"Makan makanan tertentu, salah satunya adalah ikan, sebenarnya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sudah tentu, ini baik untuk penghidap darah tinggi. Namun, ternyata tidak semua jenis ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah. ”
, Jakarta - Hipertensi dapat diatasi dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk memilih menu makanan tertentu. Salah satu makanan yang dikatakan dapat menstabilkan tekanan darah adalah salmon. Dilaporkan, jenis ikan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko radang pada tubuh.
Seperti diketahui, darah tinggi adalah penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah yang terlalu tinggi. Keadaan ini berlaku dalam jangka masa panjang. Berita buruknya ialah tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi. Penyakit ini dapat meningkatkan risiko strok terhadap serangan jantung yang mengancam nyawa.
Baca juga: Cara yang betul untuk menjaga tekanan darah normal
Makanan untuk Menurunkan Hipertensi
Oleh itu, memilih makanan yang betul adalah mustahak bagi penghidap penyakit ini. Dengan cara itu, tekanan darah akan lebih stabil dan risiko komplikasi dapat dielakkan. Salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah adalah salmon, kerana kaya akan asam lemak omega-3.
Kandungan asid lemak omega-3 dikatakan baik untuk kesihatan badan. Di samping itu, kandungan lemak sihat dipercayai dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cara kerjanya adalah dengan menekan keradangan di dalam badan. Selain itu, lemak sihat ini juga dapat membantu menurunkan kadar sebatian yang disebut oxylipin, sebatian yang dapat menyekat saluran darah.
Selain ikan salmon, jenis ikan lain yang juga mengandungi lemak omega-3 dapat menjadi pilihan makanan bagi mereka yang menderita hipertensi. Orang yang menghidap penyakit ini mesti menjaga dan memastikan tekanan darah sentiasa terkawal. Sekiranya tidak, risiko kerosakan saluran darah menjadi lebih besar dan boleh memberi kesan kepada kesihatan organ tubuh yang lain.
Makanan lain
Selain makan salmon, ada jenis makanan lain yang juga disarankan untuk dimakan agar tekanan darah selalu terkawal, termasuk:
- Sayuran hijau
Orang yang menghidap darah tinggi disarankan untuk makan banyak sayur-sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam. Jenis sayur ini mengandungi banyak nutrien, seperti serat, antioksidan, kalsium, magnesium, kalium, dan kalium. Kandungan nutrien ini dapat mengekalkan saluran darah yang sihat dan mengawal tekanan darah.
- Lobak
Selain sayur-sayuran hijau, tekanan darah tinggi juga dapat dikawal dengan memakan wortel. Ini kerana makanan ini mengandungi sebatian fenolik yang dapat menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Perhatikan, 6 Makanan Ini Dapat Mengekalkan Tekanan Darah
- Buah-buahan
Mengawal tekanan darah juga boleh dilakukan dengan memakan banyak buah. Terdapat beberapa jenis buah yang disyorkan untuk penghidap hipertensi, salah satunya adalah bit. Buah ini mengandungi nitrat, yang merupakan sebatian yang diketahui melebarkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, disarankan juga untuk memakan buah sitrus, seperti jeruk.
- Yogurt
Sekiranya anda mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, cubalah mengonsumsi yogurt dan susu rendah lemak secara berkala. Susu kaya dengan kalsium dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Perlu diketahui, selain makanan yang dapat menurunkan tekanan darah, ada juga jenis makanan yang harus dielakkan oleh penderita hipertensi. Kerana, jenis makanan ini dikatakan mencetuskan lonjakan tekanan darah. Orang yang menghidap penyakit ini harus membatasi atau mengelakkan pengambilan makanan berlemak tinggi, makanan yang diproses, minuman berkafein tinggi, dan minuman beralkohol.
Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dielakkan untuk Orang yang Menghidap Hipertensi
Sekiranya tekanan darah anda tidak turun setelah mengamalkan diet yang sihat, cubalah berbincang dengan doktor anda di aplikasi . Mungkin ada perkara yang perlu diubah. Hubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara atau Sembang dan kongsi gejala anda. Ayuh, muat turunpermohonan sekarang di App Store atau Google Play!
