"Makan buah disarankan sebagai bagian dari diet yang sehat. Namun, ada sebilangan buah yang tinggi gula, jadi perlu untuk membatasi penggunaannya oleh penghidap diabetes. Bermula dari pisang, mangga, nanas, pir, tembikai, dan banyak lagi. Orang yang menghidap diabetes juga harus menghindari pengambilan buah kering dan jus buah. "
Jakarta - Orang yang menghidap diabetes perlu menjalani perubahan diet, terutama menghindari makanan yang tinggi gula. Selain nasi putih atau pastri manis, penghidap juga tidak disarankan untuk memakan buah-buahan tertentu yang mempunyai kandungan gula tinggi, dalam jumlah yang berlebihan.
Oleh itu, buah apa yang tinggi gula yang diperlukan oleh penghidap diabetes untuk mengehadkan pengambilannya? Lihat dalam perbincangan berikut.
Baca juga: 7 Khasiat Buah Naga untuk Wanita Hamil
Buah-buahan yang Perlu Dibatasi oleh Diabetis
Buah mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Itulah sebabnya, penting untuk makan buah setiap hari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jenis buah yang mengandungi lebih banyak gula daripada jenis lain.
Sebilangan buah gula tinggi ini harus dibatasi penggunaannya oleh orang yang menghidap diabetes. Berikut adalah buah-buahan yang dimaksudkan:
- Pisang
Di antara buah-buahan lain, pisang mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Pada orang yang menghidap diabetes, pengambilan karbohidrat berlebihan dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat.
- Mangga
Rasa mangga manis berasal dari kandungan gula tinggi. Satu mangga mengandungi 26 gram gula dan 30 gram karbohidrat.
- Nenas
Rasa nanas yang masam dan manis memang sangat menyegarkan, terutama ketika dimakan pada waktu siang. Walau bagaimanapun, kandungan gula dalam buah ini cukup tinggi, jadi perlu untuk membatasi penggunaannya oleh orang yang menghidap diabetes.
Baca juga: Petua Hidup Sihat dengan Diabetes Semasa Pandemik
- Wain
Kerana saiznya yang kecil, anggur sering dimakan dalam jumlah besar. Sebenarnya, sebiji anggur kecil mengandungi 1 gram karbohidrat. Sekiranya anda tidak sengaja menghabiskan 20 biji anggur ketika menonton televisyen, contohnya, karbohidrat yang anda makan telah mencapai 20 gram.
- Ceri
Sama seperti anggur, satu ceri juga mengandungi 1 gram karbohidrat. Sekiranya buah ini dikonsumsi secara berlebihan, tidak mustahil jika kadar gula dalam darah dapat meningkat. Oleh itu, penghidap perlu berhati-hati dalam memakannya.
- Pir
Satu pir sederhana mengandungi kira-kira 17 gram gula. Ini menjadikan penghidap perlu membatasi pengambilan buah ini, jika anda tidak mahu kadar gula dalam darah meningkat.
- Tembikai
Rasanya segar dan sedap, tembikai juga merupakan salah satu buah yang perlu dibatasi oleh penghidap. Dalam satu keping tembikai, berisi sekitar 17 gram gula.
Baca juga: Perkara yang perlu difahami mengenai Diabetes Jenis 2
- Buah ara
Dalam dua buah ara bersaiz sederhana, terdapat sekitar 16 gram gula. Itulah sebabnya, buah ini perlu dibatasi oleh penghidap diabetes yang perlu mengehadkan pengambilan gula harian mereka.
Itulah beberapa buah gula tinggi yang diperlukan oleh penghidap diabetes untuk mengehadkan pengambilannya. Selain buah segar, penghidap juga perlu membatasi atau bahkan menghindari memakan buah kering dan jus buah. Proses pengeringan buah menjadikan kandungan nutrien dan gula pekat, sehingga jumlahnya lebih tinggi.
Sementara itu, jus buah yang bahkan tidak ditambah gula, dapat dimetabolisme dengan cepat di dalam badan dan memicu kenaikan gula darah hanya dalam beberapa minit. Selain itu, jus juga dapat menambahkan kalori tambahan tanpa memberikan rasa kenyang, sehingga dapat mencetuskan kenaikan berat badan.
Walaupun begitu, itu tidak bermaksud orang yang menghidap diabetes tidak boleh makan buah. Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahagiannya, pastikan tidak berlebihan. Sekiranya anda perlu berbincang dengan doktor atau membeli ubat, gunakan saja aplikasinya , ya.
