, Jakarta - Dengan perkembangan teknologi, nampaknya orang mulai meninggalkan kebiasaan memanjat tangga kerana sekarang ada banyak eskalator atau lift yang tersedia di mana-mana. Walaupun di pejabat, banyak orang memilih untuk menggunakan lif untuk memendekkan masa atau menjimatkan tenaga badan untuk bekerja.
Sebenarnya, memilih naik atau turun menggunakan tangga sebenarnya mempunyai banyak kebaikan untuk kesihatan tubuh anda. Sekiranya anda adalah salah satu jenis pekerja keras yang agak sukar untuk mencari masa untuk bersenam, anda harus memilih untuk menggunakan tangga untuk naik dan turun dengan jarak yang cukup baik. Anda akan merasakan faedah untuk kesihatan anda.
Berikut adalah kelebihan menaiki tangga yang dapat anda rasakan jika menggunakan tangga untuk naik atau turun di antara tempat kerja di pejabat.
1. Membakar Kalori
Satu kajian mengatakan bahawa menaiki tangga sebenarnya dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjoging. Setiap kali anda menggunakan tangga untuk naik atau turun, sebenarnya dapat memberikan manfaat yang sama untuk membakar kalori. Namun, apabila anda menggunakan tangga untuk naik, kalori yang dibakar akan lebih cepat. Ini kerana tekanan yang diberikan oleh badan anda ketika menaiki tangga lebih besar daripada ketika anda menuruni tangga. Bagi anda yang mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, nampaknya menggunakan tangga di pejabat atau di pusat sesak yang lain sangat bermanfaat untuk mengembalikan berat badan yang anda mahukan.
2. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Sebenarnya, menggunakan tangga dapat meningkatkan kesihatan jantung. Dengan menggunakan tangga untuk naik atau turun, anda dapat meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung. Dengan keperluan oksigen yang mencukupi ke jantung, menjadikan jantung lebih sihat sehingga anda dapat menghindari risiko penyakit jantung. Sebenarnya, kajian mengenai Edaran Jurnal pada tahun 2015, mendedahkan bahawa dengan rajin menggunakan tangga, anda dapat menurunkan risiko kematian sebanyak 38 peratus. Walaupun anda rajin menggunakan tangga dan senamrobik, anda boleh memanjangkan usia sehingga 3 tahun.
3. Menguatkan Otot Badan, Terutama Otot Kaki
Apabila anda menggunakan tangga untuk naik atau turun, ini menjadikan otot dan tulang di seluruh badan anda bergerak secara aktif, terutama kaki anda. Semakin banyak otot dan tulang yang bergerak akan membuatkan anda terhindar dari osteoporosis. Bukan itu sahaja, tulang anda juga akan menjadi lebih padat.
4. Mencegah Diabetes
Apabila anda menggunakan tangga untuk naik atau turun, bahagian otot rangka anda akan bergerak secara aktif. Dengan pergerakan bahagian otot rangka yang dinamik, sebenarnya berguna untuk mengawal gula darah agar stabil. Ini menjadikan gula darah dalam badan tidak meningkat dengan cepat dan badan anda akan menjadi lebih sihat.
5. Meningkatkan Produktiviti Kerja
Era canggih ini kadangkala menjadikan segalanya kelihatan sangat praktikal. Termasuk mengganti penggunaan tangga dengan eskalator atau lif. Sebenarnya, menggunakan tangga semasa berada di pejabat akan membuat anda lebih bersemangat untuk bekerja dan menjauhkan anda dari rasa mengantuk. Bukan hanya itu, penggunaan tangga sebenarnya dapat meningkatkan tenaga dan stamina sehingga anda selalu bersemangat untuk bekerja.
Tidak ada salahnya menggunakan tangga jika anda hanya naik atau turun dari 2 hingga 3 tingkat. Dengan menggunakan tangga secara berkala, anda dapat menjimatkan perbelanjaan untuk mengurangkan pergi ke gim atau tempat sukan lain, bukan? Terdapat banyak latihan ringan yang boleh anda lakukan di pejabat ketika anda mempunyai masa lapang. Gunakan aplikasinya untuk bertanya kepada doktor tentang faedah melakukan senaman ringan di pejabat. Ayuh muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!
Baca juga:
- Tidak perlu mahal, ini adalah 5 latihan ringan & ringan yang boleh dilakukan di rumah
- 5 Petua Tidak Mudah Bosan Di Tempat Kerja
- 5 Minit Latihan untuk Meningkatkan Kemampuan Otak
