“Bersenam secara teratur memberi manfaat kepada kesihatan paru-paru. Sama seperti senaman dapat menjadikan otot-otot tubuh lebih kuat, aktiviti fizikal juga dapat melatih paru-paru, menjadikan organ-organ ini lebih kuat dan meningkatkan kemampuannya. Senamrobik adalah salah satu jenis latihan yang baik untuk melatih paru-paru dan dapat mengekalkan daya tahan organ. "
, Jakarta - Anda pasti sudah tahu bahawa bersenam dapat memberikan banyak manfaat kesihatan. Beberapa faedah senaman yang terkenal termasuk meningkatkan kecergasan, membantu menurunkan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan mood anda.
Namun, tahukah anda bahawa senaman juga dapat membantu menjaga kesihatan paru-paru? Semasa anda aktif secara fizikal, jantung dan paru-paru anda bekerja lebih keras untuk membekalkan oksigen tambahan yang diperlukan oleh otot anda. Sama seperti senaman yang teratur dapat membuat otot anda lebih kuat, ia juga dapat menjadikan paru-paru dan jantung anda lebih kuat. Nah, salah satu jenis latihan yang dapat mengekalkan daya tahan paru-paru adalah senamrobik. Inilah ulasannya.
Baca juga: 5 Cara Mudah untuk Menjaga Kesihatan Paru
Jenis Latihan Aerobik untuk Melatih Paru-paru
Senamrobik adalah jenis senaman yang baik untuk jantung dan paru-paru berfungsi dengan cekap. Latihan ini dapat meningkatkan kapasiti paru-paru dengan membuat kumpulan otot besar bergerak dengan kadar yang berirama.
Ia menguatkan jantung dan paru-paru yang juga berperanan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan cara itu, badan akan dapat menggunakan oksigen dengan lebih cekap dan juga dapat meningkatkan pernafasan. Jenis aerobik berikut berguna untuk melatih paru-paru:
- Jalan
mengikut Institut Paru-paru dan Darah Jantung Negara, berjalan pantas selama 30 minit secara berkala dapat meningkatkan keupayaan paru-paru dan juga menguatkan organ ini.
- berjoging
Jogging adalah sejenis senamrobik yang juga dapat meningkatkan kapasiti paru-paru.
- Basikal
Semasa berbasikal, paru-paru terus menerima oksigen segar dan peningkatan kadar pernafasan menguatkan otot di sekitarnya.
Baca juga: Kembalinya Trend Basikal Lipat, Inilah 5 Faedah Berbasikal untuk Badan
- Berenang
Bukan hanya dapat menyegarkan minda, latihan aerobik ini dapat menguatkan otot paru-paru dan menyuburkan sistem pernafasan.
- Lompat tali
Melompat tali juga merupakan senaman aerobik yang baik untuk paru-paru kerana dapat meningkatkan kapasiti organ-organ ini.
Baca juga: Berikut adalah 4 Latihan Selamat untuk Orang yang Mengidap Pulmonari Obstruktif Kronik
Itulah jenis aerobik yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan daya tahan paru-paru. Sekiranya anda ingin memeriksa keadaan paru-paru anda, anda boleh membuat temu janji di hospital pilihan anda melalui aplikasi . Ayuh, muat turun permohonannya sekarang.
