“Perasaan kesepian dan pengasingan, pelbagai perubahan fizikal, dan faktor lain boleh menjadi penyebab kemurungan pada orang tua. Memahami sebab dan apa yang perlu dilakukan sangat penting. Ini termasuk mengetahui bila hendak mendapatkan bantuan profesional, seperti psikiatri. "
Jakarta - Banyak jatuh, bangun, sedih dan gembira yang dialami sepanjang hidup, menjadikan warga tua dibentuk menjadi individu yang kuat. Namun, itu tidak bermaksud bahawa mereka bebas dari masalah kesihatan mental, seperti kemurungan.
Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Persatuan Nasional Pengarah Penyakit Kronik, banyak orang tua mengalami kemurungan kerana situasi yang berbeza ketika mereka masih muda. Peningkatan usia melambatkan metabolisme dan aktiviti fizikal. Kegiatan yang pernah diminati mungkin tidak lagi selesa dilakukan ketika mereka berumur.
Baca juga: Ini adalah 7 sebab orang tua sering mengalami gangguan mental
Punca Kemurungan pada Warga Emas
Depresi pada orang tua sebenarnya lebih daripada sekadar mood yang rendah. Apabila anda meningkat usia, perubahan hidup yang ketara meningkatkan risiko kemurungan anda, yang merangkumi:
1. Masalah Kesihatan
Penyakit dan kecacatan, sakit kronik atau teruk, penurunan kognitif, kecacatan dari pembedahan atau penyakit semuanya boleh menyumbang kepada kemurungan.
2. Kesunyian dan Pengasingan
Faktor-faktor, seperti hidup sendirian, mengecilkan lingkaran sosial akibat kematian atau perubahan tempat tinggal, penurunan mobiliti akibat penyakit dapat memicu kemurungan.
3. Tujuan Hidup Tidak Lagi Jelas
Persaraan boleh menyebabkan kehilangan identiti, status, keyakinan diri, keselamatan kewangan, dan peningkatan risiko kemurungan. Batasan fizikal pada aktiviti yang biasanya dinikmati juga mempengaruhi tujuan hidup orang tua.
4. Ketakutan
Depresi juga boleh disebabkan oleh ketakutan akan kematian dan kegelisahan terhadap masalah kewangan atau masalah kesihatan.
5. Ditinggalkan oleh orang tersayang
Kematian rakan, ahli keluarga, dan haiwan peliharaan, atau kehilangan pasangan adalah penyebab kemurungan yang biasa pada orang dewasa yang lebih tua.
Kemurungan yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang ketara. Sekiranya ada orang tua di dekat anda yang mengalami tanda-tanda kemurungan, segera buat temu janji dengan psikiatri di hospital melalui permohonan , dan menemani mereka melalui rawatan.
Baca juga: Petua untuk Mencegah kekurangan zat makanan pada orang tua
Pengendalian yang Mungkin
Ada yang berpendapat bahawa mencapai usia tertentu menyukarkan seseorang untuk mempelajari kemahiran baru, mencuba aktiviti baru, atau membuat perubahan gaya hidup.
Sebenarnya, otak manusia tidak pernah berhenti berubah, walaupun pada usia tua, orang masih dapat mempelajari perkara baru dan menyesuaikan diri dengan idea baru, sehingga membantu mencegah kemurungan.
Mengatasi kemurungan akan melibatkan menikmati aktiviti baru, belajar menyesuaikan diri dengan perubahan, kekal aktif secara fizikal dan sosial, dan merasa terhubung dengan masyarakat dan orang tersayang.
Berikut adalah beberapa petua untuk menangani gejala kemurungan:
- Sentiasa berhubung. Walaupun terasa seperti mengasingkan diri, melawan perasaan ini. Cuba berhubung dengan orang lain dan hadkan masa sahaja. Sekiranya anda tidak dapat bersosial, jemput orang yang dikasihi untuk berkunjung, atau hubungi melalui telefon.
- Jaga haiwan. Haiwan peliharaan boleh menemani orang tua dalam kehidupan seharian mereka. Sebagai contoh, menjadi rakan sukan yang baik dan cara yang baik untuk bertemu dengan orang lain atau peminat haiwan lain.
- Cari makna dan tujuan dalam hidup. Terdapat banyak cara untuk mencari makna baru dalam hidup dan terus merasa terlibat dalam dunia. Fokus pada apa yang masih boleh dilakukan, bukan apa yang boleh dilakukan pada masa lalu.
- melancong. Selepas bersara dan anak-anak mempunyai kehidupan sendiri, orang tua mungkin mempunyai lebih banyak masa untuk mengunjungi tempat-tempat yang selalu mereka lawati.
- Mengamalkan tabiat sihat. Semakin baik warga tua menjaga badan mereka, semakin baik mood mereka. Oleh itu, cubalah bersenam secara teratur, makan makanan yang sihat, dan berehat secukupnya.
Rawatan kemurungan sama berkesan pada golongan muda dan tua. Namun, kerana kemurungan pada orang tua sering dipicu atau diperburuk oleh situasi atau cabaran hidup yang sukar, rancangan rawatan apa pun juga harus mengatasi masalah tersebut. Satu perkara yang penting adalah, kenali simptom dan segera dapatkan pertolongan apabila difikirkan perlu.
