"Cuaca yang tidak menentu, ditambah dengan pandemi sekarang, membuat semua orang wajib menjaga sistem kekebalan tubuh mereka. Makan makanan sihat, bersenam secara teratur, cukup istirahat, dan tidak lupa mematuhi protokol kesihatan adalah cara yang disarankan untuk tetap sihat. "
Jakarta - Tidak kurang pentingnya adalah memenuhi pemakanan tubuh setiap hari dengan memakan makanan berkhasiat. Salah satunya ialah buah dan sayur yang boleh dimakan dalam bentuk jus. Tidak hanya membekalkan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi serat dan mineral yang baik untuk menjaga kesihatan tubuh.
Lalu, jenis sayur apa yang baik untuk dimakan sebagai jus untuk membantu meningkatkan sistem ketahanan badan? Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Kale, Tomato dan Saderi
Kale adalah sejenis sayur yang banyak diproses sebagai campuran jus. Anda boleh menambah tomato cincang untuk memberikan rasa manis yang memberikan kelebihan vitamin A dalam jumlah yang mencukupi. Di samping itu, menambahkan saderi atau lobak dalam jus ini akan memberikan manfaat anti-radang bagi tubuh.
Baca juga: 5 Sayuran yang Baik untuk Menjaga Kesihatan Ginjal
- Saderi dan Pakcoy
Kedua-dua jenis sayur ini juga sering digunakan sebagai campuran jus sayur selain kangkung. Tahap vitamin A, C, dan K dalam sayur ini boleh dikatakan sangat tinggi, apatah lagi dengan banyak faedah lain. Ini termasuk membantu menjaga kesihatan jantung dan mata, menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol dalam darah, membantu pencernaan, dan tentu saja meningkatkan daya tahan. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, anda boleh menambah buah untuk rasa manis, seperti nanas, oren, atau epal.
- Jeruk, Lobak dan Epal Hijau
Lobak, epal dan jeruk adalah kombinasi yang sangat baik untuk membantu tubuh melindungi diri dan melawan jangkitan. Epal dan oren memberi tubuh pengambilan vitamin C yang mencukupi. Sementara itu, vitamin A, yang tidak kurang pentingnya untuk sistem kekebalan tubuh yang sihat, disediakan dalam wortel dalam bentuk antioksidan beta-karoten. Tidak hanya itu, wortel juga mengandungi vitamin B6 yang berperanan penting dalam percambahan sel imun dan penghasilan antibodi.
- Jeruk, Grapefruit, dan Buah Masam Lain
Buah sitrus, limau gedang, dan buah lain dengan rasa masam mengandungi lebih banyak daripada pengambilan vitamin C. harian yang disyorkan. Vitamin C sendiri mempunyai sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel di dalam badan dari pelbagai bahan yang mempunyai sifat merosakkan. Anda perlu tahu bahawa kekurangan vitamin C boleh mengakibatkan penyembuhan luka yang lebih lama, gangguan imun yang terganggu, dan ketidakupayaan tubuh untuk melawan jangkitan.
Baca juga: Vitamin A Memerlukan Semua Usia, Ketahui Kebaikannya
Namun, saat ini tidak ada bukti bahawa vitamin C oral berkesan dalam mencegah penularan coronavirus novel (SARS-CoV-2) atau merawat penyakit yang ditimbulkannya, iaitu COVID-19. Berita baiknya adalah bahawa penyelidikan menunjukkan janji untuk infus (C) vitamin C intravena sebagai rawatan COVID-19. Lebih banyak ujian klinikal diperlukan untuk rawatan, bukan pencegahan, menggunakan infus IV dan bukan terapi oral.
Sekiranya anda demam, dos vitamin C yang tinggi dapat membantu melegakan simptom dan membantu mempercepat pemulihan. Dos untuk orang dewasa, maksimum 2,000 miligram sehari. Atau, anda boleh meminta doktor anda secara langsung untuk mendapatkan kaedah rawatan terbaik yang lain sekiranya ini tidak menjadikan penyakit anda lebih baik. Muat turun dan gunakan aplikasinya untuk memudahkan anda bertanya secara langsung dengan pakar.
- Bit, Lobak, Halia dan Epal
Tiga jenis bahan dalam jus ini, iaitu wortel, halia, dan bit membantu meningkatkan sistem imun sambil mengurangkan gejala keradangan. Sebenarnya, keradangan adalah tindak balas yang diberikan oleh tubuh yang kebal terhadap jangkitan yang datang dari virus atau bakteria. Gejala termasuk selesema, selesema, atau sakit badan. Manakala bagi penderita rheumatoid arthritis, pengambilan jus ini juga sangat baik kerana ramuan jahe mempunyai manfaat anti-radang.
Baca juga: Rheumatoid Arthritis Adakah Genetik, Betul?
Itu adalah beberapa jenis jus buah dan sayur yang boleh anda gunakan untuk membantu meningkatkan daya tahan badan anda semasa cuaca tidak menentu dan wabak yang berterusan. Tetap sihat dan patuhi protokol kesihatan, OK!
Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada 2021. 10 Minuman Meningkatkan Kekebalan untuk Minum Ketika Anda Sakit.
SFGate. Diakses pada tahun 2021. Jus Sayuran untuk Sistem Imun.
