, Jakarta - Sarapan penting dilakukan untuk memenuhi keperluan pemakanan dan tenaga sebelum menjalani aktiviti seharian. Nasi uduk adalah salah satu menu sarapan kegemaran untuk orang Indonesia. Nasi uduk adalah nasi yang dimasak dengan santan untuk menghasilkan rasa yang lebih sedap.
Satu hidangan nasi uduk biasanya terdiri daripada telur, tempe orek, mi ayam atau bihun, sos cili dan keropok. Anda boleh memilih pelbagai jenis lauk mengikut citarasa anda. Sebagai tambahan kepada pelbagai hidangan sampingan, adakah Nasi Uduk adalah sarapan berkhasiat yang ideal atau bukan sarapan yang sihat?
Baca juga: Penting untuk Kesihatan Tubuh, Inilah 4 Kelebihan Sarapan
Adakah benar bahawa Nasi Uduk adalah Sarapan yang Sihat?
Nasi uduk adalah makanan yang dimasak dengan santan dan disajikan dengan pelbagai lauk. Jadi, sudah tentu menu yang satu ini sangat mengenyangkan. Namun, nasi uduk bukanlah sarapan pagi yang sihat. Sarapan pagi yang sihat mesti memperhatikan bahagian dan pemakanan makanan di dalamnya, sehingga memberi cukup tenaga untuk aktiviti anda sepanjang hari.
Dilihat dari lauk yang disajikan, Nasi uduk sudah mengandungi karbohidrat yang cukup tinggi kerana kandungan santan di dalamnya. Apabila nasi uduk disandingkan dengan pelbagai lauk pauk lain, bolehkah anda bayangkan berapa kali karbohidrat yang anda akan dapat dalam satu hidangan nasi uduk? Selain itu, makanan goreng tambahan juga meningkatkan kadar lemak di dalam badan.
Makan nasi uduk untuk sarapan sekali sekala tidak menjadi masalah, tetapi jangan biarkan ia menjadi kebiasaan, ok? Mula memperhatikan bahagian dan pemakanan dalam setiap makanan yang anda makan untuk memenuhi keperluan pemakanan dalam badan.
Baca juga: Sarapan Biasa, Baik untuk Kesihatan?
Petua Sarapan Sihat yang Boleh Anda Cuba
Sekiranya anda masih keliru memilih menu sarapan, cubalah melihat kembali menu sarapan yang ada. Melancarkan dari Kesihatan Setiap Hari, Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan hari cuti dengan betul:
- Bijirin. Bijirin tinggi serat untuk meningkatkan tenaga dan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Anda boleh menambah bijirin di atasnya dengan granola, pisang, dan susu rendah lemak atau yogurt biasa. Gabungan ini memberikan pengambilan serat, protein dan kalsium dan kalium yang baik.
- Yogurt. Yogurt mengandungi probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan. Agar tidak terlalu monoton, anda boleh mencampurkan yogurt dengan buah beri, madu, dan taburan badam. Makanan ini kaya dengan protein untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama.
- Smoothie. Ia adalah makanan yang kaya dengan protein, kalsium dan pengisian. Anda boleh memilih buah yang anda mahu buat smoothie. Masukkan yogurt, madu atau sedikit gula untuk menambah rasa.
- Telur. Telur dangkal, telur orak atau telur dadar adalah menu sarapan pagi yang mudah dimasak. Untuk pemakanan tambahan, isi telur dadar dengan sayur-sayuran atau daging.
- Sayur-sayuran. Sayuran tumis pada waktu pagi juga boleh menjadi idea sarapan pagi yang sihat. Anda boleh membuat brokoli goreng, kangkung, bayam atau jenis sayur-sayuran lain yang anda suka.
Baca juga: Bolehkah Anda Tetap Sihat Walaupun Makan Nasi Padang?
Itulah idea menu sarapan yang sihat yang boleh anda cuba. Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan, berbincanglah dengan doktor melalui aplikasi berkaitan dengan pengendalian. Tidak perlu pergi ke hospital, anda boleh berbincang dengan doktor bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video melalui aplikasi . Ayuh, muat turun sekarang!
Rujukan:
