“Cara menurunkan berat badan tanpa bersenam sangat boleh dilakukan, asalkan anda melakukannya dengan kerap. Ini dapat dimulakan dengan menjaga diet yang sehat, berjalan-jalan, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan cukup tidur. "
, Jakarta - Mendapatkan tubuh langsing bukan hanya masalah kesehatan, tetapi juga membangun kepercayaan diri dan penampilan yang baik. Sebilangan besar orang sering merasa sukar untuk kurus kerana mereka tidak mahu melakukan senaman yang berat.
Sebenarnya ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan senaman yang berat. Selagi anda melakukannya dengan kerap dan melakukannya dengan betul, anda dapat menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang ideal. Bagaimana untuk?
1. Menjaga Diet
Mengekalkan diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan senaman yang berat. Mendapatkan berat badan ideal bukan hanya untuk aktif dalam sukan, tetapi juga menguruskan kalori yang masuk dan keluar dari badan.
Baca juga: Inilah 5 Kesan Latihan Terlalu Berat
2. Meningkatkan Serat
Mengonsumsi serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, sangat menyokong pelangsingan badan. Serat membantu menurunkan lemak di dalam badan. Meningkatkan pengambilan makanan berserat juga membuat anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga membatasi makanan berlemak dan kalori.
3. Berjalan lebih banyak
Walaupun kedengarannya sederhana, dengan meningkatkan jangka masa berjalan, anda dapat melangsingkan badan. Kadang-kadang berlari terlalu berat bagi sesetengah orang, terutamanya jika keadaannya gemuk, kemungkinan mencederakan tapak kaki atau pergelangan kaki agak besar. Itulah sebabnya disarankan agar anda lebih banyak berjalan kaki.
Baca juga: Latihan Berkesan untuk Diet Sihat, Inilah Penjelasannya
4. Jangan bangun lewat
Tahukah anda bahawa tidur lewat boleh mengganggu metabolisme badan? Metabolisme badan yang terganggu boleh membuatkan tubuh memerlukan masa yang lama untuk mencerna makanan. Peningkatan jangka masa ini melebihi masa untuk mencerna makanan yang semestinya membuat tubuh menyerap lebih banyak lemak.
Baca juga: Terlalu kerap bangun lewat, inilah kesannya pada badan
5. Kurangkan Penggunaan Pengangkutan
Sebenarnya konsep mengurangkan penggunaan pengangkutan sama dengan peningkatan jumlah jalan raya. Sama ada kita menyedarinya atau tidak, kita sering memilih menggunakan pengangkutan walaupun jarak yang ingin kita lalui cukup dekat untuk melakukannya dengan berjalan kaki. Intinya adalah, akan lebih baik jika anda tidak hanya menghadkan cara bersenam, tetapi juga pada waktu-waktu lain. Contohnya, semasa anda ingin membeli makanan, berjumpa rakan, atau di mana sahaja.
Yang pasti, tabiat ini akan membantu anda melangsingkan badan, ketika anda terbiasa dengan badan anda untuk tetap aktif pada hari biasa. Mempunyai masalah kegemukan yang sangat menjengkelkan sehingga memberi kesan kepada kesihatan? Segera hubungi doktor secara langsung melalui aplikasi , jadi anda boleh mendapatkan cadangan khusus untuk petua hidup sihat. Ayuh, muat turunpermohonan sekarang di telefon anda!
