Jakarta - Menggigit kuku adalah salah satu tabiat buruk yang sering terjadi. Kebiasaan ini biasanya akan dilakukan secara automatik apabila orang itu merasa gugup, cemas, atau bosan. Itulah sebabnya mengapa menggigit kuku dikatakan berkait rapat dengan masalah psikologi.
Namun, kebiasaan menggigit kuku perlu segera dihentikan, kerana boleh membahayakan. Contohnya, jika kuku yang digigit tidak bersih, kuman akan memasuki badan dan menyebabkan jangkitan. Belum lagi masalah dengan kuku yang mungkin berlaku. Lalu, apakah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan kebiasaan ini?
Baca juga: Masalah kesihatan dapat dilihat dari bentuk kuku
Cubalah Petua Ini Untuk Mengatasi Kebiasaan Menggigit Kuku Anda
Melanggar tabiat pastinya tidak mudah. Namun, jika anda mahu menghentikannya dengan segera, anda perlu segera memulakannya. Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk mengatasi kebiasaan menggigit kuku:
1. Ketahui Apa yang Menyebabnya
Sebelum mula membatasi kebiasaan menggigit kuku, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang menyebabkan anda melakukan tabiat ini. Menurut ahli psikologi dan pengasas klinikal Institut Terapi Tingkah Laku Kognitif di California, Paul DePompo, faktor umum yang menyebabkan seseorang menggigit kuku adalah tidak mahu terlalu memikirkan sesuatu, merenung masalah, atau kebiasaan seperti mengunyah sesuatu.
Oleh itu, cuba ingat kembali kapan anda akan mula menggigit kuku, sama ada anda mengalami tekanan semasa bekerja, semasa menonton TV, atau ketika anda merasa cemas. Setelah mengetahui penyebabnya, anda mesti mengurangkan kebiasaan menggigit kuku yang muncul ketika anda berada dalam keadaan itu. Sudah tentu ini perlu dilakukan dengan perlahan.
Baca juga: Kuku sering patah, mungkin 5 perkara ini menjadi penyebabnya
2. Minta Bantuan Orang Dekat
Sekiranya anda ingin berubah menjadi lebih baik, anda boleh bermula dengan melakukan kesedaran dan komitmen serius untuk berhenti. Salah satu caranya adalah dengan meminta orang terdekat seperti rakan dan keluarga menghentikan anda ketika anda mula kelihatan seperti ingin menggigit kuku. Ini akan meningkatkan peluang anda untuk berjaya memecahkan tabiat menggigit kuku.
3. Pastikan kuku anda sentiasa pendek
Kebiasaan menggigit kuku sering berlaku ketika kuku panjang sehingga mudah digigit. Oleh itu, cubalah selalu memotong kuku jari anda supaya anda sukar untuk menggigitnya.
4. Kuku Manikur
Orang yang melakukan Rawatan manikur biasanya akan lebih menjaga dan menjaga kuku. Sekiranya anda cuba menghentikan kebiasaan menggigit kuku, melakukan manikur adalah salah satu cara untuk mencuba menghentikan tabiat menggigit kuku. Ini kerana masa, dana, dan usaha yang dikorbankan ketika melakukan manikur dapat mencegah keinginan untuk menggigit kuku.
5. Gunakan Nail Polish
Selain melakukan manikur, mencantikkan kuku dengan menggunakan cat kuku berwarna juga boleh dicuba untuk membantu anda mengatasi kebiasaan menggigit kuku. Penggunaan cat kuku akan menjadikan kuku menjadi tidak menyenangkan malah cenderung pahit apabila digigit.
Baca juga: Kesan Buruk Kebiasaan Menggigit Kuku untuk Kesihatan
6. Fokus pada Hanya Satu Jari
mengikut Akademi Dermatologi Amerika Sekiranya anda sukar untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku jika anda mengoleskannya terus ke semua kuku, anda boleh mematahkan tabiat ini secara perlahan, dari satu jari ke jari yang lain. Setelah berjaya memecahkan tabiat ini pada satu kuku dan bertahan lama, cuba teruskan ke kuku sebelah.
Itulah beberapa petua yang boleh anda cuba atasi kebiasaan menggigit kuku. Sekiranya anda berjaya mematahkan tabiat ini, tetaplah. Kerana, kebiasaan ini dapat terjadi lagi di masa depan. Sekiranya anda sukar mengatasi kebiasaan menggigit kuku, anda boleh meminta nasihat daripada ahli psikologi dalam aplikasi tersebut bila-bila masa.
