, Jakarta - Tulang manusia akan terus tumbuh semula. Semasa anda muda, tulang baru dibuat lebih cepat dan jisim tulang terus meningkat. Sebilangan besar orang mencapai jisim tulang puncak mereka pada awal 20-an. Tetapi dengan usia, jisim tulang hilang lebih cepat daripada proses membuatnya. Keadaan ini dikenali sebagai osteoporosis.
Baca juga: Ketahui 4 Punca Osteoporosis pada Wanita
Penyakit tulang ini boleh dialami oleh lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, wanita lebih berisiko terkena osteoporosis daripada lelaki. Ini disebabkan oleh penurunan kadar estrogen pada wanita semasa menopaus. Berikut adalah lapan gejala osteoporosis yang cenderung dialami oleh wanita.
1. Kuku Menjadi rapuh
Perubahan hormon dan pemakanan menyebabkan kuku rapuh. Keadaan ini sering dialami oleh wanita pascamenopause kerana tahap estrogen mereka turun naik. Selain tanda-tanda osteoporosis, kuku rapuh juga boleh menjadi tanda kekurangan nutrisi seperti vitamin C, kalsium, atau asid folik. Itulah sebabnya penting untuk mengekalkan diet yang mengandungi nutrien, protein, dan lemak sihat. Kuku mudah pecah, melengkung di hujung jari, kering, dan berubah warna adalah tanda kuku rapuh.
2. Pengecutan gusi
Kehilangan tulang secara langsung berkaitan dengan kesihatan mulut dan gigi. Sebabnya adalah kerana sebahagian besar kalsium dalam badan terdapat di tulang dan gigi. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehilangan gigi atau gusi yang merosot boleh menjadi tanda kehilangan tulang di bahagian lain badan.
3. Penumbuk Lemah
Keupayaan untuk mencengkam adalah salah satu petunjuk kepadatan tulang keseluruhan. Terdapat kajian yang menunjukkan hubungan antara pegangan tangan dan ketumpatan mineral tulang. Para penyelidik menyimpulkan bahawa cengkaman yang lemah adalah penanda kerapuhan tulang dan masalah kesihatan yang lain.
4. Menurunkan Kecergasan
Penurunan kecergasan fizikal secara keseluruhan adalah salah satu tanda osteoporosis. Beberapa perkara yang perlu diperhatikan adalah penurunan kekuatan otot, keseimbangan, dan kemampuan untuk bergerak. Keadaan ini menyebabkan seseorang mengalami kesukaran berjalan, menari, dan aktiviti lain. Untuk mengelakkan risiko ini di masa hadapan, anda harus kerap melakukan senaman agar kekuatan otot dan ketumpatan tulang tetap terjaga.
Baca juga: Jadikan Tulang Anda Sihat dengan 5 Makanan Ini Yang Mengandungi Vitamin D!
5. Sakit Tulang
Kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan sakit belakang. Kekurangan magnesium juga dikaitkan dengan osteoporosis, kelemahan otot, dan kekejangan. Jadi, jangan terkejut jika kekurangan mineral menyebabkan masalah kesihatan, termasuk osteoporosis.
6. Kehilangan ketinggian
Adalah normal untuk menurunkan ketinggian seiring bertambahnya usia. Namun, jika penyusutan berlaku secara drastik, itu mungkin merupakan tanda patah tulang belakang. Sebagai tambahan kepada penurunan ketinggian, tanda-tanda patah tulang belakang akibat osteoporosis adalah sakit belakang secara tiba-tiba, pergerakan badan yang terhad, dan peningkatan kesakitan atau ketidakselesaan ketika berdiri atau berjalan.
7. Tulang Belakang Melengkung
Salah satu penyebab osteoporosis yang paling biasa adalah tulang belakang melengkung, yang disebut fraktur mampatan. Keadaan ini menyebabkan sakit belakang dan menyebabkan sakit ketika bergerak dan melakukan aktiviti.
Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan 6 Langkah Ini
Itulah tanda-tanda dan gejala osteoporosis yang perlu anda ketahui. Mulailah bersenam secara teratur dan dapatkan nutrisi yang mencukupi untuk mengekalkan kekuatan dan ketumpatan tulang. Selain diet yang sihat, suplemen tulang juga dapat dimakan untuk memenuhi keperluan pemakanan tulang. Gunakan ciri Beli Ubat di untuk membeli makanan tambahan yang anda perlukan dan ia akan dihantar terus ke tempat anda. Ayuh, cepat muat turun permohonan di App Store atau Google Play!
