, Jakarta - Ketika kerja-kerja menumpuk dan harus disiapkan segera, maka Anda tidak boleh tidur semalaman untuk menyelesaikannya. Namun, ketika semuanya selesai dan pagi tiba, ternyata rasa mengantuk tidak datang. Ini mungkin membuat anda berfikir untuk bersenam agar badan anda lebih cergas dan selepas itu rasa mengantuk dapat timbul, sehingga anda tidur lebih nyenyak.
Sebenarnya, seseorang yang bersenam setelah berjaga sepanjang malam boleh menyebabkan beberapa gangguan berbahaya. Ketika bersenam semestinya sihat untuk tubuh, keadaan ini sebenarnya boleh berpusing dan membahayakan tubuh. Namun, adakah alasan bahawa senaman dapat menyebabkan sesuatu yang berbahaya jika dilakukan setelah bangun malam?
Baca juga: Lakukan sukan ini setelah bangun lewat menonton Piala Dunia 2018
Kesan Sukan yang Buruk setelah Terlambat
Dalam kajian yang dilakukan oleh ASCM, dinyatakan bahawa pola tidur dapat mempengaruhi aktiviti aktif seseorang. Apabila anda bersenam setelah bangun lewat, terbukti bahawa badan anda akan lebih cepat letih dan harus menggunakan lebih banyak tenaga untuk melakukan senaman yang sama daripada tidur yang cukup pada waktu malam. Oleh itu, atlet mesti mendapat tidur yang cukup agar prestasi mereka tidak menurun.
Ini berlaku kerana kandungan glikogen, iaitu tenaga yang tersimpan di dalam otot, sehingga dapat mempengaruhi kekuatan semasa bersenam. Apabila glikogen mula habis, badan akan mula berasa letih. Tetapi, jika seseorang melakukan senaman setelah bangun lewat, otot menjadi letih bahkan sebelum simpanan glikogen habis sepenuhnya. Oleh itu, badan berasa lebih lemah ketika melakukan aktiviti badan yang sihat ini.
Kurang tidur juga dapat membuat fungsi kognitif dalam tubuh merosot secara drastik. Ini menyukarkan seseorang untuk membuat keputusan dan ingatan menjadi lemah. Berikut adalah beberapa kesan buruk yang boleh terjadi pada badan ketika bersukan setelah bangun lewat:
Risiko kecederaan meningkat
Salah satu perkara yang boleh berlaku kerana bersenam setelah bangun lewat adalah risiko kecederaan mungkin meningkat. Ini kerana reaksi badan lebih perlahan dan kemampuan menilai sesuatu terganggu kerana keletihan. Oleh itu, lebih baik merehatkan badan dan melatih kecergasan badan ketika badan berada dalam keadaan sihat. Semasa berehat, badan akan kembali ke prestasi puncak.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan setelah berjaga sepanjang malam tetapi ingin bersenam, doktor dari ada jawapannya. Dengan mendapat jawapan langsung dari profesional, anda tidak perlu ragu-ragu lagi. Ia sangat mudah, hanya secara sederhana muat turun permohonan dalam telefon pintar awak!
Baca juga: Setelah bangun lewat tetapi mesti datang awal? Dapatkan 6 cara ini
Kesan Kekurangan Tidur Bertumpuk
Sekiranya waktu yang harus berehat dihabiskan dengan bersenam, rasa letih akan mengurangkan tidur anda pada malam berikutnya. Ini menimbulkan perasaan kurang bersemangat kerana kurang tidur mempengaruhi prestasi, fungsi kognitif, dan masa reaksi tubuh. Maksudnya, anda hanya melakukan senaman yang kurang produktif sehingga tidur kembali normal.
Pembaikan Rangkaian Bermasalah
Apabila anda berjaga sepanjang malam, kadar kortisol dalam badan menjadi tinggi. Kesan buruknya adalah mengganggu pembaikan dan pertumbuhan tisu. Di samping itu, hormon pertumbuhan anabolik dilepaskan oleh badan, terutamanya apabila anda telah tidur nyenyak. Apabila kurang tidur, pembaikan badan terganggu. Oleh itu, ada baiknya anda mengatur semula jadual tidur anda sebelum kembali ke rutin senaman biasa anda.
Itulah beberapa sebab yang harus anda ketahui ketika anda akan bersenam setelah bangun lewat. Seperti kata pepatah, anda boleh berjaga hanya apabila diperlukan. Sekiranya anda memaksa diri untuk terus berolahraga walaupun belum tidur sepanjang malam, risiko anda menghidap penyakit berbahaya dapat meningkat.
Baca juga: Kerap bangun tidur, fungsi otak dapat menurun
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai perkara ini, anda boleh bertanya kepada doktor di . Anda boleh berkomunikasi dengan doktor dengan mudah pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Praktikal kan? Ayuh, cepat muat turun aplikasi di App Store atau Google Play!
