Jakarta - Adakah anda pernah mengalami sakit sendi secara tiba-tiba? Jangan abaikan apabila sakit sendi yang dialami tidak hilang dalam beberapa hari. Keadaan ini boleh menjadi tanda gout. Gout adalah penyakit sendi yang berlaku kerana kadar asid urik yang terlalu tinggi dalam darah.
Baca juga: Hati-hati dengan bahaya gout jika tidak dirawat
Dalam keadaan normal, asid urik akan larut dalam darah dan keluar melalui air kencing. Walau bagaimanapun, apabila kadar asid urik terlalu tinggi dalam darah, keadaan ini menyebabkan penumpukan asid urik di dalam badan. Asid urik yang menumpuk boleh berubah menjadi kristal pada sendi, menyebabkan sendi terasa sakit dan bengkak. Walaupun kebanyakan gout berlaku pada sendi, ia boleh berlaku di bahagian lain badan, seperti buah pinggang dan saluran kencing.
Kenali Gejala Gout
Orang yang mengalami gout pada amnya mengalami simptom-simptom gout, iaitu sakit sendi yang berlaku di beberapa bahagian sendi, seperti pergelangan kaki, lutut, ke jari dan jari kaki. Sakit sendi yang dialami biasanya berlaku beberapa hari setelah kadar asid urik dalam badan cukup tinggi.
Dilaporkan dari Berita Perubatan Hari Ini Sakit sendi yang disebabkan oleh gout akan bertambah teruk pada waktu malam. Bukan itu sahaja, sendi yang mengalami kesakitan sering mengalami bengkak dan kemerahan.
Sakit sendi yang dialami tidak boleh dipandang rendah. Anda boleh meminta doktor melalui permohonan untuk menentukan gejala yang dialami. Sekiranya sakit sendi tidak hilang atau hilang dalam beberapa hari, segera buat pemeriksaan di hospital terdekat.
Penanganan gout dapat dilakukan dengan penggunaan ubat untuk mengurangkan rasa sakit pada gejala gout. Selain itu, menyesuaikan diet dengan diet rendah karbohidrat dan menghindari makanan yang mengandung purin dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya gout.
Baca juga: Ketahui Punca dan Rawatan Gout di Rumah
Ketahui Makanan Jalan Yang Harus Dielakkan
Bagi anda yang menghidap gout, anda harus sentiasa aktif. Lakukan senaman secara berkala agar gout tidak berulang dan mengganggu aktiviti anda. Di samping itu, jangan lupa untuk memperhatikan diet anda setiap hari.
Elakkan makan dengan cuai, terutama makanan yang sering anda temui di penjaja jalanan, seperti:
1. Goreng
Walaupun terdapat banyak jenis makanan goreng, kebanyakan makanan ini menggunakan tepung. Tepung mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi. Tidak ada yang salah dengan mengelakkan makan makanan goreng untuk mengelakkan gout. Makanan goreng juga mempunyai kandungan lemak buruk yang cukup tinggi. Dilaporkan dari Perkhidmatan Kesihatan Nasional UK Orang yang menghidap gout harus mengelakkan makan makanan yang mempunyai kandungan lemak buruk yang tinggi. Bukan hanya asam urat, mengkonsumsi makanan goreng terlalu banyak meningkatkan risiko penyakit kronik, seperti diabetes, masalah jantung, dan kegemukan.
2. Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi
Penggunaan minuman yang tinggi gula kini menjadi kebiasaan harian. Walau bagaimanapun, pengambilan minuman atau makanan yang mengandungi gula tinggi setiap hari mencetuskan gout yang anda miliki. Tidak ada salahnya mengkonsumsi minuman atau makanan yang kurang bergula, menggantikan pemanis buatan dengan makanan yang mempunyai pemanis semula jadi.
3. Jeragat
Elakkan memakan banyak jeroan, seperti babi, kerikil, dan gizzard sebagai makanan harian ketika berada di pejabat. Jerawat mengandungi purin yang cukup tinggi dan mencetuskan gout. Anda mesti mengganti menu makan tengah hari di pejabat dengan makanan yang lebih sihat, seperti sayur-sayuran dan menjadikan buah-buahan sebagai makanan ringan.
4. Makanan Laut
Pengambilan makanan laut memberi kesan positif kepada kesihatan badan. Dilaporkan dari Garis Kesihatan , anda harus memperhatikan pengambilan makanan laut yang dimakan, makan terlalu banyak makanan laut boleh berisiko menyebabkan gout. Ini kerana makanan laut, seperti ketam, udang karang, udang, tuna, dan makarel mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, anda boleh bertanya terus kepada doktor melalui permohonan tersebut .
Baca juga: Perbezaan Antara Rheumatisme dan Gout
Itulah makanan jalanan yang harus dielakkan untuk mengelakkan kambuh berulang. Di samping itu, anda harus menjaga berat badan dan menetapkan diet yang sihat. Jangan lupa untuk selalu memenuhi keperluan air untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan.
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Diet Terbaik untuk Gout: Apa yang Harus Dimakan Apa yang Harus Dielakkan
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2020. Diet Gout: Yang Dibolehkan Apa yang Tidak
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Gout
Perkhidmatan Kesihatan Nasional UK. Diakses pada tahun 2020. Gout
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Apa yang Perlu Dimakan dan Apa Yang Harus Dielakkan Dengan Gout
