“Katabolisme adalah apa yang berlaku apabila tubuh mencerna makanan dan kemudian memecah molekul untuk tenaga di dalam badan. Memahami katabolisme dapat membantu tubuh melatih dengan lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan mendapatkan otot. "
, Jakarta - Berbicara mengenai katabolisme tidak dapat dipisahkan dari metabolisme. Metabolisme adalah rangkaian proses yang mengatur bagaimana tubuh menghasilkan dan menggunakan tenaga.
Apa sahaja yang anda lakukan, badan anda sentiasa bekerja dan menggunakan tenaga. Tenaga ini berasal dari makanan dan minuman yang dimakan. Metabolisme mengawal berapa banyak tenaga yang digunakan oleh badan. Jadi, di mana peranan katabolisme dalam badan?
Memahami Peranan Katabolisme dalam Sistem Metabolik
Metabolisme dibahagikan kepada dua proses, iaitu anabolisme dan katabolisme. Anabolisme adalah proses menyimpan tenaga, menyokong sel baru, dan mengekalkan tisu badan. Katabolisme adalah sebaliknya, yang menguraikan tenaga untuk bergerak, memanaskannya, dan memberikan tenaga kepada tubuh.
Katabolisme adalah apa yang berlaku apabila tubuh mencerna makanan dan kemudian memecah molekul untuk tenaga di dalam badan. Molekul besar dan kompleks di dalam badan dipecah menjadi molekul yang lebih kecil dan sederhana. Contoh katabolisme adalah glikolisis. Proses ini adalah kebalikan dari glukoneogenesis.
Baca juga: Kenali Sistem Perkumuhan dan Fungsinya dalam Tubuh Manusia
Memahami anabolisme dan katabolisme dapat membantu tubuh melatih dengan lebih berkesan untuk menurunkan lemak dan mendapatkan otot. Rehat juga merupakan sebahagian daripada pekerjaan mereka, metabolisme berfungsi walaupun anda sedang tidur.
Hormon memainkan peranan penting dalam proses katabolisme dan juga anabolisme. Katabolisme melibatkan hormon adrenalin, kortisol, sitokin, dan glukagon. Sebarang gangguan pada hormon yang disebutkan di atas, seperti keadaan tiroid, boleh mempengaruhi proses katabolisme.
Kerja katabolisme dapat menurunkan berat badan
Oleh kerana anabolisme dan katabolisme adalah sebahagian daripada metabolisme, proses ini dapat mempengaruhi berat badan. Dalam keadaan anabolik, tubuh membina dan mengekalkan jisim otot, sementara dalam keadaan katabolik, tubuh mengalami kerosakan atau kehilangan jisim keseluruhan, baik lemak dan otot.
Kedua-dua proses anabolik dan katabolik boleh menyebabkan kehilangan lemak dari masa ke masa. Sekiranya anda melakukan banyak latihan anabolik, anda akan cenderung kehilangan lemak dan mengekalkan atau bahkan otot. Otot lebih padat daripada lemak, jadi berat badan dan indeks jisim badan anda mungkin lebih tinggi, walaupun anda lebih kurus.
Baca juga: Menu Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Sebaliknya, senaman katabolik dapat membantu menurunkan berat badan dengan kehilangan lemak dan otot. Anda akan menurunkan berat badan, tetapi anda juga akan mempunyai jisim otot yang jauh lebih sedikit. Mengetahui proses ini dapat membantu anda mengetahui cara menurunkan atau menambah berat badan.
Sekiranya anda merancang untuk menurunkan berat badan, jenis latihan yang boleh anda lakukan adalah latihan aerobik atau kardio. Ini termasuk berlari, berenang, dan berbasikal. Sekiranya kita memberi perhatian, jenis latihan katabolik ini cenderung membuat anda berada dalam keadaan aktif yang stabil untuk jangka masa yang agak lama.
Baca juga: 4 Langkah Betul untuk Melatih Kekuatan Otot
Denyut jantung, tekanan darah, dan pernafasan meningkat sepanjang latihan katabolik. Tubuh memecah glikogen semasa sesi peluh untuk digunakan sebagai bahan bakar. Apabila anda kehabisan karbohidrat yang tersimpan, kortisol badan menggunakan asid amino untuk menghasilkan tenaga.
Latihan katabolik dapat membantu anda membina jantung dan paru-paru yang sihat. Juga, ia dapat membantu mengurangkan jisim badan, baik otot dan lemak. Latihan katabolik dengan berkesan menguraikan otot dari masa ke masa. Sebilangan otot ini dapat dibina semula semasa tidur atau berehat lapan jam atau lebih melalui proses anabolik spontan.
Sekiranya anda memerlukan cadangan mengenai cara menurunkan berat badan dari pakar kesihatan, hubungi doktor anda secara langsung melalui aplikasi . Dengan berunding dengan doktor atau pakar pemakanan, anda boleh mendapatkannya pandangan jelas mengenai perancangan penurunan berat badan yang sihat. Ayuh, muat turunpermohonan sekarang di telefon anda!
