Jakarta - Ketika Hari Raya tiba, sudah tentu anda akan merancang perjalanan pulang ke kampung halaman atau pulang. Momen pulang adalah rancangan yang pasti dinanti-nantikan, kerana selepas itu anda akan bertemu saudara dan keluarga tercinta untuk meraikan Hari Raya bersama.
Hanya saja, tidak semua orang dapat menikmati perjalanan ketika pulang, terutama bagi orang yang mabuk dengan mudah, sama ada dengan kereta api, kereta atau kapal. Kejutan yang berlaku di dalam kenderaan akan membuat beberapa orang merasa mual, pening, malah muntah.
Bagaimana Mencegah Penyakit Gerak?
Anda yang mengalami penyakit bergerak biasanya akan mengalami gejala sakit kepala, peluh sejuk, mual, muntah, dan kelemahan. Ini disebabkan oleh gangguan sistem keseimbangan badan. Komponen sistem, iaitu sistem saraf pusat (otak), telinga dalam, mata, dan permukaan tisu terdalam badan (proprioceptors), tidak berfungsi segerak.
Baca juga: Perhatikan 6 perkara ini ketika pulang dengan pengangkutan awam
Keadaan penyakit bergerak ini juga boleh dicetuskan atau diperburuk oleh bau yang kuat seperti rokok, kekurangan oksigen, keadaan kenderaan, ke sistem kekebalan tubuh, dan kebiasaan seseorang dalam perjalanan jauh. Bagi anda yang akan berulang-alik, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan penyakit bergerak yang boleh anda lakukan:
1. Hirup Udara Segar
Semasa dalam perjalanan, anda harus berusaha untuk tidak menutup cermin depan kenderaan. Anda boleh membuka gelas sedikit supaya peredaran udara terus berjalan dengan baik. Sebabnya, penurunan kadar oksigen di dalam kenderaan boleh menjadi penyebab mabuk dan pengurangan daya badan. Sekiranya anda pergi dan balik dengan kereta api, anda boleh turun sebentar di stesen transit untuk menghirup udara segar di luar kenderaan.
2. Makan Sebelum Menunggang
Makan sebelum melancong adalah kebiasaan yang baik. Memandu dengan perut kosong boleh menjadikan anda lebih mual. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makan makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan terlalu berasid. Sebagai gantinya, pilihlah makanan seperti salad buah dan sayur.
Baca juga: 4 Kesan Pencemaran Udara Terhadap Kesihatan
3. Matikan Mata Anda dari Tingkap
Sekiranya anda adalah orang yang mudah mabuk, cara terbaik untuk menghilangkan penyakit bergerak adalah dengan melihat pemandangan. Melihat luaran akan membuat anda lebih segar dan mengelakkan anda pening. Cuba juga untuk tidak membaca buku, bermain permainan, atau menonton video melalui alat, kerana ia hanya akan membuat anda pening dengan cepat.
Walaupun anda melihat pemandangannya, anda dapat melakukannya sambil mendengar muzik kegemaran anda. Dengan begitu suasana hati anda akan bertambah baik walaupun perjalanan yang harus ditempuh masih jauh.
4. Dapatkan rehat yang banyak
Sekiranya anda menggunakan kereta untuk pulang, pilihlah berehat setiap 4-5 jam. Anda dan keluarga anda boleh bergurau bersama atau berehat sebentar untuk menghilangkan tekanan sehingga keadaan badan anda semakin bertenaga dan otot tegang anda akan kembali relaks.
Untuk menjadikan perjalanan lebih menyeronokkan, pastikan persediaan ubat sepanjang perjalanan, termasuk ubat mabuk. Sekiranya anda memerlukan nasihat doktor dalam menentukan bekalan ubat yang perlu anda bawa, anda boleh meminta doktor melalui permohonannya . Dengan aplikasi ini, anda juga boleh membeli ubat yang disyorkan oleh doktor.
Baca juga: Perlu Tahu, Petua Melancong Semasa Berpuasa
5. Kunyah
Cara paling mudah untuk menghilangkan mabuk adalah dengan mengunyah permen karet. Gula-gula kunyah mempunyai keberkesanan yang luar biasa dalam mengurangkan penyakit bergerak. Pilihlah permen karet berperisa pudina agar loya atau muntah dapat diatasi.
Itulah beberapa cara yang dapat menjadikan perjalanan pulang anda lebih selesa dan tetap sihat sehingga anda sampai ke kampung halaman, ya. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda. Dengan begitu, perjalanan ke kampung halaman anda akan menjadi selesa dan selamat.
