, Jakarta - Kehamilan boleh membuat tubuh anda mengalami perubahan yang dapat membuat anda merasa sakit di beberapa bahagian badan anda. Biasanya, anda akan merasa sakit atau tidak selesa ketika kehamilan memasuki trimester kedua atau bermula dari 4 bulan kehamilan. Biasanya bahagian badan yang sering merasakan sakit adalah bahagian belakang. Sakit belakang adalah perkara biasa, biasanya pada sendi sacroiliac di mana pelvis memenuhi tulang belakang.
Biasanya, untuk melindungi sendi atau tulang belakang anda semasa mengandung, anda dilarang mengangkat benda yang terlalu berat. Namun, wanita hamil harus tetap melakukan senaman ringan agar kesihatan mereka juga terjaga. Sekiranya ibu sudah merasa sakit belakang semasa mengandung, ibu boleh melakukan perkara berikut untuk mengatasinya:
- Lakukan Peregangan Belakang
Dengan meregangkan, anda memastikan tulang belakang anda berada di landasan yang betul. Selain itu, regangan juga dapat mengatasi sakit belakang semasa mengandung.
Terdapat banyak pergerakan regangan yang boleh anda lakukan dengan selamat tanpa mengganggu perkembangan janin anda. Selain itu, pergerakan ini juga mudah dilakukan di rumah semasa anda bersantai. Anda boleh mencuba merangkak, berlutut di lantai, dan membongkok ke hadapan. Semua yang anda boleh lakukan selagi anda tidak terburu-buru dan sentiasa berhati-hati, okey?
- Urut
Proses urut untuk wanita hamil biasanya berpusat pada bahagian badan yang mudah merasa sakit dan sakit. Salah satunya ialah belakang. Tetapi harus diperhatikan, urut harus dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Terdapat beberapa bahagian tubuh ibu hamil yang tidak boleh diurut, salah satunya adalah perut.
Ibu boleh melakukan urutan kehamilan dengan ahli terapi yang dipercayai yang sangat memahami cara mengurut wanita hamil dengan betul dan betul. Gabungan urut berpusing, menekan, menggosok dan menggosok sekitar pelvis, bahu, dan kaki sangat bermanfaat bagi wanita hamil sebagai kaedah untuk berehat dan mengatasi sakit belakang. Biasakan ketika mengurut, ibu menggunakan minyak zaitun, agar kelembapan badan terjaga dan terlindung dari selulit.
- Pemampat Belakang
Apabila anda merasa sakit belakang, anda boleh meminta pasangan anda memampatkan bahagian belakang dengan air sejuk. Kompres selama 20 minit dan lakukan beberapa kali sehari. Anda juga boleh memampatkan punggung dengan air suam dan melakukannya beberapa kali sehari. Tetapi ingat, jangan memampatkan perut anda, hanya bahagian belakang yang merasakan sakit dapat ditekan.
- Sukan
Bersenam secara teratur sebenarnya dapat menguatkan otot anda dan meningkatkan kelenturan atau kelenturan badan anda. Dengan cara itu, senaman dapat mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda. Latihan yang selamat dilakukan semasa mengandung adalah berjalan santai dan berenang.
- Akupunktur
Rawatan akupunktur mungkin dapat membantu ibu mengatasi sakit belakang semasa mengandung. Tetapi anda perlu memberi perhatian, semasa melakukan akupunktur, anda harus memilih ahli terapi yang berpengalaman dan terlatih.
(Baca juga: Petua Mengatasi Kekambuhan Asma pada Wanita Hamil)
Di samping itu, biasanya semasa kehamilan menggunakan kasut yang selesa untuk digunakan dalam aktiviti seharian. Jangan gunakan kasut yang tinggi, kerana boleh memberi kesan negatif kepada wanita hamil dan janin. Sekiranya sakit belakang yang anda alami semakin teruk, anda harus bertanya kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Dengan ciri Hubungi Doktor , ibu boleh meminta doktor melalui Panggilan Video, Panggilan Suara , atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonan sekarang juga melalui App Store atau Google Play.
