, Jakarta - Kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Mentaliti yang sihat dan positif membolehkan tubuh berfungsi dengan baik dan membantu menjalin hubungan sosial dengan orang lain. Kesihatan mental merangkumi kesejahteraan emosi, psikologi dan sosial kita. Ini mempengaruhi cara anda berfikir, merasakan, dan bertindak. Kesihatan mental yang baik juga membantu menentukan bagaimana menguruskan tekanan, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan.
Baca juga: Kewangan yang Buruk Boleh Mengganggu Kesihatan Mental?
Kesihatan mental penting di setiap peringkat kehidupan, dari zaman kanak-kanak, remaja hingga dewasa. Oleh itu, menjaga kesihatan minda adalah bahagian penting dari keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu menjaga kesihatan mental dan kesejahteraan yang perlu anda ketahui:
Luangkan masa dengan rakan, orang tersayang dan orang yang anda percayai;
Bercakap atau meluahkan perasaan secara berkala;
Kurangkan pengambilan alkohol;
Elakkan penggunaan dadah;
Kekal aktif dan makan dengan baik;
Kembangkan kemahiran dan kebolehan baru yang sudah anda miliki;
Berehatlah dengan kerap dan nikmati hobi;
Tetapkan matlamat yang realistik;
Luangkan masa anda;
Dapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya;
Dapatkan tidur yang mencukupi.
Amaran Awal Ketika Kesihatan Mental Terjejas
Apabila kesihatan mental kita terganggu, pemikiran, mood, dan tingkah laku kita dapat dipengaruhi. Banyak faktor yang menyumbang kepada masalah kesihatan mental, seperti faktor biologi, pengalaman hidup dan sejarah keluarga. Setiap orang pernah mengalami masalah kesihatan mental. Ini adalah perkara biasa semasa fasa kehidupan ini.
Baca juga: Muda dan Kritikal, Masa untuk Menjaga Kesihatan Mental
Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal mengalami masalah mental, terdapat beberapa tingkah laku yang menunjukkannya. Mengalami satu atau lebih perasaan atau tingkah laku berikut adalah tanda amaran awal masalah, seperti:
Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit;
Pengeluaran daripada orang dan aktiviti harian;
Tiada semangat;
Rasa kebas atau tidak bermakna;
Mengalami kesakitan yang tidak dapat dijelaskan;
Rasa tidak berdaya atau putus asa;
Merokok, minum lebih banyak daripada biasa;
Menggunakan ubat haram;
Rasa keliru, pelupa, gelisah, marah, kesal, bimbang, atau takut;
Berteriak atau bertengkar dengan keluarga dan rakan;
Mengalami perubahan mood yang teruk, menyebabkan masalah dalam hubungan;
Mempunyai fikiran dan ingatan yang terus berulang-ulang dan tidak dapat keluar dari kepala anda;
Mendengar suara atau mempercayai perkara yang tidak benar;
Berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain;
Ketidakupayaan untuk melakukan tugas harian seperti menjaga anak atau memulakan kerja atau sekolah.
Baca juga: Berbelanja untuk Meringankan Tanda-tanda Tekanan Masalah Kesihatan?
Ketahui lebih lanjut mengenai masalah kesihatan mental tertentu dan cara meminta pertolongan. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai kesihatan mental, tanyakan kepada psikiatri dan psikologi melalui . Melalui aplikasi tersebut anda boleh menghubungi psikiatri bila-bila masa dan di mana sahaja melalui e-mel Berbual , dan Panggilan Suara / Video .
