, Jakarta - Biasanya ketika bersukan, orang hanya fokus mengecilkan perut dan mengetatkan lengan. Sebenarnya, terdapat banyak faedah melakukan senaman otot kaki yang lebih dari sekadar kesihatan. Seperti yang anda ketahui, kaki anda sangat menyokong anda dalam aktiviti seharian, jadi penting untuk memastikan otot kaki anda kuat dan sihat. Baca juga: 4 Gimnastik Sihat untuk Ibu Bapa
Terdapat beberapa faedah latihan otot kaki yang menarik untuk diketahui dengan penjelasan berikut.
- Memperkukuhkan Fungsi Asas Kaki
Dengan melakukan senaman otot kaki, anda akan menguatkan fungsi asas kaki anda untuk berjalan, berlari, dan "alat" badan untuk bergerak. Latihan otot kaki akan membuat anda memaksimumkan fungsi kaki, salah satunya juga menyokong badan dan sensor suhu badan. Otot kaki yang terlatih akan lebih sensitif dalam memberikan isyarat suhu yang selamat untuk badan. Baca juga: Sebenarnya, tidur dengan memakai stoking adalah sihat
- Imbangan badan
Cuba bayangkan jika anda tidak mempunyai otot kaki yang kuat? Otot kaki yang kuat sebenarnya berfungsi sebagai keseimbangan dan menyokong badan. Anda tidak akan dapat melangkah, berjalan, bahkan berlari jika anda tidak mempunyai otot kaki yang kuat. Anda boleh berjalan lurus dan berdiri dengan kuat berkat otot kaki.
- Meningkatkan Pertumbuhan Otot Lain
Latihan otot kaki juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot lain. Memberi banyak latihan pada kaki sebenarnya secara tidak langsung melibatkan kerja otot lain seperti otot pelvis, pinggul, sendi, dan otot lain yang bersilang dengan kerja otot kaki. Semakin kerap anda melatih otot anda, semakin sukar otot anda, sehingga melepaskan hormon pertumbuhan untuk merangsang pertumbuhan semula otot lain. Keadaan ini akan menjadikan otot lebih kuat dan lebih responsif terhadap rangsangan spontan.
- Meningkatkan Metabolisme Badan
Segala bentuk aktiviti otot dapat meningkatkan sistem metabolisme badan. Beberapa jenis senaman yang memfokuskan pada bahagian bawah badan sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dua kali lebih banyak daripada aktiviti fizikal yang lain. Contoh latihan jenis ini adalah setinggan , meningkatkan , dan pemanjangan kaki .
Apa yang berlaku apabila sistem metabolisme badan meningkat? Apabila sistem metabolik meningkat, tubuh akan membakar tenaga dengan lebih cepat. Makanan yang masuk tidak akan menjadi gemuk apabila anda mempunyai metabolisme yang baik. Baca juga: Bayi Berpeluh Semasa Tidur, Adakah Biasa?
- Dapatkan Badan Atletik
Manfaat lain untuk melatih otot kaki anda ialah anda boleh mendapatkan badan yang berolahraga. Atletik bukan hanya mengenai penampilan, tetapi juga berfungsi, iaitu, anda dapat bergerak lebih lincah, fleksibel, dan bergerak secara aktif daripada mereka yang jarang melatih otot kaki mereka.
- Meminimumkan Risiko Sakit Belakang
Adakah anda tahu bahawa otot-otot badan berfungsi secara bersambung? Semasa anda melatih satu bahagian, bahagian lain akan mendapat rangsangan yang sama walaupun tidak sekuat bahagian utama yang sedang dilatih. Ini kerana sistem kerja otot saling terhubung, sehingga memberikan kesan keseluruhan.
Selain dari latihan setinggan atau jenis latihan lain yang boleh dilakukan tanpa bergerak, anda juga boleh melakukan jenis sukan lain yang pergerakannya juga dapat melatih otot kaki seperti berenang, berlari, bola sepak, dan lain-lain.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah melatih otot kaki dan petua sukan lain, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
