, Jakarta - Keadaan sendi lutut atau osteoartritis adalah keradangan pada sendi dan tulang akibat proses kalsifikasi tulang. Secara amnya, gangguan ini juga dikaitkan dengan penyakit tulang reumatik yang hanya berlaku pada sendi besar, terutama lutut. Berbeza dengan osteoporosis, iaitu kehilangan hampir semua sendi badan.
Dalam sukan, orang yang mengalami sakit sendi lutut disarankan untuk mengelakkan beberapa pergerakan, seperti melompat dan membengkokkan lutut. Semasa melompat, lutut anda harus menyokong 2 hingga 3 kali ganda berat badan anda. Akibatnya, beban pada lutut meningkat dan meningkatkan risiko kecederaan.
Baca juga: Sakit Lutut Selalunya, Hati-hati Osteoartritis
Membengkokkan lutut sebenarnya akan menjadikan keadaan lutut menjadi lebih teruk. Oleh itu, anda harus mengelakkan melakukan senaman yang memerlukan lenturan lutut, seperti:
Berlari (berjoging).
Lompat tali.
Senamrobik berintensiti tinggi atau berimpak tinggi
Bola keranjang.
Bola Sepak.
Tenis.
Sukan seperti bola keranjang, bola sepak, dan tenis harus dielakkan kerana ia memerlukan pergerakan lincah dan berpotensi menyebabkan lutut berubah gerakan secara tiba-tiba. Selain itu, risiko kerosakan sendi lutut lebih besar kerana dalam sukan ini anda berpotensi untuk mengalami hubungan fizikal dengan pemain lain.
Apabila anda menekuk lutut kerana bersenam, anda memberi tekanan yang tidak semestinya pada tulang yang membentuk sendi lutut. Pada masa itu lutut dan sendi boleh bergosok antara satu sama lain.
Walaupun anda mengalami sakit sendi lutut, itu tidak bermakna anda harus berhenti bergerak apatah lagi berhenti bersenam. Kegiatan sukan tetap harus dilakukan sebagai usaha menjaga kesihatan, tetapi jangan berlebihan. Sekiranya perlu, berbincanglah dengan doktor untuk mendapatkan nasihat yang sesuai.
Faktor Risiko Osteoartritis
Osteoarthritis (OA) menyebabkan tulang rawan tidak lagi menjadi bantal, sehingga tulang menggosok satu sama lain ketika anda bergerak, menyebabkan sendi menjadi bengkak dan sakit. Artritis tidak dapat disembuhkan, tetapi menjaga berat badan anda dalam jarak normal dan melakukan senaman secara teratur akan membantu mencegah penyakit itu berlaku dan meningkatkan fleksibiliti anda.
Di samping itu, terdapat beberapa faktor risiko untuk meningkatkan seseorang yang mengalami OA, iaitu:
Umur: risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
Jantina: wanita lebih berisiko daripada lelaki.
Obesiti: semakin berat anda, semakin besar tekanan pada sendi, dan sendi akan menjadi lebih rapuh. Selain itu, tisu lemak juga dapat menghasilkan protein yang menyebabkan keradangan pada sendi.
Trauma: kejadian traumatik semasa bersukan atau kemalangan boleh meningkatkan risiko artritis.
Bekerja: jika anda mempunyai pekerjaan yang memberi tekanan pada sendi, sendi secara beransur-ansur akan meradang.
Genetik: sesetengah orang dengan arthritis adalah keturunan.
Malformasi rangka: orang dengan kelainan kongenital (sendi atau tulang) atau tulang rawan lebih berisiko terkena OA.
Penyakit lain: seperti diabetes atau gangguan reumatik seperti gout dan rheumatoid arthritis meningkatkan risiko OA.
Baca juga : Ini adalah perbezaan antara Osteoporosis dan Osteoarthritis.
Selain faktor di atas, terdapat juga beberapa aktiviti atau aktiviti harian yang boleh mencetuskan OA. Makan terlalu banyak untuk menyebabkan kegemukan adalah salah satu faktor. Untuk diet, sebenarnya tidak ada sekatan, tetapi yang perlu dipertimbangkan adalah bahagian makanan. Terutama jika anda tidur sejurus selepas makan, makan akan menyebabkan penumpukan makanan di dalam badan yang menjadi penyebab kegemukan.
Pada wanita, penggunaan kasut tumit tinggi juga boleh mencetuskan OA. Sebabnya, apabila memakai kasut tumit tinggi, berat badan hanya disokong pada satu titik sahaja. Terdapat beban pada titik tertentu, jadi sendi menyokong kelebihan beban. Otot betis juga boleh memendek ketika memakai kasut tumit tinggi.
Itu adalah sebilangan besar sukan atau aktiviti harian yang perlu anda perhatikan. Jangan biarkan diri anda menjadi sebahagian daripada orang dengan OA. Sekiranya anda mengalami simptom penyakit yang tidak anda kenali, ada baiknya anda berbincang dengan doktor melalui aplikasi tersebut mengenai penyakit. Perbincangan dengan doktor di boleh dilakukan melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video bila-bila masa dan di mana sahaja. Nasihat doktor boleh diterima secara praktikal dengan: muat turun permohonan di Google Play atau App Store sekarang.
