, Jakarta - Pola makan yang tidak sihat dan tidak teratur telah menjadi gaya hidup harian masyarakat di kawasan bandar. Belum lagi ditambah dengan tuntutan pekerjaan yang penuh tekanan, semuanya boleh mencetuskan pelbagai masalah gastrik.
Perut mempunyai peranan penting dalam sistem pencernaan makanan. Organ ini yang terletak selepas kerongkongan adalah tempat di mana makanan dipecah dan dicerna. Walau bagaimanapun, pelbagai masalah perut boleh berlaku, salah satunya adalah gastritis, yang disebabkan oleh bakteria Helicobacter pylori .
Keadaan ini boleh menyebabkan simptom dalam bentuk sakit perut seperti terbakar, terutamanya setelah makan makanan pedas atau masam. Lain daripada itu, Penyakit Refluks gastroesofagus (GERD) juga merupakan masalah perut yang agak biasa. Penyakit ini disebabkan oleh refluks asid perut.
Baca juga: 4 Jenis Gangguan Perut
Makanan yang Disyorkan dalam Diet Perut
Sekiranya anda sering mengalami masalah gastrik seperti di atas, anda disyorkan menjalani diet gastrik. Makanan ini bertujuan untuk meringankan kerja saluran pencernaan dengan memakan makanan ringan yang tidak mengganggu perut, serta makan makanan kecil dan kerap. Dengan melakukan diet perut, anda dapat mengatasi masalah gastrik yang sering anda alami dan melegakan simptom.
Makanan berikut dibenarkan untuk dimakan semasa menjalani diet perut:
- Makanan Lembut
Semasa menjalani diet perut, anda disyorkan untuk makan makanan ringan. Daripada makan nasi, anda boleh memilih alternatif seperti bubur atau nasi tim. Anda juga boleh makan kentang rebus atau tumbuk, roti, makaroni, atau keropok.
- Daging Lemak Rendah
Daging boleh dimakan dalam diet perut, tetapi memilih daging rendah lemak, seperti daging lembu rendah lemak. Sebagai alternatif, anda boleh makan ikan, ayam, hati kukus atau rebus lembut, telur goreng atau rebus atau telur dadar dengan sedikit minyak, bebola daging atau sosej yang dimasak hingga masak.
- Sayur-sayuran tidak banyak serat dan bukan gas
Sayuran mentah seperti kubis, kembang kol, sawi, kangkung, kangkung, dan daun ubi kayu harus dielakkan ketika menjalani diet gastrik, kerana sukar dicerna. Makan sayur-sayuran muda yang tidak mengandungi banyak serat dan tidak menyebabkan gas, seperti kacang hijau, kacang hijau, kacang polong, bayam, labu, chayote, dan wortel yang direbus atau dikukus.
- Buah-buahan
Buah-buahan yang segar atau beku pada dasarnya baik untuk orang yang menghidap penyakit gastrik dan dapat memberikan serat dan antioksidan yang berguna.
Walau bagaimanapun, di antara banyak jenis buah, pisang dan betik adalah yang paling disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit gastrik. Pisang mudah dicerna dan mengandungi mineral penting yang dipercayai dapat mengurangkan gejala muntah. Sementara itu, buah betik mengandung papain, yang merupakan sejenis enzim yang dapat membantu melegakan gejala pencernaan.
Beri, epal, anggur, dan delima juga merupakan pilihan yang baik kerana mengandungi polifenol yang dapat membantu menyembuhkan bisul.
Baca juga: 7 Buah yang Selamat Dimakan ketika Asid Perut Berkurang
- Makanan Probiotik
Beberapa kajian menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu melawan bakteria yang menyebabkan gastritis atau ulser peptik. Itulah sebabnya makanan yang mengandungi probiotik atau bakteria baik, seperti yogurt, miso, kimchi, dan kombucha disyorkan dalam diet perut.
Makanan yang Tidak Digalakkan dalam Diet Perut
Selain memakan makanan yang baik di atas, anda yang sering mengalami penyakit gastrik juga perlu menghindari makanan yang boleh merengsakan perut, sehingga memperburuk gejala penyakit gastrik. Makanan ini merangkumi:
- Makanan berlemak.
- Makanan bergoreng.
- Makanan pedas atau pedas.
- Makanan dan buah-buahan berasid, seperti jeruk.
- Minuman beralkohol.
- Minuman ringan.
- Kopi
Baca juga: Hati-hati, 7 Makanan Yang Mencetuskan Asid Perut
Nah, itulah penjelasan mengenai diet perut yang perlu anda ketahui. Sekiranya anda sering mengalami sakit perut, jangan biarkan ia hilang. Segera berjumpa doktor dengan membuat temu janji melalui permohonan . Ayuh, muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.
