, Jakarta - Tidur yang baik sangat penting untuk kesihatan. Tetapi tidur berlebihan telah dikaitkan dengan sejumlah masalah perubatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian - jadi itu bukan hanya sakit kepala.
Berkaitan dengan sakit kepala disebutkan bahawa tidur yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter tertentu di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur terlalu banyak pada siang hari akan mengganggu kitaran tidur malam, yang boleh menyebabkan sakit kepala pada waktu pagi. Maklumat lebih lanjut boleh dibaca di bawah!
Punca Sakit Kepala
mengikut Yayasan Tidur Nasional , mereka yang mengalami gangguan tidur mengalami sakit kepala dua kali, sehingga lapan kali lebih kerap. Maklumat lebih lanjut mengenai hubungan antara terlalu banyak tidur dan sakit kepala berikut:
Baca juga: Apakah Masa Tidur yang Ideal?
- Masalah Pernafasan dan Berdengkur
Sekiranya anda berdengkur, ini boleh menjadi petunjuk masalah pernafasan. Sekiranya anda tidak bernafas dengan betul, ini bukan sahaja mengganggu tidur anda, tetapi juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami sakit kepala setelah anda bangun.
Berdengkur juga boleh menjadi tanda apnea tidur yang obstruktif, yang boleh merangkumi gejala, seperti berhenti bernafas semasa tidur, bangun ketika tidur, berkeringat malam, dan sensasi mengantuk di siang hari dari tidak mendapat cukup rehat pada waktu malam.
- Menggiling Gigi Semasa Tidur
Bruxism atau menggosok gigi pada waktu malam sering tidak disedari. Sekiranya anda kerap melakukan ini, terutamanya semasa tidur, ia boleh mencetuskan sakit kepala ketika anda bangun.
Keadaan ini juga boleh dikaitkan dengan berdengkur dan apnea tidur. Menggigit gigi juga boleh menyebabkan otot tegang pada siang hari serta sakit kepala ketika anda bangun.
- Kehamilan
Kehamilan boleh menyebabkan keletihan yang dapat membuat anda tidur lebih kerap, tetapi kadang-kadang bangun dengan sakit kepala. Ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:
- Dehidrasi.
- Gula darah rendah.
- Hormon.
Pastikan minum cukup cecair (dan kurangkan kafein, yang boleh menyebabkan dehidrasi) dan kerap makan. Sekiranya sakit kepala tidak hilang, berbincanglah dengan pakar sakit puan anda mengenai simptomnya.
Baca juga: Kelebihan Tidur Berkualiti untuk 5 Organ Tubuh
- Kedudukan tidur
Kedudukan dan keselesaan tidur boleh mencetuskan sakit kepala ketika anda baru bangun tidur. Perhatikan kedudukan bantal kerana penempatan leher boleh menyebabkan ketegangan otot sehingga menyebabkan sakit kepala.
Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan menggunakan bantal yang dapat memegang kepala dan leher dalam kedudukan yang neutral, yang bermaksud sama sekali tidak condong. Sekiranya anda tidur siang kerana kurang tidur pada waktu malam kerana insomnia, ini juga boleh menjadi pencetus sakit kepala.
Memerlukan maklumat yang lebih lengkap mengenai sakit kepala dan hubungannya dengan tidur, tanyakan terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Sebenarnya, perubahan tingkah laku tidur dapat mendorong tidur yang nyenyak dan teratur, dan mengurangkan sakit kepala. Perubahan sederhana, seperti mengatur waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten dan tidur antara 7 hingga 8 jam sehari, boleh menyebabkan kesihatan lebih baik. Perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbezaan yang signifikan dalam pola tidur dan terjaga.
Rujukan:
