, Jakarta - Serangan vertigo memang sesuatu yang mengganggu dan menyebabkan ketidakselesaan dalam aktiviti. Biasanya, penempatan semula kanalit atau manuver Epley untuk membantu vertigo dilakukan oleh doktor atau ahli terapi fizikal.
Masalahnya adalah, bagaimana jika vertigo datang ketika anda tidak dapat pergi ke hospital atau berjumpa doktor? Adakah cara yang boleh dilakukan untuk melegakan serangan vertigo? Rawatan untuk vertigo bergantung kepada penyebabnya. Inilah pertolongan cemas untuk melegakan vertigo di bawah!
Baca juga: 4 Makanan yang Harus Dielakkan untuk Orang yang Mengidap Vertigo
Pengendalian Mudah untuk Serangan Vertigo
Telah disebutkan sebelumnya bahawa salah satu cara untuk menghilangkan vertigo adalah dengan menggunakan manuver Epley. Sekiranya anda mengalami serangan vertigo di sebelah kiri, pergerakan Epley dapat dilakukan dengan:
1. Duduk di tepi katil dan pusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri.
2. Berbaring dengan cepat dan menghadap kepala anda di atas katil pada sudut 45 darjah.
3. Kekalkan kedudukan selama 30 saat.
4. Putar kepala 90 darjah ke kanan tanpa mengangkatnya selama 30 saat.
5. Putar kepala dan seluruh badan anda ke sisi kanan, kemudian pandang ke bawah selama 30 saat.
6. Duduk perlahan-lahan tetapi tetap duduk sekurang-kurangnya beberapa minit.
Sekiranya vertigo bermula di sebelah kanan arahan ini harus dilakukan sebaliknya.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara melakukan pergerakan Epley, tanyakan kepada doktor melalui aplikasi tersebut . Sekiranya vertigo yang dialami tidak hilang dan sering berulang, segera buat pemeriksaan ke hospital terdekat. Anda boleh membuat janji temu dengan doktor melalui aplikasi melalui Google Play atau App Store.
Minum Teh Halia Dapat Meringankan Vertigo
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Akupunktur dan Sains Tuina mengatakan bahawa minum teh halia dapat mengurangkan kesan vertigo lebih baik daripada pergerakan Epley. Bagaimana cara untuk membuat? Rendam akar halia dalam air mendidih selama 5 minit. Madu dapat membantu menghilangkan kepahitan, jadi anda boleh menambahkan madu pada minuman bergas anda. Minum teh halia dua kali sehari dapat membantu pening, mual, dan gejala vertigo lain.
Baca juga: Sakit kepala semasa melakukan aktiviti? Makluman Vertigo Posisi BPPV
Selain halia, badam juga dapat melegakan gejala vertigo. Badam kaya dengan vitamin A, B, dan E, jadi makan sebilangan kecil badam setiap hari dapat membantu melawan penyebab vertigo. Menjaga badan sentiasa terhidrat juga dapat mencegah vertigo.
Kerana, dehidrasi dapat menyebabkan gejala vertigo, bahkan dehidrasi ringan dapat memicu keadaan vertigo. Pada dasarnya, kekal terhidrat membantu mengurangkan masalah pening dan keseimbangan.
Tubuh memerlukan 8 hingga 12 cawan cecair setiap hari. Walaupun ini merangkumi semua cecair, air adalah pilihan terbaik kerana bebas dari kalori dan kafein dan bukan diuretik. Diuretik meningkatkan jumlah air dan garam yang dikeluarkan oleh badan dalam bentuk air kencing.
Mengetahui punca vertigo akan membantu anda mengelakkan serangan vertigo. Selsema boleh menyebabkan radang telinga yang mencetuskan vertigo. mengikut Persatuan Strok Amerika , seseorang yang berpengalaman strok Anda juga mungkin mengalami vertigo, termasuk gejala pening dan ketidakseimbangan yang teruk.
Begitu juga, penyakit Meniere mempengaruhi pendengaran di satu telinga dan menyebabkan deringan di telinga, kehilangan pendengaran, dan sensasi "kenyang" di telinga. Sebilangan orang dengan penyakit Meniere mengalami vertigo yang teruk, menyebabkan hilangnya keseimbangan dan jatuh. Vertigo dapat hilang tanpa rawatan, kerana otak mengimbangi perubahan pada telinga dalam untuk mengembalikan keseimbangan. Ayuh, jaga kesihatan anda sebelum vertigo menyerang!
