, Jakarta - Kekurangan magnesium atau sering disebut sebagai hipomagnesemia sering menjadi masalah kesihatan yang diabaikan. Biasanya, penyebab utama kekurangan magnesium adalah pengambilan makanan yang tidak mencukupi, memakan alkohol dalam jumlah besar, dan mengalami cirit-birit.
Kerana masih dianggap satu mata, banyak orang tidak mengetahui bahawa tubuh mereka kekurangan magnesium dan mengabaikan gejala awal bahawa tubuh kekurangan magnesium, seperti kehilangan selera makan, mual, perubahan keperibadian, dan gegaran badan. Untuk mengetahui kesan kekurangan magnesium yang lebih spesifik di dalam badan. Baca juga: Keliru, ternyata susu pekat manis hanya hidangan pelengkap
- Kekejangan Otot, Berkedut, dan Gegaran
Kekejangan, gegaran, dan kekejangan adalah kesan yang berlaku ketika tubuh kekurangan magnesium. Dalam keadaan yang tergolong teruk, kesan seterusnya yang dapat dirasakan adalah kejang. Sebenarnya, selain kekurangan magnesium, penyebab kekejangan otot dan kekejangan adalah tekanan dan terlalu banyak mengambil kafein.
- Gangguan mental
Gangguan mental adalah kesan lain apabila tubuh kekurangan magnesium yang mesti diberi perhatian. Gangguan mental di sini lebih daripada sekadar sikap tidak peduli, kekurangan emosi, kemurungan, dan kegelisahan yang berlebihan. Pada hakikatnya, kekurangan magnesium boleh menyebabkan disfungsi saraf dan membawa kepada masalah mental.
- Osteoporosis
Osteoporosis adalah gangguan yang dicirikan oleh tulang yang lemah dan peningkatan risiko patah tulang. Selain meningkatnya usia, kekurangan vitamin D dan K, osteoporosis juga disebabkan oleh kekurangan magnesium. Walau bagaimanapun, kesan yang lebih penting berlaku apabila tubuh kekurangan magnesium yang melemahkan tulang secara langsung dan menurunkan kadar kalsium darah.
- Keletihan Fizikal
Keletihan fizikal adalah kesan yang dapat dirasakan oleh tubuh apabila kekurangan magnesium. Perlu diingat, adalah perkara biasa bagi seseorang untuk merasa letih kerana melakukan aktiviti atau melakukan perkara yang sama berulang kali. Namun, jika keletihan terasa lebih sengit dan berlaku secara berterusan tanpa disertai dengan aktiviti padat, ini mungkin merupakan gejala bahawa tubuh kekurangan magnesium.
- Tekanan Darah Meningkat
Kesan lain yang dapat dirasakan ketika tubuh kekurangan magnesium adalah peningkatan tekanan darah yang jika tidak dirawat dengan segera dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebenarnya, magnesium dalam badan berguna untuk mengekalkan irama jantung dan mengawal tekanan darah agar tetap normal dan peredaran darah. Baca juga: Tidak Puas Sekiranya Anda Belum Makan Nasi, Mengapa?
- Menyebabkan Asma
Kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan asma kerana penumpukan kalsium pada otot yang melapisi udara di paru-paru yang seterusnya menyebabkan saluran udara menjadi sempit, sehingga sukar untuk bernafas. Peranan magnesium dalam tubuh berkait rapat dengan pengaturan pernafasan, yaitu menjaga prestasi membran sel dan membantu mengendurkan otot-otot halus yang membentuk saluran pernafasan. Pengambilan magnesium dapat meningkatkan fungsi paru-paru, sehingga melegakan simptom asma bagi penderita asma dengan memudahkan pelebaran bronkus dan kelonggaran otot licin yang membentuk saluran pernafasan.
Pencegahan kekurangan magnesium dapat dilakukan dengan memakan sayur-sayuran hijau, biji-bijian, ikan, kacang soya, alpukat, dan susu. Kekurangan rehat juga boleh menyebabkan penurunan jumlah kalsium dalam badan.
Pastikan badan anda cukup tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Kemudian, bersenam secara teratur untuk meningkatkan sistem metabolisme dalam badan. Semasa berusia 20-an, adalah idea yang baik untuk menjadikan latihan sebagai rutin, supaya tubuh anda tidak mengalami penurunan metabolisme di kemudian hari.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kesannya apabila badan kekurangan magnesium, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
