, Jakarta - Diet secara harfiah adalah upaya untuk mengatur pola makan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semasa berdiet, pengambilan makanan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat digalakkan agar tubuh tetap berkhasiat dengan sempurna. Salah satu jenis buah yang baik untuk dimakan semasa diet adalah alpukat. Apakah faedah alpukat untuk diet? Inilah ulasannya.
1.Pengganti Makanan ringan
Penyelidikan menunjukkan bahawa setengah alpukat yang dimakan sebagai menu makan tengah hari terbukti berkesan untuk mengisi dan meminimumkan keinginan untuk makan. Dari hasil kajian, diketahui bahawa subjek kajian yang memakan setengah alpukat segar semasa makan tengah hari mengalami penurunan keinginan mengunyah sebanyak 40% selama tiga jam setelah makan. Oleh itu, faedah alpukat untukdietsangat berkesan untuk memberikan hasil terbaik untuk berat impian anda.
2.Menurunkan berat badan
Manfaat alpukat untuk diet seterusnya adalah penurunan berat badan. Alpukat mengandungi banyak lemak sayuran yang baik dan apabila dimakan akan bermanfaat untuk kesihatan. Lemak baik ini berfungsi untuk mengurangkan kolesterol jahat dalam badan yang menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, alpukat juga mengandungi sebatian fitonutrien yang mampu mencairkan lemak, sehingga anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
3.Memberi Lemak yang Sihat
Alpukat terkenal sebagai buah yang selamat untuk dimakan ketika berdiet. Walaupun reputasi menunjukkan bahawa lemak dalam alpukat sangat banyak, tetapi lemak itu baik untuk kesihatan tubuh. Para penyelidik juga telah menjelaskan bahawa lemak yang terdapat dalam alpukat sebenarnya sangat penting dan dapat membantu meningkatkan kesihatan ketika berdiet.
4.Kaya dengan Serat
Manfaat alpukat untuk diet terakhir adalah memberikan banyak serat. Serat dalam alpukat mampu menjaga saluran pencernaan, jadi anda bebas dari masalah usus yang sukar semasa menjalani diet. Dengan cara itu, lebih mudah menurunkan berat badan. Kemudian, adakah anda makan alpukat hari ini?
Petua Mengonsumsi Alpukat Semasa Diet
Selain daripada mengetahuikelebihan alpukat untuk diet, ada satu perkara penting yang harus anda perhatikan ketika memakan buah hijau ini. Walaupun rasa alpukat cenderung hambar, seboleh-bolehnya jangan menambah gula atau susu pekat manis. Kerana, kedua-duanya mengandungi gula yang dapat merosakkan diet anda. Pengambilan alpukat dalam bentuk jus atau dimakan secara langsung, selagi ia rutin tentu akan memberikan manfaat maksimum untuk penurunan berat badan.
Ingin mengetahui lebih banyak petua mengenai makanan yang baik untuk diet? Tanya pakar pemakanan secara langsung melalui aplikasi . Apa sahaja soalan anda, ia akan dijawab dengan baik sembang, panggilan suara, atau panggilan video. Bilakah anda dapat berinteraksi dengan doktor di mana sahaja anda berada? Muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play. Percuma!
