“Hati, kulit, paru-paru, ginjal dan organ perkumuhan lain bekerja sebagai satu pasukan untuk mencari dan membersihkan semua toksin dan kotoran yang mencemarkan sistem tubuh. Bayangkan jika terdapat penumpukan dalam sistem badan, sudah pasti proses pembersihan akan memakan masa lebih lama. "
Jakarta - Jadi, bagaimana anda membuat pembersihan kotoran dan racun di badan menjadi lebih pendek? Sudah tentu anda harus membiasakan diri dengan gaya hidup sihat. Bukan hanya membantu kesihatan fizikal secara keseluruhan, tabiat hidup yang sihat juga membantu memudahkan kerja sistem tubuh, termasuk sistem perkumuhan.
Lalu, gaya hidup sihat apa yang dapat dilakukan untuk mengekalkan sistem perkumuhan yang sihat? Berikut adalah beberapa daripadanya:
- Kekal Terhidrat
Sekurang-kurangnya, minum lapan gelas air atau lebih setiap hari. Tanpa alasan, air yang anda minum akan disaring melalui buah pinggang dan dikumpulkan di dalam pundi kencing sehingga anda merasa ingin membuang air kecil.
Baca juga: 6 Tanda dan Gejala Fungsi Buah Pinggang Yang Terjejas
Sekiranya pengambilan cecair harian ini tidak dipenuhi, air kencing di pundi kencing akan menjadi pekat. Kesannya, air kencing akan mengeluarkan bau yang kuat atau menjengkelkan pundi kencing dan membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Air kencing pekat boleh menyebabkan sensasi terbakar ketika membuang air kecil dan meningkatkan risiko jangkitan pundi kencing atau batu ginjal.
- Hadkan pengambilan garam
Terlalu banyak garam dalam diet akan menjadikan keseimbangan garam atau mineral dan air di buah pinggang menjadi tidak teratur. Diet tinggi natrium dikaitkan dengan hipertensi, jika tidak dikawal dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Di samping itu, diet tinggi garam juga mencetuskan batu ginjal.
Oleh itu, mengurangkan pengambilan sup dan sayur-sayuran kalengan, daging makan tengah hari, hot dog, dan sosej, dapat membantu menurunkan risiko batu karang berasaskan kalsium. Sebabnya, sebahagian besar garam ini terkandung dalam makanan, seperti sup kalengan, daging olahan, hot dog, kerepek, dan bijirin.
Baca juga: Panduan Hidup Sihat untuk Menjaga Fungsi Ginjal
- Kurangkan Pengambilan Kafein
Mengonsumsi minuman berkafein dapat merengsakan pundi kencing dan merupakan diuretik (meningkatkan keperluan untuk membuang air kecil dengan mengeluarkan lebih banyak air kencing). Semakin banyak kafein yang anda minum, semakin tinggi keinginan untuk membuang air kecil.
Selain itu, terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi yang meningkatkan risiko batu karang, jangkitan pundi kencing, dan pelbagai masalah kesihatan yang lain.
- Membuang air kecil dan membersihkan kawasan intim sebelum dan sesudah persetubuhan
Bakteria dapat bergerak naik ke saluran kencing ketika anda melakukan hubungan seks, meningkatkan risiko terkena jangkitan saluran kencing. Perhatikan bahawa jangkitan saluran kencing lebih kerap berlaku pada wanita selepas hubungan seks kerana mereka mempunyai uretra yang lebih pendek daripada lelaki. Ini akan memudahkan bakteria naik ke saluran kencing. Walau bagaimanapun, walaupun jarang berlaku, lelaki juga boleh mendapat jangkitan saluran kencing dan menyebarkan patogen kepada wanita.
Baca juga: Mengenal Lebih Lanjut mengenai Struktur Ginjal pada Manusia
- Perhatikan Pundi kencing
Pundi kencing terbuat dari otot yang mengembang ketika diisi dan menguncup ketika kosong. Sebaiknya jangan menunggu terlalu lama untuk membuang air kecil, kerana lama-kelamaan, tabiat buruk ini dapat meregangkan pundi kencing. Kesan yang mungkin berlaku termasuk pengosongan pundi kencing yang tidak lengkap, jangkitan berulang, dan air kencing yang mengalir ke buah pinggang.
Segera berjumpa doktor atau hospital terdekat apabila anda mengalami gejala yang tidak biasa di buah pinggang anda atau ketika anda membuang air kecil. Anda boleh menggunakan aplikasi untuk memudahkan anda bertanya dengan doktor atau membuat temu janji apabila anda perlu pergi ke hospital. Jadi, adakah anda muat turunpermohonan ?
