, Jakarta - Tidur siang tidak hanya penting bagi anak-anak. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur siang juga baik untuk orang dewasa. Jadi, tidak ada yang salah jika anda meluangkan masa untuk bekerja sebentar. Tidur siang sebenarnya dapat meningkatkan memori dan prestasi, jadi anda boleh menjadi lebih produktif, anda tahu. Ayuh, lihat faedah tidur siang di sini.
1. Meningkatkan Ingatan
Penyelidikan mendedahkan bahawa tidur mempunyai peranan penting bagi otak dalam menyimpan kenangan. Dengan tidur siang, anda dapat mengingat perkara yang telah dipelajari pada awal hari. Tidur siang juga berguna untuk mencegah anda melupakan perkara penting seperti kemahiran motorik, persepsi deria, dan memori lisan.
Baca juga: Ini adalah sebab penting mengapa kanak-kanak harus tidur siang
2. Kekal Produktif
Apabila anda melakukan pelbagai tugas sepanjang hari, prestasi anda cenderung menurun dari masa ke masa. Itulah sebabnya mengapa ramai pekerja tidak lagi menumpukan perhatian untuk bekerja pada waktu larut malam. Nah, tidur siang dapat membantu anda mempunyai prestasi yang lebih konsisten.
3. Meningkatkan Mood
Apabila anda merasa sedih atau mood buruk , cuba tidur sebentar. Ini adalah kaedah yang berkesan untuk menaikkan semangat anda, anda tahu. Tidur siang atau hanya berehat selama satu jam tanpa tidur dapat mencerahkan penampilan anda. Pakar mengatakan bahawa berehat dengan berbaring atau berehat adalah penambah mood yang baik, sama ada anda sedang tidur atau tidak.
4. Meningkatkan Kewaspadaan
Setelah menempuh jarak jauh atau melakukan tugas berat, anda biasanya akan merasa mengantuk dan sukar menumpukan perhatian. Nah, tidur adalah cara yang kuat untuk mengembalikan kewaspadaan anda. Kajian dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahawa juruterbang yang tidur 40 minit menjadi lebih waspada.
5. Meningkatkan Kesabaran
Adakah anda tahu bahawa tidur siang sebenarnya boleh membuat anda lebih sabar, anda tahu. Penyelidik dari University of Michigan, Amerika Syarikat melakukan penyelidikan terhadap beberapa orang yang berkaitan dengan ini. Para peserta diminta untuk melakukan tugas yang sangat menjengkelkan, iaitu melukis reka bentuk geometri pada skrin komputer. Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang telah tidur siang dapat bersabar dan melakukan tugas selama 90 minit. Sementara itu, peserta yang tidak tidur sebentar hanya dapat bertahan selama 45 minit.
6. Meningkatkan Kreativiti
Beberapa pekerjaan memerlukan kreativiti tinggi yang berterusan. Sekiranya kreativiti anda tersekat, cubalah tidur siang. Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativiti telah dibuktikan oleh kajian yang dilakukan oleh psikiatri dari University of California, Sara Mednick. Kajian mendapati bahawa orang yang tidur siang, baik dengan pergerakan mata yang cepat dan tidur nyenyak hingga bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
Baca juga: Tidur terlalu lama boleh menyebabkan sindrom metabolik, benarkah?
Nah, untuk mendapatkan faedah tidur siang yang optimum, berikut petua:
Tidur siang yang disyorkan adalah sekitar 20-30 minit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur siang yang singkat ini dapat memberi manfaat yang besar terhadap kewaspadaan dan prestasi anda tanpa membuat anda pening atau mengganggu tidur malam anda.
Persekitaran tidur anda juga mempengaruhi kualiti tidur anda. Pastikan anda tidur siang di tempat yang tenang dengan suhu udara yang selesa.
Sekiranya anda tidur terlalu lewat, ini mungkin mempengaruhi waktu tidur anda pada waktu malam, jadi ini sebenarnya akan mengganggu waktu tidur anda. Jadi, anda harus mengelakkan tidur terlalu lama.
Baca juga: Ini adalah penjelasan mengapa wanita hamil memerlukan tidur siang
Nah, itulah beberapa faedah tidur siang yang mungkin tidak diketahui ramai orang sebelum ini. Sekiranya anda sakit dan memerlukan nasihat kesihatan, gunakan saja aplikasinya . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
