, Jakarta - Pada pandangan pertama, pergerakan yoga dan pilates memang serupa. Kedua-dua jenis senaman ini juga menekankan kelenturan dan pengurusan nafas. Walau bagaimanapun, yoga dan pilates masih merupakan dua sukan yang berbeza. Ayuh, ketahui perbezaan antara yoga dan pilates di bawah ini, jadi anda boleh memilih mana yang paling sesuai untuk anda.
Mengenal Sejarah Yoga dan Pilates
Dalam bahasa Sanskrit, yoga bermaksud "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Pencipta". Pada mulanya, yoga sememangnya merupakan salah satu ajaran agama Hindu yang memfokuskan diri pada aktiviti meditasi di mana seseorang diharuskan untuk menumpukan seluruh fikirannya untuk mengawal lima deria dan tubuhnya secara keseluruhan. Seiring berjalannya waktu, yoga terus berkembang hingga kini telah menjadi jenis sukan dengan pelbagai variasi, termasuk H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Panas dan Vinyasa .
Sementara Pilates adalah yoga versi kontemporari. Pilates adalah kaedah latihan yang dikembangkan oleh Joseph Hubert Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20. Dia membuat satu siri latihan fizikal untuk memperbaiki dan menguatkan postur tubuh, dengan fokus mengawal otot teras postur.
Kedua-dua sukan mempunyai pemahaman yang sama bahawa tubuh dan minda adalah dua perkara yang saling berkaitan antara satu sama lain. Tetapi perbezaannya adalah, yoga menambah satu elemen lagi, iaitu jiwa. Sebilangan besar latihan yoga mendorong pengamal untuk meneroka jiwa dan kerohanian melalui meditasi. Walaupun Pilates membuat prinsip hubungan antara badan dan minda dan bagaimana kedua-duanya dapat menolong anda dalam kehidupan seharian.
Kebaikan Yoga untuk Kesihatan
Melakukan yoga secara berkala telah terbukti memberikan faedah berikut:
- Kurangkan Tekanan
Tekanan menumpuk kerja, kesesakan lalu lintas di ibu kota pasti dapat membuat anda menjadi tertekan dari masa ke masa. Nah, yoga adalah latihan yang kuat untuk mengurangkan tekanan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa yoga dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam darah. Dengan berlatih yoga, minda menjadi lebih tenang dan badan lebih sihat.
- Meningkatkan Kualiti Tidur
Mengalami masalah tidur atau insomnia? Hanya yoga. Orang yang melakukan yoga dapat tidur lebih mudah, lebih lama, dan merasa lebih segar ketika bangun tidur. Ini kerana yoga meningkatkan rembesan hormon melatonin yang berperanan dalam kualiti tidur seseorang.
- Meningkatkan Daya Tahan
Orang yang rajin yoga juga cenderung mempunyai badan yang lebih sihat. Walaupun latihan yoga tidak begitu berat seperti sukan lain, pergerakan yoga dirancang sedemikian rupa sehingga dapat meningkatkan daya tahan. Dengan cara itu, anda tidak mudah sakit.
Manfaat Pilates untuk Kesihatan
Tidak kalah dengan yoga, melakukan Pilates sekurang-kurangnya dua kali seminggu juga dapat memberikan manfaat berikut untuk kesihatan:
- Meningkatkan Postur
Adakah anda sering merasa sakit di bahu, pinggang, atau punggung? Mungkin itu adalah akibat dari postur badan yang buruk. Nah, dengan berlatih Pilates, kelengkungan tulang belakang dapat dijaga lurus, sehingga rasa sakitnya akan berkurang secara automatik.
- Meningkatkan Kelenturan Badan
Pergerakan pilates dapat membuat semua otot dan anggota badan mengalami regangan, sehingga otot yang kaku atau tegang dapat menjadi lemah.
- Meningkatkan Keseimbangan Badan
Beberapa pergerakan Pilates biasanya menggunakan otot perut sebagai fokus. Oleh itu, otot perut dan sekitarnya boleh menjadi lebih ketat dan ini juga berkaitan dengan keseimbangan badan anda.
Yoga atau Pilates, Mana Yang Anda Pilih?
Sekiranya anda mencari jenis senaman yang dapat memulihkan badan anda selepas kecederaan, mengurangkan sakit badan, atau menguatkan sendi yang lemah, Pilates adalah jawapannya. Namun, jika anda ingin bersenam sambil melepaskan keletihan dan tekanan dari rutin harian anda, anda boleh memilih yoga yang dapat menyegarkan badan dan minda anda.
Nah, itulah perbezaan antara yoga dan pilates. Sekiranya anda cedera atau mengalami kekejangan semasa bersenam, anda boleh membeli pelbagai jenis produk kesihatan yang anda perlukan . Kaedahnya sangat mudah, pesan melalui ciri Farmasi Pertengahan , dan pesanan anda akan dihantar ke destinasi anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
Baca juga:
- Ingin Mengurangkan Tekanan, Hanya Yoga!
- Sibuk Masih Boleh Bersenam dengan Pilates
- 5 Petua Sebelum Melakukan Yoga
