Jakarta - Yogurt adalah salah satu makanan yang digemari oleh kebanyakan wanita. Tidak menghairankan, kerana yogurt mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutama bagi mereka yang mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan. Mungkin, anda akan terbiasa dengan kandungan probiotik dalam makanan ini. Namun, tahukah anda bahawa yogurt juga kaya dengan prebiotik?
Tidak sedikit orang yang berpendapat bahawa prebiotik dan probiotik adalah dua bahan yang mempunyai fungsi yang sama untuk kesihatan tubuh. Namun, pada hakikatnya, keduanya berbeza. Prebiotik termasuk dalam satu jenis serat yang tidak mudah dicerna oleh badan. Sementara itu, probiotik adalah sejenis bakteria baik yang terdapat di usus manusia yang berfungsi untuk menjaga kesihatan saluran pencernaan.
Mengapa Penggunaan Makanan Kaya Prebiotik Penting?
Lalu, mengapa makan makanan yang kaya dengan prebiotik penting? Inilah faedah mengambil prebiotik untuk kesihatan yang anda akan dapat:
Prebiotik sebagai Sumber Nutrien untuk Probiotik
Nampaknya, prebiotik adalah sumber utama pemakanan untuk probiotik. Sifat prebiotik yang sukar dicerna oleh badan menjadikan serat ini sampai ke organ pencernaan secara utuh. Dengan bantuan prebiotik, koloni bakteria baik dalam usus akan lebih mudah dibiakkan, sehingga kesihatan saluran pencernaan tubuh terjamin.
Baca juga: Agar tidak tersilap, ketahui perbezaan antara prebiotik dan probiotik
Bukan hanya itu, prebiotik juga berperanan dalam meningkatkan imuniti sekaligus memicu pertumbuhan bakteria bifidobakteria dan lactobacilli , sejenis bakteria baik yang hidup dan membiak di usus anda.
Sumber Makanan Sihat bagi Penghidap Diabetes
Jenis gula seperti karbohidrat dan fruktan tentunya tidak digalakkan untuk penghidap diabetes. Sebaliknya, orang yang menghidap diabetes disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan proliotik inulin. Prebiotik insulin yang sukar dicerna tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.
Sebenarnya, inulin prebiotik adalah ubat yang baik untuk penghidap diabetes. Ini kerana diabetes adalah salah satu penyakit yang berpotensi membentuk barah, dan keadaan ini dapat dicegah oleh inulin yang ada pada prebiotik. Di samping itu, prebiotik jenis insulin akan meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan, terutama di usus besar.
Menghalang Pembentukan Sel Kanser
Siapa sangka, ternyata manfaat prebiotik juga berkaitan dengan peningkatan daya tahan tubuh terhadap pembentukan sel barah yang buruk. Terdapat beberapa jenis prebiotik yang apabila dicerna oleh tubuh akan memicu pembentukan sejenis asid yang dipercayai dapat mencegah pembentukan sel barah.
Baca juga: Ini adalah makanan sihat yang tepat jika anda mahukan usus yang sihat
Sumber Makanan Kaya dengan Prebiotik
Anda sudah mengetahui pelbagai faedah memakan prebiotik untuk kesihatan badan. Sudah tentu anda juga harus mengetahui pelbagai makanan yang kaya dengan kandungan prebiotik. Sebilangannya termasuk sayur-sayuran, daun bawang, asparagus, gandum, kacang dan biji, bijirin, biskut, dan yogurt.
Setiap hari, pengambilan prebiotik yang disyorkan adalah antara lima hingga lapan hidangan. Memang, untuk memenuhi pengambilan hariannya bukanlah perkara yang mudah. Walau bagaimanapun, anda boleh mengatasinya dengan meningkatkan penggunaan pelbagai sumber makanan prebiotik.
Itulah beberapa sebab mengapa penting untuk makan makanan prebiotik. Kesihatan adalah perkara penting yang mesti anda jaga dan perhatikan setiap masa. Apa sahaja simptom yang anda alami, jika anda menganggapnya tidak biasa, segera tanyakan kepada doktor anda. Gunakan aplikasinya supaya lebih mudah dan cepat bagi anda untuk mendapatkan penyelesaian.
Selain meminta doktor, permohonannya juga mempunyai perkhidmatan Penghantaran Farmasi dan Pemeriksaan Makmal bagi anda yang ingin membeli ubat atau vitamin dan melakukan pemeriksaan kesihatan rutin tanpa perlu keluar dari rumah. Ayuh, cepat muat turun aplikasi di telefon anda!
