, Jakarta - Selama bulan puasa, tentunya anda memerlukan pengambilan makanan berkhasiat tinggi untuk menjaga tubuh yang sihat. Sebenarnya, tidak makan berjam-jam boleh membuat anda lebih rentan terhadap pelbagai masalah kesihatan, dari dehidrasi, kulit kering, bibir kering, sembelit, sakit kepala, hingga kekejangan perut. Salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan masalah ini adalah dengan makan lebih banyak buah pada waktu subuh dan juga iftar.
Buah sitrus adalah buah yang perlu dimakan semasa berpuasa. Terdapat banyak sebab untuk anda memakan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon pada bulan Ramadhan. Selain rasanya yang enak, banyak orang juga menyukai jeruk kerana mengandungi banyak air dan menyegarkan.
Buah sitrus juga kaya dengan vitamin C yang berguna untuk menguatkan sistem imun ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Inilah kelebihan buah sitrus yang tidak boleh anda anggap rendah untuk membantu anda menjalani puasa:
Membantu Badan Menyerap Nutrien
Makan jeruk akan membantu badan anda menyerap zat besi dengan lebih mudah. Semasa berpuasa, keperluan zat besi dalam badan sangat berisiko, sehingga dapat membuat anda mudah sakit. Dengan bantuan buah sitrus, tubuh akan mendapat zat besi yang diperlukan oleh tubuh, dan mengekalkan stamina semasa berpuasa.
Baca juga: Trik Pantas untuk Meringankan Insteps Hitam
Bebas dari Dehidrasi
Buah-buahan dalam kategori sitrus mempunyai kandungan air yang tinggi, misalnya limau gedang kandungan air manakah mencapai 88 peratus dan buah sitrus yang kandungan airnya mencapai 87 peratus. Mengonsumsi buah sitrus pada waktu suhoor dan iftar dapat menjadikan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Mengelakkan Selsema
Anda boleh memendekkan masa gejala influenza dengan memakan buah sitrus. Ini tentunya berguna sekiranya anda merasa tidak sedap ketika berpuasa. Kerana waktu sakit dapat dipendekkan, aktiviti puasa anda tidak akan terganggu.
Badan Lebih Tenaga
Pada bulan puasa, anda pasti akan terbiasa dengan rasa lemah, letih, dan lesu. Anda boleh mengelakkan perasaan ini dengan memakan jeruk. Buah ini mengandungi indeks glisemik rendah yang tidak akan meningkatkan kadar gula dalam badan secepat dan setinggi makanan lain. Maksudnya, anda tidak akan cepat letih kerana tenaga anda tidak cepat habis.
Baca juga: Hilangkan Parut dengan 7 Cara Semula Jadi Ini
Kulit Lebih Cerah
Manfaat lain dari makan buah sitrus semasa berpuasa akan diterima oleh kulit anda. Tiada lagi kulit kusam dan kering pada bulan puasa. Jangan biarkan waktu berpuasa, kulit anda juga kelihatan 'lembap'. Dengan makan buah oren dan limau gedang ia boleh menjadikan kulit wajah kelihatan lebih muda dan berkilat, anda tahu.
Pada musim peralihan ini, memang benar bahawa tubuh perlu diperkuat dengan pengambilan vitamin C. Dengan cara itu, sistem ketahanan badan dapat melawan pelbagai penyakit. Pengambilan vitamin C terdapat dalam banyak buah, salah satunya adalah jeruk. Jeruk, yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan, terbukti dapat meningkatkan sistem imun dan membantu melawan jangkitan dan selesema. Sebenarnya, jeruk mengandungi fitokimia mampu melawan agen penyebab barah.
Baca juga: Pelbagai Ubat Herba untuk Wanita
Jadi, anda tidak perlu ragu lagi mengenai faedah memakan buah sitrus ketika berpuasa, bukan? Sekiranya anda terus mengalami penyakit semasa berpuasa, walaupun anda telah memakan buah sitrus, anda boleh menyampaikannya kepada doktor melalui aplikasi . Perbincangan dengan doktor di boleh dilakukan melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video bila-bila masa dan di mana sahaja. Nasihat doktor boleh diterima secara praktikal dengan: muat turun permohonan di Google Play atau App Store sekarang.
