, Jakarta - Adakah anda tahu dari mana asal radikal bebas? Radikal bebas terbentuk oleh tubuh dari pelbagai proses termasuk metabolisme nutrien dan hasil tindak balas sistem imun. Bahan asas radikal bebas boleh berasal dari 2 sumber, iaitu endogen (dari dalam badan) dan eksogen (dari luar badan).
Sumber radikal bebas dari dalam badan boleh disebabkan oleh autoksidasi, pengoksidaan enzimatik dan pernafasan pecah, sementara sumber radikal bebas berasal dari makanan dan air yang tercemar racun, minuman keras, pencemaran udara, sinaran UV, sinar-X, racun perosak dan asap rokok.
Radikal bebas diperlukan ketika seseorang mengalami jangkitan dan dapat membunuh mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan. Pendedahan kepada radikal bebas yang berlaku pada seseorang secara berlebihan dan berterusan, boleh menyebabkan kerosakan sel dan mengurangkan kemampuan sel untuk menyesuaikan diri dengan persekitarannya dan akhirnya menyebabkan kematian sel. Keupayaan sel yang berkurang untuk menyesuaikan diri akan menyebabkan gangguan atau penyakit.
Kesan Radikal Percuma
Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh seseorang melebihi kemampuan badan menguruskannya boleh menyebabkan keadaan yang disebut tekanan oksidatif.tekanan oksidatif). Kesan radikal bebas boleh menyerang dan menyebabkan kerosakan pada pelbagai sel badan seperti:
- Sindrom gangguan pernafasan pada orang dewasa, artritis, penyakit iskemia (strok dan penyakit jantung), tekanan darah tinggi, preeklamsia, dan Alzheimer.
- Kesan radikal bebas dari luar badan seperti cahaya matahari boleh menyebabkan kerosakan oksidatif pada sel kulit. Selain itu, kesan radikal bebas akibat merokok dapat menyerang sel paru-paru.
- Serangan radikal bebas juga dapat menyebabkan barah, katarak, penurunan fungsi ginjal, dan aterosklerosis atau penyempitan saluran darah yang sering menjadi pembunuh utama.
- Radikal bebas juga boleh menyebabkan kerosakan sel yang menjadikan seseorang bertambah tua.
Pencegahan Kesan Radikal Bebas
Penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas kronik sememangnya lebih sukar untuk disembuhkan, oleh itu ketahui cara mencegah diri daripada bahaya radikal bebas dengan menerapkan perkara berikut:
- Terapkan gaya hidup sihat dan cerdas dengan mengelakkan pencemaran dan berhenti merokok.
- Bersenam secara teratur dengan intensiti yang betul, iaitu tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Sekiranya anda bersenam secara berlebihan, maka tubuh memerlukan bekalan oksigen yang sangat besar, jadi kenaikan ini akan mencetuskan munculnya radikal bebas di dalam badan.
- Rajin makan sayur dan buah sebagai sumber antioksidan terbaik. Antioksidan adalah bahan yang dapat menghambat proses kimia yang dilakukan oleh radikal bebas dalam sel tubuh. Sebatian ini sudah dimiliki oleh tubuh dalam bentuk enzim, tetapi jumlahnya tidak cukup untuk melawan kesan radikal bebas. Oleh itu, seseorang perlu makan makanan yang mengandungi antioksidan seperti sumber makanan vitamin C dan vitamin E, zink dan beta-karoten yang terdapat dalam pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.
Bijak dalam menggunakan pelbagai objek atau persekitaran di sekitar yang sering anda hadapi setiap hari agar tidak menimbulkan masalah seperti pencemaran, penipisan lapisan ozon atau yang lain sebagai kesan radikal bebas yang memudaratkan diri sendiri atau orang lain. Periksa keadaan anda dengan kerap di untuk mengurangkan kejadian penyakit yang lebih serius.
adalah aplikasi kesihatan yang dapat menghubungkan anda dengan pelbagai doktor pakar yang dipercayai melalui pilihan komunikasi Sembang, Panggilan Video / Panggilan Suara. Dalam , anda juga boleh membeli ubat atau makanan tambahan yang memakan masa sehingga 1 jam dengan menggunakan perkhidmatan ini Penghantaran Farmasi. Untuk menggunakannya, muat turun Pertama, aplikasinya ada di App Store dan Google Play.
