"Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan memakan smoothie. Namun, hindarkan dari beberapa kesalahan yang sering dilakukan dalam membuat smoothie sehingga manfaatnya dapat dirasakan semaksimum mungkin. "
, Jakarta - Kelebihan berat badan adalah keadaan yang harus dielakkan kerana boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan. Bersenam secara teratur dan diet yang sihat adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 4 Resipi Smoothie Buah-Buahan Yang Pasti Anda Suka
Namun, adakah benar dengan pengambilan secara berkala smoothie bolehkah anda mendapatkan berat badan yang ideal seperti yang anda mahukan? Tidak ada salahnya melihat ulasan dalam artikel ini!
Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat banyak cara yang boleh dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Bermula dari bersukan sehinggalah melakukan diet yang sihat. Tapi jangan risau, sebenarnya sekarang ada banyak makanan sihat dan enak yang dapat membantu menurunkan berat badan, anda tahu.
Salah satunya adalah dengan memakan smoothie. Smoothie adalah sejenis minuman sihat dengan ramuan asas sayur-sayuran dan buah-buahan. Sudah tentu, dalam proses menurunkan berat badan, anda harus membuat smoothie dengan cara yang betul untuk mendapat faedah smoothiedapat dirasakan secara optimum.
Lalu, apa bahan yang diperlukan semasa membuat smoothie untuk mengurangkan berat badan? Smoothie Penurunan berat badan yang sihat mesti dibuat dengan campuran yang betul.
Smoothie mesti mengandungi buah atau sayuran yang mengandungi protein. Protein boleh digunakan untuk membina jisim otot dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, kandungan lemak sihat juga diperlukan untuk menurunkan berat badan. Lemak yang sihat, seperti alpukat dan selai kacang, dianggap lambat untuk pencernaan sehingga anda merasa kenyang lebih lama dan mengelakkan makan berlebihan.
Kandungan serat yang dapat diperoleh dari biji chia, sayuran hijau, dan gandum juga diperlukan dalam pembuatannya smoothie. Tidak kurang pentingnya adalah dengan mengelakkan penambahan pemanis buatan, seperti gula sehingga kemanisan semula jadi diperoleh dari buah yang digunakan. Anda juga boleh menambah madu untuk pemanis semula jadi tambahan.
Baca juga: Diet dengan Smoothie, Ini adalah 5 Resipi yang mesti dicuba
Kesalahan Dalam Membuat Smoothie Yang Selalunya Dilakukan
Anda harus mengelakkan beberapa kesalahan yang sering dilakukan dalam membuat smoothie. Dengan cara itu, anda boleh menggunakan smoothie untuk penurunan berat badan yang optimum. Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering berlaku semasa membuat smoothie:
- Menggunakan Ais Terlalu Banyak
Sebilangan orang membuat smoothie dengan menambahkan ketulan ais ke dalamnya. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil ketulan ais untuk menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan menambahkan terlalu banyak ketulan ais ke campuran buah-buahan dan sayur-sayuran yang akan anda gunakan.
Untuk mengelakkan penggunaan ketulan ais, tidak ada salahnya menyimpan jus buah atau susu badam di dalam peti sejuk. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan sensasi sejuk dan segar dari bahan-bahan yang telah digunakan.
- Bahagian Smoothies Terlalu Besar
Sudah tentu memakan smoothie lebih senang daripada memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk asalnya. Walau bagaimanapun, anda harus memastikan anda mengambilnya smoothie dengan jumlah yang betul. Makan terlalu banyak smoothie Sebenarnya, anda tidak mendapat faedah untuk menurunkan berat badan.
Anda boleh menggunakan dan tanyakan terus kepada pakar pemakanan atau doktor mengenai kalori yang diperlukan dalam smoothie untuk menurunkan berat badan. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!
- Terlalu Banyak Bahan Yang Digunakan
Sebaiknya jangan menggunakan terlalu banyak bahan untuk membuat smoothie. Semakin banyak ramuan, tentu saja semakin tinggi kalori. Ini akan memberi faedah smoothie untuk penurunan berat badan tidak berkesan.
Baca juga: Penggunaan Smoothie Hijau, Trend Gaya Hidup Sihat Hari Ini
Itu adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membuat smoothie. Jangan lupa makan smoothie disertai dengan gaya hidup sihat, seperti senaman teratur dan makan makanan sihat. Dengan begitu, hasilnya pasti akan dimaksimumkan.
Rujukan:
Makan Ini, Bukan Itu. Diakses pada tahun 2021. 25 Smoothie Penurunan Berat Badan Terbaik.
Pencegahan. Diakses pada tahun 2021. 9 Kesalahan Smoothie yang Anda Buat.
Pencegahan. Diakses pada tahun 2021. Adakah Smoothie Sihat? 5 Cara Smoothie Anda Membuat Anda Menambah Berat Badan.
