, Jakarta - Pernahkah anda merasai beri goji? Buah ini yang berasal dari daratan China mempunyai rasa manis yang sedikit masam. Goji beri biasanya terdapat dalam bentuk kering atau dijadikan jus. Tidak hanya enak dimakan atau diminum, beri goji mengandungi banyak vitamin dan mineral, misalnya vitamin C, serat, zat besi, vitamin A, zink, dan antioksidan.
Baca juga: Jus ini Kuat untuk Menjadikan Badan Lebih Ramping
Karbohidrat dalam beri goji adalah karbohidrat kompleks. Ini bermakna gula darah naik perlahan, jadi risiko terkena diabetes masih sangat rendah. Ramai orang menggunakan beri goji untuk menghilangkan tekanan. Manfaatnya tidak berhenti di situ, beri goji berguna untuk merawat penyakit mata, hati, dan kulit.
Manfaat Kesihatan dari Goji Berries
Goji beri mempunyai manfaat kesihatan untuk tubuh, selain dapat menghilangkan tekanan. Kelebihan beri goji ini termasuk:
Memperbaiki Depresi, Kegelisahan, dan Masalah Tidur
Goji beri membantu meningkatkan kualiti mood dan tidur. Jus beri Goji dapat meningkatkan tenaga, kemampuan untuk fokus, meningkatkan prestasi atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan puas. Selain itu, pengambilan jus goji berry secara berkala juga dapat meningkatkan kualiti tidur menjadi lebih baik.
Menjaga Kesihatan Mata
Kajian yang telah ditulis dalam jurnal Akademi Optometri Amerika Telah dijumpai bahawa beri goji dapat membantu mengurangkan risiko glaukoma. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutamanya zeaxanthin, dipercayai melindungi daripada penyakit mata yang berkaitan dengan usia. Antioksidan yang sama dapat menghentikan kerosakan akibat sinar UV, radikal bebas, dan tekanan oksidatif.
Meningkatkan Sistem Imun
Manfaat lain yang diperoleh dari antioksidan yang terkandung dalam buah goji adalah bahawa ia meningkatkan kualiti sistem kekebalan tubuh untuk melawan radikal bebas dan keradangan yang berbahaya. Goji beri mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C, sama dengan beri lain, termasuk blueberry dan raspberi. Vitamin A dan C penting untuk membina imuniti dan mencegah penyakit, dari selesema hingga barah.
Baca juga: Mana yang lebih baik memakan buah secara langsung atau jus
Kulit Sihat
Goji beri mengandungi beta-karoten yang dapat meningkatkan kulit yang sihat. Beta-karoten juga sering digunakan sebagai bahan dalam krim kulit. Ia meningkatkan kesihatan kulit, mengurangkan kerengsaan kulit, menguruskan kesan selaran matahari dan mencegah penuaan.
Sekiranya anda ingin mengetahui cara lain untuk mengekalkan kulit yang sihat, anda boleh meminta doktor pakar melalui aplikasi tersebut . Mudah, tinggal sahaja muat turun dalam telefon pintar tentu, ya!
Mencegah Kerosakan Hati
Goji beri sering digunakan untuk merawat penyakit hati dalam perubatan tradisional. Goji beri dapat membantu menguruskan kesihatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak yang biasanya disebabkan oleh pengambilan alkohol.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Ia mempunyai rasa manis dan kandungan serat yang tinggi, membantu seseorang menjalani diet yang sihat dan merasa kenyang lebih lama. Sekiranya anda ingin menjalani diet, beri goji boleh dijadikan pilihan makanan ringan untuk mengelakkan keinginan dan makan berlebihan. Untuk menjadikannya lebih sedap, anda boleh mencampurkannya dengan yogurt atau salad.
Baca juga: Trend Kesihatan Semasa, Cuba Minum Air Kaktus
Nilai pemakanan beri goji yang rendah kalori dan rendah gula menjadikannya pengganti sempurna untuk buah kering lain dengan kandungan gula yang lebih tinggi. Satu ons beri goji mengandungi 23 kalori. Ini membuktikan bahawa beri goji selamat untuk dimakan dan boleh bermanfaat untuk kesihatan, ya!
