, Jakarta - Mengantuk selepas makan mungkin biasa. Namun, pernahkah anda memikirkan bagaimana perkara ini boleh berlaku? Merasa mengantuk selepas makan adalah salah satu tindak balas badan anda terhadap perubahan kimia yang disebabkan oleh pencernaan. Ini adalah perkara biasa bagi semua orang.
Namun, jika rasa mengantuk selalu muncul setiap kali anda selesai makan dan mengganggu aktiviti anda, mungkin ini perlu menjadi perhatian. Rasa mengantuk selepas makan tengah hari juga boleh menjengkelkan apabila anda perlu membuat kerja semula selepas makan tengah hari.
Rasa mengantuk setelah makan boleh disebabkan oleh beberapa perkara, seperti jenis makanan yang anda makan, tabiat tidur yang tidak teratur, keadaan kesihatan, dan sebab-sebab lain seperti berikut:
1. Sebab Pencernaan dan Hormon
Tenaga diperlukan oleh tubuh untuk melaksanakan fungsinya, dan tenaga ini diperoleh melalui makanan. Tubuh kemudian memecah nutrien dari makanan dalam sistem pencernaan untuk menghasilkan glukosa yang kemudian diubah menjadi tenaga. Selepas makan, tubuh mengeluarkan hormon, termasuk hormon amilin, glukagon, dan kolesistokinin. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan kadar gula dalam darah, menimbulkan rasa kenyang dan menghasilkan insulin yang akan dialirkan ke dalam sel untuk memberi tenaga kepada sel.
Pada masa yang sama, otak juga melepaskan hormon serotonin, yang menyebabkan rasa mengantuk. Selain itu, makanan juga mempengaruhi pengeluaran melatonin di otak. Kedua-dua hormon ini menyebabkan rasa mengantuk setelah makan. Melatonin dibuat di otak dengan menukar asid amino triptofan menjadi serotonin, dan kemudian menjadi melatonin.
2. Jenis Makanan yang Dimakan
Tubuh mencerna semua makanan dengan cara yang sama, tetapi makanan mempengaruhi tubuh secara berbeza. Sebilangan makanan boleh membuat anda mengantuk berbanding makanan lain. Makanan yang mengandungi protein tinggi, seperti daging, ayam, telur ikan, bayam, tahu, keju, dan kacang soya mengandungi asam amino triptofan. Asid amino ini digunakan oleh badan untuk menghasilkan serotonin, yang bertanggungjawab untuk mengantuk.
Selain itu, makanan yang mengandungi karbohidrat juga membantu otak menghasilkan serotonin dan menjadikan asid amino triptofan tersedia di otak. Inilah sebab mengapa selepas makan makanan kaya karbohidrat, anda merasa mengantuk. Gabungan makanan yang mengandungi asam amino triptofan (protein) dan karbohidrat menjadikan anda mengantuk. Oleh itu, makanan yang baik sebelum tidur adalah makanan yang mengandungi karbohidrat dan protein, seperti bijirin dan susu.
3. Tabiat Tidur
Tabiat tidur malam yang buruk juga boleh menyebabkan anda merasa mengantuk setelah makan. Selepas makan, badan berasa kenyang dan santai, sehingga menjadikan badan berasa rehat dan mengantuk. Terutama jika anda tidak cukup tidur malam sebelumnya.
Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda harus memperbaiki corak tidur anda dan mengelakkan tekanan. Juga, lakukan senaman secara teratur, sehingga dapat membantu anda tidur malam yang lebih baik. Sebaiknya jangan tidur siang jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam.
4. Keadaan Kesihatan
Sekiranya anda sering mengantuk dan ingin tidur setiap kali makan, itu boleh menjadi tanda penyakit tertentu. Ini termasuk penyakit seliak, anemia, intoleransi makanan, alergi, apnea tidur , dan tiroid yang tidak aktif.
Mengantuk selepas makan juga boleh menjadi tanda bahawa anda kekurangan nutrien tertentu. Kekurangan zat makanan menyebabkan makanan tidak dapat dicerna dengan betul, kerana badan anda gagal mencernanya. Kesannya, anda tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk menyokong aktiviti anda sepanjang hari dan merasa mengantuk sepanjang masa.
Sekiranya terdapat penyakit lain yang menyebabkan anda sering mengantuk, terutamanya selepas makan, anda harus berbincang dengan doktor anda di . Anda tidak perlu pergi ke hospital untuk berbincang dengan doktor melalui aplikasi anda boleh berbincang melalui Berbual atau Panggilan Suara / Panggilan Video bila-bila masa dan di mana sahaja. Praktikal, bukan? Ayuh, cepat muat turun aplikasinya sekarang!
Baca juga:
- Selalunya berlebihan, Waspadalah terhadap Narkolepsi
- 10 Kesan Kerana Kurang Tidur
- Perlu Tahu, Jadual Kerja Organ di Badan
