, Jakarta - Pernahkah anda terbangun dari tidur dan merasa malas untuk melakukan aktiviti? Terutama ketika pagi sangat penting untuk memulakan hari, mood anda sepanjang hari ditentukan pada masa ini. Oleh itu, penting untuk memaksimumkan waktu pada waktu pagi. Caranya adalah dengan menggunakan petua yang dapat membuat anda teruja setiap hari dan pasti berguna. Pagi yang bermula dengan tenaga positif menjadikan hari lebih produktif hingga akhir hari.
Baca juga: 4 Petua Mengatasi Kemalasan
Nah, bagi anda yang ingin mengekalkan hari anda dalam semangat yang tinggi, berikut adalah beberapa petua untuk membuat anda teruja setiap hari, iaitu dengan:
- Luangkan Masa untuk Melakukan Apa yang Anda Suka
Bagi anda yang terjebak dalam pekerjaan yang bukan minat anda, maka anda boleh melakukannya. Mereka yang sering mengadu bahawa mereka tidak mempunyai masa boleh mencuba kaedah ini. Luangkan 15 minit sehari untuk melakukan sesuatu yang anda sukai, seperti berkebun, melukis, atau apa sahaja. Setelah melakukannya dengan kerap, sekurang-kurangnya sebulan, maka anda akan kagum dengan hasilnya. Anda pasti akan lebih bersemangat untuk memulakan hari, kerana anda memulakan dengan sesuatu yang anda gemari. Anda boleh meraih faedah atau kelebihan dari sana. Sekiranya anda suka berkebun, maka beberapa bulan kemudian anda dapat menuai hasilnya.
- Cukup tidur
" Tidur adalah untuk yang kalah ", itu ungkapan yang mungkin anda sering dengar. Amat memalukan bahawa anggapan seperti ini telah dianggap perkara biasa, walaupun untuk tetap sihat, anda mesti mendapat tidur yang cukup. Sebenarnya, kekurangan tidur kronik bukan sahaja menghabiskan tenaga dan membuat anda tidak lagi bersemangat, tetapi juga menyumbang kepada masalah kesihatan yang serius. Ada banyak perkara yang terjejas ketika kurang tidur, mulai dari penurunan kemampuan belajar, ingatan, metabolisme dan berat badan, kesihatan kardiovaskular, mood, dan fungsi kekebalan tubuh. Mungkin bagi beberapa orang orang untuk mendapatkan tidur yang cukup boleh menjadi sangat sukar, tetapi menjadikannya keutamaan memberi kesan yang baik untuk meningkatkan mood setiap hari.
- Makan makanan yang sihat
Makanan segera tidak hanya berbahaya bagi jantung, tulang, dan pencernaan tetapi juga malapetaka bagi otak dalam menggunakan tenaga. Apabila tubuh tidak mendapat nutrien yang diperlukan, ia dapat mempengaruhi bahan kimia otak, yang kemudian mempengaruhi mood, ingatan, dan fungsi kognitif. Beralih ke diet rendah glisemik, nabati sebenarnya dapat mengubah fungsi otak, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan mood anda, membantu tekanan, dan membuat anda lebih bertenaga setiap hari.
- Cuba Lebih Aktif!
Hakikatnya badan anda tidak dirancang hanya duduk lapan jam sehari. Tubuh kita dibuat untuk bergerak, bergerak, dan sebagainya. Latihan tidak hanya penting untuk mencegah kegemukan dan menjaga kesihatan otot, hati dan tulang kita, tetapi juga dapat meningkatkan mood. Dalam buku yang ditulis oleh Dr. John Sarno, Spark: Ilmu Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner, menjelaskan bahawa senaman dapat meningkatkan proses berfikir, fokus, dan kreativiti. Senaman juga lebih berkesan untuk merawat kemurungan daripada menggunakan ubat. Apabila anda tidak bersemangat, anda mungkin mahu mengendurkan. Namun, lebih baik anda melakukan sesuatu yang boleh membuat anda berpeluh. Selepas itu, lebih mudah bagi anda untuk kembali bersemangat.
Baca juga: Apa yang Berlaku pada Otak Semasa Anda Ketawa
Mungkin terdengar sederhana, tetapi anda tidak boleh memandang rendah petua di atas untuk bersorak setiap hari. Sekiranya anda terus merasa tidak bermotivasi, anda boleh berbual dengan ahli psikologi di untuk berkongsi masalah anda. Ahli psikologi di akan sentiasa bersedia memberikan penyelesaian untuk sebarang masalah psikologi anda.
