, Jakarta - Banyak wanita terganggu dengan penampilan lemak di beberapa bahagian badan. Salah satunya adalah di lengan. Jangan risau, sebenarnya keadaan ini dapat diatasi salah satunya dengan melakukan diet yang betul. Sudah tentu, anda harus mengecilkan lengan dan perut anda dengan teknik yang betul supaya anda tidak menjalani diet secara rawak. Ini untuk menjaga kesihatan tubuh anda semasa berpuasa.
Baca juga: Adakah Terdapat Cara Berkesan untuk Mengecilkan Senjata?
Perhatikan pengambilan dan pemakanan yang diperlukan oleh badan semasa anda menjalani diet ketika berpuasa. Dengan cara diet yang salah, anda mungkin mengalami beberapa gangguan penyakit, seperti dehidrasi atau kekurangan nutrisi. Pertimbangkan cara berikut untuk mengecilkan lengan dan perut semasa berpuasa.
Cara Mengecilkan Lengan dan Perut sambil Berpuasa
Ingin tahu apakah langkah diet yang betul semasa berpuasa untuk lengan dan perut yang ideal? Ini adalah ulasan.
1. Kurangkan jumlah makanan yang masuk ke dalam badan. Dengan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan kira-kira seperempat bahagian biasa, anda telah mengurangkan pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan.
Sebaiknya jangan menjadikan waktu iftar sebagai arena balas dendam untuk memuaskan rasa lapar yang anda lalui sepanjang hari. Lebih baik jika anda berbuka puasa secara sederhana, berhenti makan ketika perut anda cukup kenyang.
2. Perhatikan jadual makan. Sekiranya anda biasa makan 3 kali sehari, maka semasa berpuasa lebih baik bahagian makan tengah hari dibahagikan kepada bahagian sahur dan iftar. Sekiranya anda biasanya makan sarapan, makan tengah hari dan makan malam, maka ketika berpuasa jadual makan anda dipecah sebanyak 50 peratus untuk makan sahur dan 50 persen untuk makan ketika berbuka puasa. Bahagian makanan yang dipindahkan tentu saja setelah dikurangkan sebanyak seperempat bahagian biasa.
3. Perhatikan jenis makanan. Dilaporkan dari Hidup bersemangat, makanan sihat adalah kunci utama kejayaan diet seseorang. Tidak ada gunanya jika anda kerap bersenam, tetapi jenis makanan yang dimakan mengandungi banyak lemak.
Jenis makanan yang harus anda hindari ketika berbuka puasa adalah makanan yang mengandungi banyak gula, tepung, dan minyak. Elakkan jenis makanan yang dimasak dengan menggoreng, kerana risiko tersumbat saluran darah. Lebih bermanfaat jika setiap kali anda berbuka puasa dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan.
4. Jangan lupa bersukan, walaupun anda berpuasa. Anda boleh melakukan senaman ringan ketika berpuasa. Anda boleh menggunakan alat seperti dumbbells.
Lif dumbbells naik dan turun secara berkala selama beberapa minit. Anda boleh melakukan pelbagai gerakan dengan dumbbells untuk menjadikan kawasan lengan lebih ketat. Bukan itu sahaja, pengecutan kawasan perut dapat dilakukan duduk beberapa saat sebelum berbuka puasa.
Baca juga: Cara Mudah Mengecilkan Perut dengan Berjalan
Ketahui Cara Lain untuk Mengecilkan Lengan dan Perut
Bentuk lengan yang ideal dapat diperoleh dengan pelbagai usaha, walaupun tanpa melakukan sukan yang memenatkan. Kemudian, inilah cara mengecilkan lengan dan perut ketika berpuasa tanpa bersenam:
1. Pergerakan Putar Tangan
Khusus untuk lengan, jika anda tidak kuat melakukan senaman, cara lain untuk mengecilkan lengan adalah dengan memutar pergelangan tangan sebanyak 50 kali. Caranya, buka kaki anda selebar bahu, kemudian angkat kedua tangan anda lurus di hadapan anda. Gerakkan pergelangan tangan anda mengikut arah jam. Ini adalah cara yang berkesan untuk mengecilkan lengan, berkesan untuk membakar lemak.
2. Sauna
Sauna adalah salah satu cara mudah dan menyeronokkan untuk membakar kalori di semua bahagian badan. Walaupun tidak banyak, semua orang akan menikmati setiap kali bersantai sambil membakar beberapa kalori dari badan. Anda boleh mencuba cara mengecilkan lengan dan perut sambil berpuasa maksimum 20 minit sehari.
Baca juga: 4 Petua Mengecilkan Lengan Atas Tanpa Bersenam
Selain melakukan cara mengecilkan lengan dan perut ketika berpuasa di atas, jangan ragu untuk menghubungi dan meminta nasihat daridoktor melalui . Gunakan aplikasinya sembang, panggilan video dan panggilan suara mengenai keadaan badan anda. Ayuh, muat turun permohonan sekarang!
