekiranya anda mahu anak anda bertambah tinggi, pastikan keperluan vitamin Dnya dipenuhi. Ini kerana vitamin D dapat membantu menyerap kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang.
Vitamin D banyak terdapat dalam susu dan produk olahannya, ikan, bayam, kacang soya, dan telur.
Baca juga: Ibu perlu tahu, ini adalah 4 cara untuk membiarkan anak bertambah tinggi
3. Besi
Zat besi bukan hanya mengenai anemia. Zat besi juga termasuk dalam pemakanan untuk pertumbuhan anak-anak yang tidak boleh ketinggalan. Nutrien ini penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Zat besi diperlukan oleh sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ penting dalam tubuh anak, termasuk otak.
4. Kebaikan Protein
Protein juga mempunyai pelbagai faedah untuk pertumbuhan anak-anak. Nutrien ini diperlukan untuk membentuk sel dan tisu badan, dan untuk menghasilkan hormon. Bukan hanya itu, protein juga dapat menguatkan tulang dan otot, dan membantu memecah makanan menjadi tenaga.
Baca juga: Mahu Anak-anak Aktif Bergerak, Pengambilan Protein Perlu
Lalu, makanan apa yang mengandungi banyak protein dan baik untuk anak-anak? Ada banyak, mulai dari telur, daging sapi, ikan, berbagai makanan laut, kacang, hingga biji.
5. Sempurnakannya dengan Susu
Selain makanan yang seimbang dari segi nutrien, tidak ada salahnya menyempurnakan pemakanan harian anak anda dengan susu. Sebenarnya, susu memang dapat membantu membesarkan badan anak. Kerana susu mengandungi pelbagai nutrien penting untuk pertumbuhan anak. Bermula dari protein, magnesium, zink, lemak, dan pelbagai mineral penting lain.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tempoh pertumbuhan anak anda? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan. Melalui ciri Sembang dan Panggilan Suara / Video, anda boleh berbual dengan doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
