Jakarta - Mengesan barah payudara lebih awal dan mendapatkan rawatan barah lanjutan adalah strategi terpenting untuk mencegah kematian akibat barah payudara. Kanser payudara yang dijumpai lebih awal, ketika kecil dan merebak, lebih mudah diubati.
Cara paling mudah untuk mengesan barah payudara lebih awal adalah melakukan BSE secara rutin (pemeriksaan diri payudara). Pemeriksaan dengan BSE dapat melindungi diri anda dari barah payudara, selain itu pemeriksaan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana sahaja.
Cara Mengesan Kanser Payudara dengan BSE
Kanser payudara adalah barah dengan jumlah kes tertinggi dan merupakan salah satu penyebab kematian akibat barah, kerana kebanyakan orang dengan barah payudara datang untuk perawatan pada tahap lanjut. Sebenarnya, jika dikesan lebih awal dan segera diubati, barah sebenarnya dapat disembuhkan.
Baca juga: Ujian Kuat Mengesan Gejala Kanser Payudara
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda ambil ketika melakukan BSE 7-10 hari selepas haid:
1. Berdiri
Perhatikan perubahan bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan / atau perubahan pada puting. Sekiranya anda merasakan bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris, maka jangan risau kerana itu normal.
2. Angkat Kedua Lengan ke Atas
Selepas mengangkat kedua, bengkokkan siku dan letakkan tangan di belakang kepala. Tolak siku anda ke depan dan perhatikan payudara anda dan tekan siku ke belakang dan perhatikan bentuk atau ukuran payudara anda.
3. Letakkan Kedua Tangan di Pinggang
Dengan menyandarkan bahu ke depan sehingga payudara anda diangkat dan mendorong siku ke hadapan, kemudian kencangkan (kontrak) otot dada anda.
4. Angkat Lengan Kiri Ke Atas
Semasa mengangkat lengan kiri ke atas, bengkokkan siku sehingga tangan kiri anda memegang bahagian atas punggung anda. Dengan menggunakan hujung jari tangan kanan, sentuh dan tekan bahagian payudara dan juga seluruh payudara kiri ke kawasan ketiak. Lakukan pergerakan ke atas, pergerakan bulat dan gerakan lurus dari tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi pergerakan yang sama pada payudara kanan.
Baca juga: 3 Langkah Pengesanan Awal Kanser Payudara
5. Cubit Kedua Puting
Semasa mencubit kedua puting susu, perhatikan adanya pelepasan dari puting susu. Sekiranya anda mendapati cecair keluar, cuba berjumpa dengan doktor anda melalui aplikasi tersebut.
6. Dalam Kedudukan Berbohong
Anda juga boleh melakukan pemeriksaan BSE dengan meletakkan bantal di bawah bahu kanan. Angkat tangan ke atas. Perhatikan payudara kanan dan lakukan tiga corak pergerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan hujung jari anda, tekan semua bahagian hingga ke ketiak.
Bolehkah Kanser Payudara Dicegah?
Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah barah payudara. Hanya ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang dapat menurunkan risiko anda. Banyak faktor risiko di luar kawalan, seperti dilahirkan wanita dan semakin tua. Tetapi faktor risiko lain boleh diubah dan dapat diturunkan.
Bagi wanita yang diketahui berisiko tinggi terkena barah payudara, ada langkah tambahan yang dapat mengurangkan risiko terkena barah payudara.
- Mengekalkan Berat yang Sihat. Peningkatan berat badan dan kenaikan berat badan ketika orang dewasa dikaitkan dengan risiko barah payudara yang lebih tinggi selepas menopaus. Atas sebab ini, pertahankan berat badan yang sihat sepanjang hayat dan elakkan kenaikan berat badan yang berlebihan dengan mengimbangi pengambilan makanan dengan aktiviti fizikal.
Baca juga: Kenali Ujian Makmal untuk Mengesan Kanser Payudara
- Aktif dari segi fizikal. Aktiviti fizikal yang sederhana hingga kuat juga dikaitkan dengan risiko kanser payudara yang lebih rendah, jadi penting untuk melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Wanita dewasa melakukan sekurang-kurangnya 150 minit latihan intensiti sederhana atau 75 minit senaman intensiti kuat setiap minggu, dan harus dilakukan secara berkala setiap minggu.
- Hadkan atau Elakkan Alkohol. Alkohol boleh meningkatkan risiko barah payudara. Walaupun tahap pengambilan alkohol yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko.
- Faktor Lain. Wanita yang memilih untuk menyusui sekurang-kurangnya beberapa bulan juga boleh mendapat manfaat daripada penurunan risiko barah payudara.
Itulah cara mengesan barah payudara yang perlu anda ketahui. Jangan lupa untuk menjaga kesihatan badan anda dengan bersenam dan makan makanan yang sihat.
